Lēmums atmest smēķēšanu ir ļoti sarežģīts solis tiem, kas cieš no tabakas atkarības, un turklāt ir daudz smēķētāju, kas uztraucas par savu svaru un papildu kilogramiem, ko viņi var lietot, kad viņi atbrīvojas no šī sliktā ieraduma. Ir taisnība, ka smēķēšanas pārtraukšana mēdz nedaudz palielināt svaru, bet ir iespējams kontrolēt situāciju un nemieru, ko mēs varam justies. Mēs vēlamies jums palīdzēt ar praktiskiem padomiem, lai jūs varētu pārtraukt smēķēšanu bez taukiem .

Jums var būt interesē: Vai atmest smēķēšanu padara jūs taukus? Veicamie pasākumi: 1

Nikotīna lietošana izraisa būtiskas vielmaiņas izmaiņas, tostarp tās, kas tieši ietekmē ķermeņa svaru . Faktiski nikotīns palielina enerģijas patēriņu, kad ķermenis ir mierīgs, tāpēc, kad pārtraucam smēķēšanu, organisms atgūst normālu stāvokli un līdz ar to var rasties svara pieaugums.

Neskatoties uz to, ir svarīgi, lai būtu skaidrs par šo jautājumu un paliktu stingrs mūsu mērķim, jo ir iespējams pārtraukt smēķēšanu bez taukiem, ievērojot dažas vadlīnijas. Turpiniet lasīt, lai tos atklātu.

2

Neuztraucieties, ja pametat smēķēšanu, ka palielinās apetīte un bada sajūta, kā tas ir normāli. Tāpēc, sākot no sākuma, ir svarīgi uzturēt stingru diētas kontroli, piemēram, padarot 5 vieglas dienas maltītes ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, izvairoties no uzkodas starp ēdienreizēm, palielinot ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu patēriņu utt. Ja jums ir nepieciešami norādījumi par uztura standartiem, šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā katru dienu ēst veselīgi.

Veikt laiku, lai mainītu savus ēšanas paradumus, un jūs uzlabosiet savu veselību divreiz.

3

Trauksme, kas var izraisīt atmest, liek mums doties uz ledusskapi vai pieliekamo, meklējot pārtiku, lai palīdzētu mums cīnīties ar to. Turklāt, kad mēs atbrīvojamies no tabakas, mēs varam labāk novērtēt pārtikas garšu, un mēs mēdzam patērēt pārtikas produktus ar stipriem aromātiem, piemēram, ļoti saldu vai ļoti sāļu, kas var nozīmēt ievērojamu svara pieaugumu, ja mēs paši nekontrolējam.

Lai tas nenotiktu, labs padoms ir izņemt visus saldos un hiperkaloriskos produktus no ledusskapja un pieliekamais un aizstāt tos ar veselīgāku pārtiku. Jūs varat atstāt gatavus veselīgus pārtikas produktus, piemēram, augļu vai dārzeņu gabalus, un uzglabāt tos laivās, lai, ja jūs jūtaties uztraukties par ēšanas, jums vienmēr ir zemas kalorijas uzkodas.

4

Ja jums ir vajadzība kaut ko ieturēt mutē nepārtraukti, jūs vienmēr varat izmantot tradicionālo cukuru nesaturošu gumiju un pat uz uzlējumiem, kas būs lieliski atpūsties un nomierināt trauksmi par tabakas trūkumu.

Lai iegūtu efektīvākas alternatīvas, jūs varat izmantot nikotīna sveķus, vai arī ļoti labs veids, kā dabiski mazināt šņaucamā asa uztraukumu, ir izvēlēties kanēļa nūjiņas . Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā pārtraukt smēķēšanu ar kanēli, lai jūs saprastu, kāpēc tas ir tik veiksmīgs.

5

Paturiet prātu aizņemtu. Šī prakse ir būtiska, ja vēlaties veiksmīgi izpildīt savu mērķi atmest smēķēšanu un nepalielināt svaru. Tas var būt lielisks laiks, lai atklātu jaunus hobijus un aizņemtu savu brīvo laiku.

Bet, bez šaubām, vislabāk pārtraukt smēķēšanu bez taukiem ir sākt fiziskās sagatavošanas plānu vai palielināt ikdienas fizisko aktivitāti . Izveidojiet savu fizisko vingrinājumu un jūs redzēsiet, kā papildus kaloriju dedzināšanai jūs satraucaties un palīdzēsiet nomierināt tabakas trauksmi.

6

Visi šie padomi var būt ļoti noderīgi, lai apturētu smēķēšanu, nepalielinot svaru un radot daudz veselīgāku dzīvesveidu. Tagad, ja jums to vajag, nevilcinieties meklēt speciālista palīdzību, jo ar personalizētu ārstēšanu un profesionālām metodēm tas var būt daudz vieglāk.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.