Miega režīms ir traucējums, kas liek cilvēkiem staigāt, kamēr viņi guļ. Tā ir bieži sastopama slimība, kas galvenokārt sastopama bērniem, bet var ilgt līdz pilngadībai. Nav zināms izārstēšanas veids, bet to var samazināt līdz minimumam. Tas parasti notiek, kad cilvēks atrodas dziļā miega stadijā, un tas var būt tikpat vienkāršs kā staigāšana ap gultu vai tikpat intensīva kā krītot vai skrienot. Persona neatceras epizodi, un tā arī nebūs konsekventa epizodes laikā. Ir vairāki cēloņi, kas to rada, piemēram, stress, trauksme, ģenētika, miega trūkums, alkohola intoksikācija vai veselības stāvoklis. Tas ir nevēlams traucējums, kas var izraisīt arī nopietnus ievainojumus.

Jums var būt interesē arī tas, kā izvairīties no miega ceļiem

Nosakiet miega laikā. Medicīniskā ārstēšana ir nepieciešama, ja miegainību izraisa veselības stāvoklis, piemēram, miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms vai gastroezofageālā refluksa. Diagnoze un testi būs nepieciešami, lai noteiktu, vai Jums nepieciešama ārstēšana. Var būt nepieciešama arī citi cēloņi, piemēram, stress, alkohola intoksikācija vai neparasti miega modeļi.

2

Iegūstiet pareizo miega daudzumu. Tas šķiet acīmredzams solis, bet septiņas līdz deviņas stundas miega stundā ir pareizā summa, lai palīdzētu jums labāk darboties visas dienas garumā. Miega trūkums ir saistīts ar daudzām citām veselības problēmām, kā arī stresu un nemieru. Dažus soļus var veikt dziļas miega naktī. Ierobežojiet kofeīnu līdz astoņām stundām pirms gulētiešanas un izvairieties no lielas ēdiena proporcijas tieši pirms gulētiešanas. Ierobežojiet intensīvo vingrinājumu pirms gulētiešanas un ierobežojiet tādu stimulu izmantošanu kā skaļi trokšņi, televizora ekrāns vai datora ekrāns.

3

Samaziniet stresu Tas ir viens no galvenajiem miegainības iemesliem pieaugušo vecumā. Daži veidi, kā samazināt stresu un nemieru, ir šādi: ikdienas vingrinājumi, pareiza diēta, meditācijas prakse un pietiekami daudz miega. Tādā veidā uzlabosies arī citas dzīves jomas.

4

Uzturiet drošu vidi, kur jūs guļat. Pat tad, ja miegainības epizodes notiek mazāk un mazāk, ir svarīgi veikt dažus piesardzības pasākumus. Saglabājiet zonu bez asiem priekšmetiem, gulēt pirmajā stāvā, ja iespējams, aizveriet durvis un logus. Ja nokļūsiet katru nakti, izmantojiet signalizāciju uz durvīm un logiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Lai mazinātu miegainības ietekmi, sazinieties ar savu ārstu.