Dabiski atbrīvojieties no šiem papildu kilogramiem ! Ir daudz bagātinātāju, kas palīdz jums zaudēt svaru, bet viens no labākajiem ir auzu klijas, jo tas ir produkts, kas satur vairāk šķiedrvielu nekā visi graudaugi. Jūs varat to lietot tieši, sajaucot to savās receptēs vai, ja vēlaties, varat sākt dienu ar glāzi auzu ūdens, kas ir pilnībā norādīts, lai zaudētu svaru. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā ņemt auzu klijas, lai zaudētu svaru, un izmantot visas priekšrocības, ko sniedz šī graudaugu gaļa.

Jums var būt interesē: Kā lietot auzu, lai zaudēt svaru

Auzu klijas nodrošina labības graudu ārējie slāņi, un tajā ir liels daudzums mūsu veselībai labvēlīgu uzturvielu. Tā kļuva populāra, pateicoties Dukan diētas panākumiem, kas izmantoja šo sastāvdaļu kā uztura pamatu, jo īpaši, lai sagatavotu ogļhidrātu receptes.

Papildus tam, ka auzu klijas ir ideāls papildaprīkojums svara zaudēšanai, tam ir daudz priekšrocību, piemēram, tas ir dabisks holesterīna regulators, tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, tāpēc tas ir indicēts diabēta slimniekiem. Šajā rakstā mēs atklājam auzu kliju priekšrocības, papildus tām, kas palīdz jums zaudēt svaru.

2

Bet mēs jau esam komentējuši, ka būtībā šis produkts darbojas perfekti, samazinot diētu, jo tas ir viens no graudiem, kas satur vairāk šķiedru. Starp tās īpašībām zaudēt svaru ir šādi:

• Spēcīgs, dabīgs : auzu klijas ir graudaugi, kas, uzņemot to un pievienojot to ar glāzi ūdens, palielinās kuņģī, izraisot apetītes samazināšanu, un tāpēc mēs jūtamies pilnīgi.
• Bagāts ar šķiedrvielām : gan tas ir šķīstošs, gan nešķīstošs, tāpēc tas palīdzēs mums regulēt zarnu tranzītu, justies satiesīgākiem un palēnināt tauku uzsūkšanos, lai dotu mums vairāk laika, lai tos izmantotu kā enerģijas avotu.
• Satur gļotas : tā ir sastāvdaļa, kas absorbē ūdeni, uzlabo un paātrina vielmaiņu. Turklāt tas veicina arī toksīnu uzsūkšanos un samazina holesterīna līmeni asinīs.

Kā redzat, auzu klijas palīdzēs jums zaudēt svaru, jo tas samazinās apetīti, palēninās tauku uzsūkšanos, palīdzēs jums attīrīt ķermeni un paātrināt vielmaiņu. Tomēr jums jāzina, ka pastāv vairākas kontrindikācijas, jo tas nav viegli sastāvdaļa, lai sagremot, tāpēc cilvēkiem ar kuņģa slimībām iepriekš būs jākonsultējas ar savu ārstu.

3

Jums ir jāzina, ka, lai izmantotu šīs īpašības, ko tikko norādījām, pietiek ar to, ka jūs katru dienu pievienojat šo sastāvdaļu diētā. Patlaban lielākajā daļā lielveikalu vai dabas veikalos jūs varat atrast auzu klijas; mēs iesakām, lai pirms tā pievienošanas konsultējieties ar speciālistu, lai pastāstītu, kāda summa ir jāveic.

Parasti ieteicamā dienas deva ir 1 līdz 3 ēdamkarotes dienā un nekad nepārsniedz šo daudzumu, jo tā var radīt dažas blakusparādības mūsu organismā. Viens no visbiežāk izmantotajiem auzu kliju lietošanas veidiem, lai zaudētu svaru, ir šāds:

• Sajauciet to ar sauso jogurtu : tā ir lieliska alternatīva brokastīm un / vai uzkodām
• Ar vājpienu : jūs varat pievienot tējkaroti auzu kliju savā ikdienas pienā, lai iegūtu visas priekšrocības
• Sulās vai kokteiļos : varat arī pagatavot dabiskās sulas un pievienot nedaudz šīs sastāvdaļas, lai panāktu lielāku ieguvumu. Ja jūs domājat par sulu iekļaušanu diētā, iesakām izlasīt šo rakstu par novājēšanu ar dabīgām sulām
• Salātos : tas ir arī garšīgs ēdiens ikdienas ēdienam auzu klijām

4

Bet, bez šaubām, ja ir ideāls veids, kā zaudēt svaru ar auzu klijām, gatavo auzu ūdeni un nogādājiet to tukšā dūšā. Mēs jau esam norādījuši, ka viena no šīs sastāvdaļas priekšrocībām ir tā, ka tā palielinās kuņģī, it īpaši, ja mēs to dzeram ar ūdeni. Nu, ja mēs izgatavojam auzu ūdeni, mēs jau esam ieguvuši šo sātinošo efektu, un turklāt mēs iegūstam nepieciešamo enerģiju, lai sāktu dienu.

Lai sagatavotu auzu ūdeni, jums ir nepieciešams:

• 1 glāzi auzu pārslas
• 3 litri ūdens
• 1 kanēļa nūja
• Saldinātājs (pēc izvēles)

Pirmais solis ir ievietot auzu blenderī un, kad tas ir molīns, ielieciet to katlā un pārklāj ar ūdeni. Ļaujiet zālei un, ja tas sabojājas, ļaujiet tam pagatavot 5 minūtes. Tad jums vienkārši ir jāturpina šķidrums, lai iegūtu auzu pārslas un saglabātu ūdeni; Jūs varat dzert to karstu vai aukstu, un, ja vēlaties to saldināt, iesakām izmantot dabīgos saldinātājus, piemēram, steviju.

Jūs varat dzert šo ūdeni jebkurā diennakts laikā, bet visbiežāk ieteicamā lieta, lai zaudēt svaru, ir tā, ka jūs to darāt pareizi, kad pamostaties, un jūsu ķermenis ir pilnīgi tukšs . Tādā veidā ķermenis saņem labākas barības vielas no labības un dod mums spēcīgu pilnības sajūtu.

5

Jebkurā gadījumā tas būs mazliet noderīgs, lai iekļautu auzu klijas savā uzturā, ja tas nav maz tauku un veselīgu. Jums ir jāapsver šis graudaugu kā uztura bagātinātājs, kas palīdz sadedzināt taukus un mazināt badu, bet būs jāpapildina ar veselīgu dzīvesveida ieradumiem, kas ietver zemu tauku saturu un biežas fiziskās nodarbības .

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.