Pat pozitīvākajiem cilvēkiem var būt sliktas dienas, un tāpēc viņiem ir slikta attieksme un humors. Varbūt jūs neesat pietiekami daudz naktī gulējis, jums ir daudz stresa un pārāk daudz darba, iespējams, ka kaut kas noticis un tas liek jums justies slikti, utt. Viss, kas jūtaties un nevēlaties justies, var likt jums sliktu garastāvokli. Bet jums ir jāiemācās identificēt un tikt galā ar slikto noskaņojumu, lai atkal atrastu savu emocionālo līdzsvaru. Tāpēc šajā rakstā mēs vēlamies iemācīt jums, kā kontrolēt sliktu garastāvokli .

Jums var būt interesē: Kāpēc es vienmēr esmu sliktā noskaņojumā

Nokļūt līdz jūsu slikta garastāvokļa saknei

Ja jūs kādreiz neesat klusējis par to, ka neko nesaka, kas varētu aizskart citu personu, jūs zināt, kas ir kaut kas jūtams, nezinot, kāpēc. Jums jāsāk meklēt paskaidrojumus par to, kas liek jums justies slikti . Varbūt jūsu bērni trokšņo daudz vai televizors ir pārāk skaļš.

Varbūt jūs baidāties atzīt, ka kāds cits var jums kaitēt vai varbūt vēlaties izvairīties no konfrontācijas. Jūs varat justies vīlušies sevī, un tas liek jums justies daudz iekšējās sāpēs. Jebkurā gadījumā ir pienācis laiks būt godīgam pret sevi un risināt problēmas, kas pašlaik rada šīs jūtas.

Esiet reāli ar savām emocijām

Nemēģiniet sevi parādīt laimīgam un optimistiskam pasaulei, kad patiesībā tas, ko vēlaties, ir raudāt vai kliegt. Jums ir tiesības sajust visas emocijas, kas iet caur jums, un izsakiet, kādas ir jūsu prāta vajadzības. Ar pārliecību jūs varat pateikt, kas jums nepieciešams, kad tas ir nepieciešams.

Ja kāds jums jautā, kas ar jums ir nepareizi, esiet godīgs cilvēks un neaizturiet savas negatīvās jūtas. Jūs varat izteikt, ka jums bija slikta diena un domājat, ka rīt būs labāks nekā šodien.

Dariet lietas, kas liek jums justies labāk

Kad esat sliktā garastāvoklī, tas ir diezgan ierasts, lai sevi aizsprostotu burbulī un justos slikti. Jums ir tiesības justies slikti, bet neizslēdziet sevi vai bezdibenis kļūs daudz straujāks pēdu beigās.

Tātad, lai uzlabotu savu garastāvokli, ir svarīgi, lai jūs darītu tādas lietas, kas jums patīk, un lai jūs justos labi . Ja jums ir ļoti slikta garastāvoklis, iespējams, ka pirmajās minūtēs jums ir jāpiespiež sevi nedaudz ... Bet nevilcinieties doties pastaigā un elpot svaigu gaisu, klausīties mūziku, kas jums patīk, vai skatīties komēdijas filmu, kas ļaus jums justies labāk.

Mainiet domāšanas veidu, lai kontrolētu sliktu noskaņojumu

Labākais veids, kā kontrolēt sliktu garastāvokli un mainīt to, kā jūs jūtaties, ir mainīt veidu, kā jūs domājat par to, kas jums traucē . Tā vietā, lai domātu par to, kas notika nepareizi, noskaidrojiet, ko esat iemācījušies no šīs situācijas, un to, ko jūs varat darīt ar šīm zināšanām, lai nākotnē jums būtu labāki rezultāti.

Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz to, kas nav sasniedzams vai ko jūs varat darīt vai mainīt, koncentrējieties uz lietām, kuras jūs patiešām varat kontrolēt. Esiet godīgi ar savām jūtām un ar sevi. Ja jūs mēģināt aizturēt citus, kas ir atbildīgi par savām jūtām, jūs pieturēsieties pie sāpēm un neļaujat iziet. Jūs nevarat izvairīties no negatīvām jūtām, bet jūs varat modificēt savas domas, lai tās jums nekontrolētu.

Mainiet negatīvo un pesimistisko domāšanas veidu uz pozitīvāku . Izglītojiet savu prātu, lai domātu pozitīvi un pierastu, lai redzētu labo lietas pusi. Tas ir smags darbs, bet ar neatlaidību un ar praksi jūs varēsiet veiksmīgi rīkoties. Redzot, ka glāze ir pilna, jūs saņemsiet labāku garastāvokli nekā tad, ja jūs to redzētu pusi tukšu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.