Pārtraukt smēķēšanu no šodienas! Ja esat nolēmis atmest smēķēšanu, jums jāzina, ka jūsu viss ķermenis pateiks jums, bet papildus tam jūs varat atbalstīt sevi savā uzņēmumā ar dažiem pārtikas produktiem, kas ir labvēlīgi, lai varētu atteikties no atkarības. Domājiet, ka ēdiens, ko mēs ēdam katru dienu, ir bagātināts ar barības vielām un sastāvdaļām, kas tieši ietekmē mūsu labklājību, tādēļ, ja mēs par to nerūpēsimies, mēs varam nonākt pie tādām izmaiņām kā trauksme, stress vai bezmiegs, kas visi ir pilnīgi pretrunā jūsu mērķim. Šī iemesla dēļ mēs atklāsim labākos pārtikas produktus, lai apturētu smēķēšanu un tādējādi pārvarētu trauksmi.
Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai apturētu smēķēšanu, ir augļi un dārzeņi, divas pārtikas produktu grupas, kas apmierinās jūsu apetīti un neļaus jums iekrist cigarešu apgaismojumā. Šajā ziņā vispiemērotākie ir tie, kas ir bagāti ar šķiedrām, piemēram, artišokiem, spinātiem utt. Ar ilgāku kuņģi, samazinās vēlme smēķēt, un jums būs vieglāk pārvarēt savu atkarību. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka, pateicoties šo pārtikas produktu atturīgajām īpašībām, mēs palīdzam organismam samazināt mūsu ķermeņa toksīnus, un tāpēc mēs varam izzust nikotīnu, ko mēs esam lietojuši.
Papildus tam ir vairāk nekā ieteicams, lai starp stundām vai cigarešu smēķēšanu izvēlētos ēst laiku; ar to jūs varēsiet nomainīt mutes garšu citam saldam un garšīgam, jūs arī hidratēsiet, un, pateicoties ūdenim un šķiedrām, jūs jutīsieties piesātināti un līdz ar to neiedegsiet cigarešu.
Šajā ziņā vispiemērotāk ir sākt izstrādāt veselīgu ēšanas plānu, kurā tiek samazināts salds, rafinēts vai salds ēdiens, lai dotu ceļu uz līdzsvarotu uzturu, kas ir pilna ar uzturvielām un kas uztur mūsu uzturvērtības prasības optimālos apstākļos, lai mūsu ķermenis neatrodas uz ārējiem avotiem, kas palīdz tai piesātināt (piemēram, tabaka).
Veseli graudi
Jūs varat arī palīdzēt ar veseliem graudiem pārtraukt smēķēšanu, jo šis ēdiens dod mums lielu daudzumu perfektas glikozes, lai saglabātu mūsu līmeni stabila līmenī. Atcerieties, ka zems glikozes līmenis var izraisīt stresu, un šis garastāvoklis var izraisīt impulsīvus impulsus smēķēšanai; Faktiski tas ir iemesls, kāpēc hipoglikēmiskie cilvēki bieži cieš no trauksmes un stresa.
Ja mēs spēsim kontrolēt glikozes līmeni, mēs varēsim arī samazināt stresa periodus un būt daudz vairāk impulsa meistaru, kas liek mums nonākt kārdinājumā smēķēt. Tātad jūs jau zināt! Katru rītu pirms darba uzsākšanas pievienojiet veselus graudus, un jūs saņemsiet glikozes līmeni.
Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā kontrolēt trauksmi, pametot smēķēšanu ar praktiskiem padomiem un ļoti interesantu.
Žāvēti augļi
Mēs turpinām ar citu no labākajiem pārtikas produktiem, lai atmestu tabaku: riekstus . Vienkārši ar šo sastāvdaļu smaržu mēs atbrīvojamies no vēlmes smēķēt un samazināt alkas. Tas notiek arī ar citiem aromātiem raksturīgajiem aromātiem, piemēram, ingveru, kanēli, koriandrāmu vai kurkumu, ja jūs tos pievienojat savām receptēm, varēsiet kontrolēt vēlmi izgaismot cigareti.
Vēl viens iemesls, kāpēc rieksti ir labi, lai risinātu šo vice, ir tāds, ka tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un kalorijām, kas ļaus jums justies ļoti apmierināti, neņemot pārāk daudz daudzumu. Apmierinot badu, jūs mazināsiet bažas par tabaku un izpildīsit savu mērķi smēķēt.
Tātad, pievienojiet riekstus savām salātām vai ņemiet kā uzkodas no rīta vai pēcpusdienas vidū, un jūs uzvarēsit cīņā pret smēķēšanu!
Dzert vairāk ūdens
Palielināt ūdens patēriņu jūsu procesa laikā, lai atmestu smēķēšanu, ir vispiemērotākais, lai mazinātu jūsu trauksmi. Pirmkārt, tāpēc, ka jūs varat izveidot labu ieradumu, kas jums būs viegli izpildāms: ikreiz, kad vēlaties cigāru, dzert glāzi ūdens un jūs redzēsiet, kā ievērojami samazinās vēlme smēķēt.
Bet, papildus tam, neaizmirstiet, ka ūdens ir viens no labākajiem mūsu ķermeņa attīrīšanas avotiem, jo tas ļauj likvidēt toksīnus ar dabiskiem līdzekļiem, un mēs varam baudīt attīrītāku organismu. Starp toksīniem, kurus tā likvidēs, nikotīns ir viens no tiem, tāpēc, samazinot tā klātbūtni organismā, tas prasīs mazāk, un būs vieglāk to pamazām atstāt.
Kanēļa nūjas, ideāls atmest
Mēs nedrīkstam aizmirst vienu no visefektīvākajiem un dabīgākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem, lai atmestu smēķēšanu : kanēļa nūjiņas. Mēs jau esam norādījuši, ka aromāts, kas nāk no šīs garšvielas, ir ideāls, lai iegūtu kontroli pār vēlmi smēķēt, bet arī, ja mēs to iegādājamies dabiskā veidā (nūjiņās vai filiālēs), mēs varam tos ņemt tā, it kā tas būtu cigarete un šādā veidā pievilt mūsu prātu.
Ja jūtaties kā smēķēšana, ņemiet kanēli, it kā tas būtu cigārs un imitētu smēķēšanas darbību. Savā mutē iekļausies šīs garšvielas nepārprotamā garša, un nekavējoties jūs vēlēsieties cigārus. Tādēļ ir ieteicams, lai jums vienmēr būtu šīs nūjiņas tādās vietās vai vidēs, kas jūs izmaina vai mudina jūs smēķēt (darbs, ģimenes atkalapvienošanās, paliekot kopā ar draugiem utt.).
Tā ir aizvietojošā terapija, kas var palīdzēt jums mainīt šņaucamā kakla ieradumu un mazliet pamazām atteikties no tā, ka tas var kaitēt veselībai. Lai iegūtu sīkāku informāciju, mēs aicinām jūs izlasīt mūsu rakstu par smēķēšanas pārtraukšanu ar kanēļa nūjām.
Padomi par diētu
Papildus šiem pārtikas produktiem, kurus mēs tikko norādījām, zemāk mēs sniegsim dažus padomus, ko jūs varat iekļaut savā uzturā un kas palīdzēs samazināt smēķēšanas vēlmi, veicot dažas vienkāršas izmaiņas. Ņemiet vērā!
Samaziniet porcijas
Izejot no tabakas, cilvēki parasti cenšas pārvarēt viņu trauksmi, ēdot, un tāpēc ir teorija, ka smēķēšanas pārtraukšana liek jums taukus. Bet tā nav taisnība. Viss, kas Jums jādara, ir likme uz veselīgāku dzīvi un mēģināt nomierināt savu trauksmi ar trikiem, piemēram, kanēļa nūjām. Tātad, neļaujiet sev aiziet ar savu atkarību un ēdiet līdzsvarotā veidā, atbilstošās porcijās un, galvenokārt, košļāt lēnām, lai jūs piepildītos ātrāk. Šajā rakstā mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu atmest smēķēšanu bez taukiem.
Pirms katras ēdienreizes dzert glāzi ūdens
Tas ir ideāls triks, lai pārvaldītu trauksmi un izvairītos no liela daudzuma ēšanas, tādējādi ka šņaucamais kakls tiek aizstāts ar pārtiku. Mēs vēlamies, lai jums būtu veselīga dzīve, lai to, kas jums nepieciešams, ir kontrolēt to, ka nav vēlēšanās, bet neēdat, līdz jūs pārplīst, tāpēc dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes un jūs samazināsit apetīti un notīriet savu ķermeni.
Pēc ēšanas zobus
Cigārs pēc ēdienreizēm var būt viens no sarežģītākajiem, lai izvairītos no tā, tāpēc triks ir mazgāt zobus ar mentola zobu pastu, lai izjustu svaigu muti un tādējādi atņemtu vēlmi apgaismot cigareti . Lai gan tas šķiet muļķīgi, tas tiešām darbojas!
Mēs jums sniedzam citus labus padomus, lai atmestu smēķēšanu vienreiz un uz visiem laikiem.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru