Kādas ir riekstu īpašības

Žāvēti augļi ir ļoti izdevīgi pārtikas produkti veselībai, ja mēs tos uzņemam ar mērenību, jo tie paredz augstu kaloriju daudzumu. Jo īpaši rieksti piedāvā vairākas priekšrocības, piemēram, tās antioksidantu iedarbību vai palīdz uzlabot atmiņu. Tādā veidā ir ieteicams iekļaut riekstus jebkurā sabalansētā diētā un tādējādi izmantot visas riekstu īpašības.

Jums var būt interesē: Kādas ir Brazīlijas riekstu īpašības?

Riekstu priekšrocības un īpašības veselībai

Rieksti nodrošina lielu daudzumu šķiedrvielu, ogļhidrātu un olbaltumvielu, kā arī vitamīnu (A, B1, B6 un E) un minerālu, piemēram, kālija, fosfora, dzelzs, avotu.
Tomēr rieksti - tāpat kā pārējie rieksti - arī dod lielu daudzumu kaloriju, tāpēc jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot šo pārtiku. Tas vienmēr būs izdevīgs nelielos daudzumos.
Arī šī pārtika izceļas ar polinepiesātinātām augu eļļām, kas palīdzēs novērst sirds un asinsvadu slimības un, savukārt, palīdzēs dabiski samazināt holesterīna līmeni. Un tas, ka rieksti ir ļoti bagāta pārtika omega 3 vai linolēnskābē
Riekstiem ir arī antioksidantu īpašības, tas ir, tie palīdz saglabāt jaunās šūnas un novērst to novecošanu. Tas ir arī labs veids, kā cīnīties pret brīvajiem radikāļiem, kas ir daudzu nopietnu slimību, piemēram, vēža, cēlonis.
No otras puses, ir teikts, ka augstais polifenolu saturs riekstos palīdz saglabāt atmiņu, tāpēc šī rieksta patēriņš palīdzēs mums ikdienas dzīvē, bet arī novērš tādas slimības kā senils demence vai agrīnie Alcheimera slimības gadījumi.
Ir vērts pieminēt arī kalcija ietekmi uz riekstiem, kas palīdzēs stiprināt kaulus un novērst kaulu slimību, piemēram, osteoporozes, parādīšanos. Šī paša iemesla dēļ tās lietošana ir ieteicama sievietēm, kas iet cauri menopauzes vai pēcmenopauzes periodam, jo šajā posmā kauli ir vājināti.

Atcerieties, ka ir nepieciešams ēst riekstus ar mērenību, jo to kaloriju uzņemšana ir ievērojama un, citādi, var veicināt liekā svara palielināšanos. Tādā pašā veidā ieteicams iegādāties valriekstus čaumalā un atveriet tos tikai tad, kad jūs tos lietojat, lai saglabātu visas riekstu labvēlīgās īpašības.

Šajā otrajā rakstā mēs atklājam konkrētāk, kādas ir riekstu īpašības.

Riekstu kontrindikācijas

Tagad, kad tu zini riekstu īpašības un to daudzās priekšrocības, ir interesanti, ka jūs zināt arī otru monētas pusi. Tā kā, tāpat kā visos uztura aspektos, rieksti var būt kontrindicēti cilvēkiem ar profilu vai īpašām īpašībām.

Zīdaiņi vai bērni : bērni, kas jaunāki par 3 gadiem, nedrīkst ēst riekstus, jo tie ir biezi un grūti košļājamie augļi, kas var izraisīt nosmakšanu.
Alerģija : valrieksti ir viens no riekstiem, kas ražo vairāk alerģiju, un tādēļ ir svarīgi, lai pirms ēšanas viņiem būtu alerģijas tests, lai pārliecinātos, ka viņi nepadara jūs sliktu. Šajā otrajā rakstā mēs palīdzēsim jums uzzināt, vai jums ir alerģija pret riekstiem.
Caureja vai kuņģa problēmas : ēšanas riekstu pārpalikums var izraisīt kuņģa-zarnu trakta sistēmas izmaiņas, tāpēc ir svarīgi nepārspīlēt un, galvenokārt, noteikt, kā viņi jūtas jūsu organismā.
Aprēķini nierēs : cilvēkiem ar šo stāvokli nevajadzētu ēst riekstus, jo šis auglis ir ļoti bagāts ar oksalātiem.
Hipertensija : cilvēkiem, kuriem ir augsts asinsspiediens, jāregulē riekstu patēriņš, jo tie ir bagāti ar nātriju.

Vai rieksti kļūst tauki?

Jā, rieksti kļūst tauki. Faktiski, rieksti parasti ir ļoti bagāti ar kalorijām, un tāpēc var mūs padarīt taukus. Bet tikai tad, ja mēs ēdam pārāk daudz un ja mēs tērējam to uzņemšanai, pretējā gadījumā tie ir ļoti izdevīgi pārtikas produkti.

Rieksti ir bagāti ar veseliem taukiem, tauku veids, kas nepieciešams mūsu ķermeņa darbībai. Tāpēc salāti ar 3 vai 4 riekstiem ir ļoti veselīgi, un tie ir ideāli piemēroti svara zudumam! Jo tas palīdzēs jums piepildīt jūsu plāksni ar būtiskām barības vielām un papildus apmierināt apetīti veselīgā veidā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi