Vai jums ir nepieciešams ātri noņemt šos papildu kilogramus? Arbūzs var būt jūsu labākais sabiedrotais, jo tas ir auglis, kas ir pilns ar ūdeni, šķiedrām un maz kaloriju, ar kurām jūs varat paātrināt svara zudumu un baudīt veselīgāku ķermeni. Ir daudz veidu, kā palīdzēt jums zaudēt svaru, izmantojot arbūzi, bet viens no pazīstamākajiem ir arbūza diēta, izteikts svara zaudēšanas plāns, kurā viņi apsola zaudēt 2 līdz 4 kilogramus tikai 5 dienu laikā. Vai pievienojies plānam? Mēs jums pastāstīsim, kā zaudēt svaru ar arbūzi, pastāstot jums visus iespējamos veidus, kā to iegūt.

Jums var būt interesē: Sulas ar arbūzi, lai zaudētu svaru - efektīvas receptes

Pirms pilnībā nokļūt veidos, kā zaudēt svaru ar arbūzi, ir svarīgi saprast, kāpēc šis auglis ir norādīts. Vispirms mēs jums pateiksim, ka šis auglis satur to, kas ir pazīstams kā "negatīvās kalorijas", tas ir, vairāki pārtikas produkti, kas patērē vairāk kaloriju, nekā tās, ko tās veicina.

Bet ne tikai tas ir ideāls šī iemesla dēļ, bet gan tāpēc, ka arbūzs mums sniedz veselīgu labumu, kas palīdz mums kontrolēt pārmērības un rūpēties par sevi iekšā, piemēram:

• Liels ieguldījums ūdenī : veidošanos, galvenokārt ūdeni, šis auglis ir ideāls, lai attīrītu mūsu ķermeni un palīdzētu samazināt šķidruma aizturi un līdz ar to samazināt celulītu.

• Bagāts ar arginīnu : viela, kas oksidē piesātinātos taukus un glikozi, un tādējādi palīdz mums dabiski sadedzināt taukus. Faktiski, arbūzs ir viens no labākajiem augļiem, lai kopā ar citiem, piemēram, āboliem, sadedzinātu taukus.

• Dažas kalorijas : tas ir augļi ar ļoti zemu kaloriju daudzumu, kas ar savu ieguldījumu šķiedrās un ūdenī padara mūs justies satiated bez tikko ēdot kalorijas; paturiet prātā, ka par katru 100 gramu augļu mēs patērējam 32 kalorijas.

Turklāt tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, tas palīdz mums stiprināt imūnsistēmu un tā tālāk. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādas ir arbūza priekšrocības, papildus jau minētajām.

2

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā maksimāli izmantot visas mūsu sniegtās priekšrocības, ir iekļaut arbūzi savā ikdienas dzīvē un apvienot to ar veselīgu uzturu un regulāru vingrošanu. Paturiet prātā, ka šis auglis, kas ir ogļhidrāts, nav ieteicams ēst dienas pēdējā brīdī, bet tas ir ideāli to lietot pārējā dienas laikā, jo īpaši starp stundām, jo ​​tas nodrošina sāta sajūtu un palīdz uzturēt izsalkumu. .

Kopumā, lai baudītu veselīgu un optimālu uzturu, lai zaudētu svaru, jums jāņem vērā virkne ieteikumu:

• Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem : daži no augļiem ir ieteicami, lai sadedzinātu taukus, piemēram, ābolu, arbūzi vai ananāsu.

• Zems tauku saturs : atstāj cūkgaļu malā un izvēlas veselīgākus, piemēram, vistas vai tītara. Attiecībā uz zivīm ieteicams izvēlēties baltumus, jo to kaloriju patēriņš ir zemāks.

• Ierobežojiet ogļhidrātu patēriņu : ja vēlaties zaudēt svaru, labāk, ja ogļhidrāti tiek ņemti dienas sākumā un ka tie vienmēr ir izgatavoti no pilngraudu miltiem.

• Gaismas vakariņas : pēdējā dienas maltītei jābūt zemam kaloriju patēriņam, jo ​​mūsu ķermenis kalorijas nemainīs enerģijā, un tās tiks uzglabātas kā piesātinātie tauki. Ideāla kombinācija šim laikam ir proteīni ar vārītiem dārzeņiem; augļi ir labāk neņemt to šajā laikā, un, ja vēlaties lietot desertu, vispiemērotākie ir vājpiena produkti.

• Ēd 5 reizes dienā : ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi, lai jūs ēdienkarti plānotu un noteiktu, ko jūs gatavojaties ēst katrā brīdī. Tādā veidā jūs izvairīsieties no „uzkodas” un jūs paātrināsiet vielmaiņu.

• Dzert 8 glāzes ūdens dienā: ir svarīgi palīdzēt mūsu ķermenim attīrīt un veicināt ķermeņa šķidruma aiztures samazināšanu.

Ar šīm vienkāršajām vadlīnijām un ņemot arbūzu gan brokastīm, gan tējai, jūs zaudēsiet svaru un izmantosiet šī augļa īpašības, lai zaudētu svaru.

3

Bet, ja jums nepatīk būt monotoni jūsu uzturā, tā vietā, lai vienmēr lietotu arbūzi dabiskā formā, jūs varat izstrādāt dažas receptes ar šo augļu, ar kuru palīdzību jūs varēsiet izmantot tās priekšrocības, bet inovatīvas, ēdot to. Tātad, jūs varat izvēlēties, ka arbūzu neēdot rīta vidū, piemēram, ņemiet arbūzi ūdeni, vai pusdienlaikā, nevis ēdiet arbūzi desertu, izvēloties pirmo arbūzu kursu; Protams, jums būs jāizlaiž maizes solis, lai jūsu recepte būtu piemērota svara zaudēšanai.

Lai zaudētu svaru ar arbūzi, viss, kas jums jādara, ir iekļaut šo augļu katru dienu savā uzturā un apvienot to ar veselīgiem ieradumiem, piemēram, diētu un biežiem vingrinājumiem. Ideālā gadījumā ņemiet vismaz 2 reizes dienā arbūzu (pusdienas un uzkodas), lai gūtu maksimālu labumu no jūsu priekšrocībām.

4

Bet, ja jūs vēlaties ātri zaudēt svaru, vislabāk ir padarīt arbūza diētu, diētu, kas sola palīdzēt jums zaudēt 2-4 kilogramus tikai 5 dienu laikā. Paturiet prātā, ka šī diēta ir ļoti maz kaloriju un tādēļ nav ieteicams to pagarināt ilgāk par 5 dienām . Kad šis laiks ir pagājis un ir zaudējis papildu kilogramus, ir ieteicams, lai jūs dzīvotu veselīgu dzīvi bez pārmērībām, lai tās vēlreiz neatgūtu.

Šis uzturs ir viens no veselīgākajiem starp "ekspres" diētām, un tas nav balstīts tikai uz arbūza uzņemšanu, bet to var iekļaut arī zema tauku satura pārtikas produktos un pilnīgu ar mūsu organismam nepieciešamajām uzturvielām. Tomēr tas nav ieteicams grūtniecēm, cilvēkiem ar aknu darbības traucējumiem vai bērniem un pusaudžiem. .

Būtībā, lai padarītu arbūza diētu, jums jāņem vērā:

• No rīta vidus un pēcpusdienā jums ir jāēd vismaz 2 šķēles arbūzs, lai izmantotu pirmajā punktā norādītās priekšrocības. Varat arī dzert arbūzi ar brokastīm un pēc pusdienām. Nekad vakariņu laikā.

• Pusdienās un vakariņās šī diēta ļauj lietot zemu tauku saturu proteīnus un dārzeņus ; Tātad, jūs lietojat būtiskas uzturvielas un vitamīnus, kas palīdzēs jums zaudēt svaru.

• Ogļhidrāti ir ierobežoti līdz pirmajai diennakts stundai (brokastīs), un tiem vienmēr jābūt visaptverošiem un tiem jābūt kopā ar vieglu ievārījumu vai desu, piemēram, tītaru vai vājpienu.

• Pārtikas gatavošanas metodēm jābūt vieglām, tāpēc izmantojiet maz eļļu, atstājiet mērces un izvēlieties tvaicētu, ceptu, papillotu vai vārītu. Tas ir veselīgākais un ar vieglāku svara zaudēšanu.

5

Ja vēlaties veikt arbūza diētu, jūs vēlētos, lai jums būtu orientācijas izvēlne, lai jūs varētu izveidot maltītes atbilstoši savām vēlmēm. Tālāk mēs piedāvājam jums izvēlni, lai jūs to pielāgotu savām vēlmēm pēc vadlīnijām, kuras mēs jums iepriekš sniedzām.

Brokastis

• 1. variants: kafija ar vājpienu + 1 vesels grauzdiņš ar tītaru + 1 šķēle arbūzs
• 2. variants: tēja + vājpiena jogurts + 2 šķēles arbūzs

No rīta : arbūzs (vismaz 2 šķēles)

Pusdienas

• 1. variants: ceptas vistas bungas + sautēti dārzeņi + 1 šķēle arbūzs
• 2. variants: zaļie salāti + grilēta jūrasmēle ar citronu + 1 gabals arbūzs

Uzkodas : arbūzs (vismaz 2 šķēles)

Vakariņas

• 1. variants: vārīti spināti un cepta heka + vājpiena jogurts
• 2. variants: vistas burgers + cepta artišoki + vājpiena jogurts

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.