Šodien cukurs ir visur, pat apslēpts pārtikas produktos, kas šķiet veselīgi vai kuriem nav daudz cukura. Nezinot to, patēriņš ir padarījis sabiedrību par atkarīgu no cukura, un sliktākais ir tas, ka lielākā daļa cilvēku nezina, ka viņi ir. Tā kā mēs vēlamies jums palīdzēt un uzzināt, kā pārtraukt būt par cukura atkarību . Cukurs nesniegs neko labu jūsu veselībai un pārtrauks to, ka esat atkarīgais, kas ļaus jums dzīvot veselīgāk, nedodot ķermenim lieko toksīnu un kaloriju daudzumu, kas jums nav nepieciešams.

Jums var būt interesē: Kā pārtraukt mobilo sakaru atkarību

Atrodiet patiesos ieguvumus

Daudziem cilvēkiem pārtikas produkti ar cukuru ir emocionāls komforts. Tie ir atlīdzība pēc garas dienas, tie palīdz jums atpūsties, viņi liek jums justies labi. Bet jums ir jāsaprot, ka tas ir tikai jūsu galvas, viņi ir iemācījušies atlīdzību.

Meklējiet vēl vienu atlīdzību kopumu, kas arī palīdzēs jums justies labi bez nepieciešamības paķert gardumus vai saldos ēdienus. Dažas no šīm priekšrocībām var būt karstā vanna, veselīga vakariņas, mīļotā sauc, masāža spa, grāmatu lasīšana utt.

Rūpes par jums nenozīmē, ka jums vajadzētu patērēt cukuru, ir arī citi veidi bez blakusparādībām un ka viņi nevar palielināt risku, ka tā kļūs par atkarību.

Šajā otrajā rakstā mēs jums sakām, kāpēc ir slikti patērēt cukuru, un tādējādi jūs sapratīsiet, kāpēc ir svarīgi cīnīties pret šo atkarību.

Nemainiet savu atkarību no cukura citai atkarībai

Ja kādam kādreiz ir bijusi problēma ar heroīnu vai kokaīnu, pat ja tā bija pirms desmit gadiem, ja ārsts sniedz vieglu pretsāpju līdzekli sāpēm (piemēram, ceļgalu sāpēm), tas var izraisīt atkarības ciklu dopamīnu, kas ir aktivizēts smadzenēs ar pilnu ātrumu.

Ja ir lietas, kas sniedz jums šo komforta sajūtu smadzenēs, piemēram, cukuru, neizmantojiet tādas iespējas kā mākslīgais cukurs vai dzeramais vīns. Ir ļoti viegli un vilinoši mainīt atkarību vai kompulsīvu uzvedību citam, bet patiesībā jūs neko neesat uzlabojis. Jūs varat tikai padarīt lietas sliktākas par sevi. Meklējiet veselīgas iespējas.

Nerunājiet, ka NĒ neizpaužas

Ja jūs sakāt NĒ, lai rotētu cukuru, jūsu smadzenes to tikai domās un var pat kļūt par apsēstību. Jūs nevēlaties, lai tas, ko jūs vēlaties, ir spēja kontrolēt cukura patēriņu un nejūt vajadzību to visu laiku paņemt, lai justos labāk.

Ja vēlaties kaut ko ar cukuru, izvēlieties veselīgas iespējas, piemēram, augļu gabaliņu, kas satur dabisko cukuru. Tas izdzēsīs jūsu cukura slāpes, bet tas būs daudz veselīgāks nekā pārstrādātu pārtikas produktu vai lielas cukura devas patērēšana.

Svarīgi ir tas, ka pārtikas produkti, kurus izvēlaties laikā, kad vēlaties saldu, ir zems glikēmiskais indekss, tas nozīmē, ka tas neradīs cukuru jūsu organismā vai asinīs, vai arī tad, ja to darāt ļoti mēra. Jums nebūs atkarības no cukura un jums nebūs negatīvas sekas attiecībā uz pārtikas produktu ar zemu glikēmisko indeksu patēriņu.

Nav mājās cukura

Ja nevēlaties lietot cukuru mājās, to nepērciet . Mazāk kārdinājums jums ir pa rokai, daudz labāk. Ja jums nav nekādu kārdinošu mājās, jums būs vieglāk izvairīties no ēšanas, un jums jau būs puse uzvaru.

Ja dodaties uz lielveikalu un jūtat kārdinājumu iegādāties saldumus, piespiediet sevi turpināt staigāt. Kad tas notiek kādu laiku, jūs esat aizmirsis. Nopirkt citu produktu, kas nav salds, tas nav atkarību izraisošs un ka jums patīk un baudīt to.

Ja jūs kādreiz pamanāt, ka jūsu gribu vājina pušu vai sabiedrisku notikumu dēļ, palūdziet jums tuvu uzticēties jums, kas atgādina jums par jūsu solījumu un ka ir ļoti svarīgi patērēt maz cukura diētā.

Šeit ir citi padomi, kas palīdzēs jums pārtraukt cukuru un dzīvot, veselīgi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.