Dzemdības ir viens no svarīgākajiem mirkļiem sievietes dzīvē, un viss, kas ieskauj šo gadījumu, var būt ļoti noderīgs pirmo reizi mātēm. Elpošana nav izņēmums un ir izrādījusies būtiska sāpju mazināšanai, ko izraisa kontrakcijas, un pat palīdzot paplašināt.

Neatkarīgi no bailēm, nervozitātes vai trauksmes nākotnes mātēm ir slikta elpošana, kas nodrošina daudz ilgāku un sarežģītāku piegādi. Šī temata nozīmīguma dēļ mēs esam nolēmuši iemācīt, kā elpot bērna piedzimšanas laikā, lai kontrolētu sāpes .

Jums var būt interesē: Kā kontrolēt nervus dzemdībās

Kāpēc ir svarīgi iemācīties ieelpot dzemdībās

Galvenais ir tas, ka jūs zināt, kā sākas viss dilatācijas process. To veic, pateicoties hormonam, ko sauc par oksitocīnu, kas ir atbildīgs par kontrakciju radīšanu, kas dzemdē dzemdības, kā arī uztur pastāvīgu ritmu, lai dzemdes kakla paplašināšanās būtu ātrāka.

Ja ir faktori, kas ir ārēji vai iekšēji, kas liek jums uztraukties vai nervozēt, oksitocīna segregācija apstājas un tas ir, kad komplikācijas sākas ar dilatāciju, intensīvām sāpēm un neefektīvām kontrakcijām. No telpas aukstuma, kur jūs esat, līdz bailēm no dzemdībām, jūs varat spēlēt netīro triku piegādes brīdī, un tas ir, ja elpošana ir ļoti svarīga.

Pareizi elpošana, ne tikai dzemdību laikā, bet visā grūtniecības laikā palīdz atbrīvot endorfīnus, kas darbojas kā dabisks pretsāpju līdzeklis, lai novērstu stipras sāpes. Tas kopā palīdz jums padarīt kontrakcijas daudz efektīvākas un sāpes ievērojami samazinās.

Kā elpot pirmo kontrakciju laikā

Kad sāk parādīties pirmās sāpes, kas paziņo par dzimšanu, ir ļoti bieži jūtat nervus vai pat paniku; paturiet prātā, ka tad, kad tas notiek, jūsu pleci un kakls ir saspringti, liekot jums stresa situācijā jums un Jūsu mazulim, kas var izraisīt pirkstu nejutīgumu vai reiboni. Galvenais ir nomierināties un kontrolēt seklo vai elpojošo elpošanu, ko jūs prezentējat.

Kad parādās kontrakcijas, noliecieties uz galda, mēbele, piecelieties vai sēdiet uz ceļgaliem, tikpat ērti, kā jūs jūtaties. Sāciet ieelpot dziļi caur degunu, līdz jūtaties, ka vēders paplašinās. Parastā lieta ir tāda, ka Jums ir mazs spiediens maksts, bet mierīgs, tas nozīmē, ka jūs labi darāt. Turiet gaisu pāris sekundes un exhálalo caur degunu tik mīkstu un skaņu; paturiet to tādā veidā un, kad atnāk jauns kontrakts, pārliecinieties, ka atkal elpot.

Iespējams, jūs interesē arī šis cits raksts par darba līgumu atzīšanu.

Stipri kontrakcijas laikā

Kad sākas patiešām spēcīgas kontrakcijas, jautājums kļūst sarežģītāks, jo elpošana kļūst satraukta un kļūst vēl virspusīgāka. oksitocīns.

Vispiemērotākā ir ieelpot ļoti dziļi caur degunu un izelpot caur muti septiņas reizes, tas attiecas uz gaisa izspiešanu stipri, bet īsā laikā . Jūs varat izmantot skaņas, piemēram, "uf-uf-uf", lai padarītu elpošanu efektīvāku.

Kad esat paplašinājies par 7 vai 8 centimetriem, atlikušie 2 būs visvairāk sāpīgi, tāpēc ir ļoti ieteicams palīdzēt ar iegurņa kustībām, lai atvieglotu vēderu un uzlabotu asinsriti. Jūs varat tos izpildīt uz kājām vai uz rokām, kā arī palīdzēt ar audumu, ko var iekost vai piespiest. Ja jums ir nepieciešams kliegt, kliegt, atcerieties, ka tas palīdzēs jums pārvaldīt sāpes.

Labas elpas nesāpīgas piegādes

To sauc arī par izraidīšanas fāzi, un šeit sāpes ir nedaudz atšķirīgas, un elpošana ir būtiska. Ieelpojiet dziļi, cik vien iespējams, un, izelpojot, spiediet savu iegurni, lai ietu kopsolī ar saraušanos; Tas ir ļoti svarīgi, lai jūs koncentrētu savu enerģiju uz vēdera muskuļiem un vispār neuzkrājiet ķermeni, lai izvairītos no izsīkuma, reiboni vai sliktu dūšu, kas var būt normāla dzemdes berzes dēļ ar vēderplēvi.

Pēc dzemdībām ir laiks izraidīt placentu un, lai gan vislielākā sāpes jau ir atstājušas, joprojām ir nelielas kontrakcijas, un šeit dziļa elpošana ir ļoti svarīga, lai to ātri izdarītu. Pēc tam, kad esat pabeidzis šo darbu, vienīgais, kas palicis, ir elpot normāli un baudīt, jo Tu esi MOMĀ!

Tagad, kad jūs zināt, kā elpot darbā, lai kontrolētu sāpes, jūs varētu interesēt arī šis cits raksts par to, kā sagatavoties dzemdībām.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.