Grūtniecība ir burvīgs brīdis katras sievietes dzīvē, bet dažas no izmaiņām, ko mūsu ķermenis piedzīvo, var kļūt par lielām neērtībām. Dažas meitenes zina, ka šajā posmā aizcietējums ir diezgan izplatīts, jo palielinās progesterona daudzums, kas padara pārtiku lēnāk caur gremošanas traktu, tāpēc .com mēs vēlamies sniegt dažas atslēgas, lai jūs zināt, kā grūtniecības laikā aizcietējums

Jums var būt interesē: Kā mazināt sliktu dūšu grūtniecības laikā?

Ir svarīgi, lai jūs piemērotu dažas pamata izmaiņas savā uzturā un rutīnā, jo grūtniecības progresēšanas laikā aizcietējums var pastiprināties augļa augšanas un orgānu grupas sagrupēšanas dēļ, lai dotu tai telpu, tādējādi rīkojoties. svarīgi

2

Lai palielinātu zarnu tranzītu, ir nepieciešams palielināt šķiedrvielu patēriņu diētā, veseli graudi, spināti, brokoļi, graudi un īpaši auzas. Jūs varat arī pievienot nedaudz neapstrādātu kviešu klijas graudu traukā vai zupā

3

Hidratācija ir vitāli svarīga jebkurā aizcietējuma gadījumā, bez zarnu šķidruma tranzīta ir grūti. Daži iesaka dzert glāzi karsta ūdens pirms katras ēdienreizes, lai uzlabotu gremošanas procesus, jebkurā gadījumā šķidrums nekad nedrīkst būt jūsu uzturā.

4

Augļiem vajadzētu būt arī jūsu uzturā, glāze papaijas vai plūmju sulas vai pilnīga augļa gabals ir ļoti noderīgs aizcietējumu gadījumos un ticiet vai nē, tas tiešām ietekmēs

5

Mērenizglītība grūtniecības laikā ir būtiska, lai uzlabotu zarnu tranzītu un apkarotu aizcietējumus. Pārgājieni, peldēšana un joga ir visizplatītākā prakse šajā periodā, turklāt papildus ieguvumiem jūsu kuņģī jums palīdzēs uzturēt aktīvu un veselīgāku grūtniecības laikā.

6

Klausieties savu ķermeni un nekad nepalaidiet garām iespēju doties uz vannas istabu, kad jūtat vajadzību, tas varētu būt ilgs laiks, kamēr vēlreiz vēlētos

7

Gadījumā, ja jūs esat mēģinājuši visu un turpināt šo problēmu, konsultējieties ar savu ārstu par vieglas caurejas līdzekļa lietošanas iespējamību, bet nesekojiet bez uzraudzības

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Lai uzlabotu zarnu tranzītu un apkarotu aizcietējumus, nepieciešams mainīt diētu un mērenu fizisko aktivitāti