Vienreiz un uz visiem laikiem atvadieties no tabakas! Ja vēlaties pārtraukt smēķēšanu un nezināt, kā to izdarīt, jums jāzina, ka jūsu dzīves paradumos ir virkne triku un izmaiņu, kas palīdzēs jums to sasniegt. Lai gan šķiet, ka tas ir grūts uzdevums, patiesība ir tāda, ka ar vienkāršām izmaiņām atkal var elpot svaigu gaisu un atvadīties no sliktiem dūmiem. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā atmest tabaku ar dažiem padomiem, kas noteikti palīdzēs jums. Tas atbilst jūsu mērķim un vienreiz un visiem laikiem pamet cigaretes. Jūsu veselība pateiks jums.

Jums var būt interesē: Kā atmest smēķēšanu Pasākumi, kas jāievēro: 1

Pirmkārt, lai apturētu smēķēšanu, jums tas ir jādara, tas ir, ir pilnīgi pārliecināts, ka vēlaties atmest šo ieradumu un likt uz veselīgāku dzīvi ar mazāk dūmiem. Tas ir būtiski, jo, lai to sasniegtu, ir ļoti svarīgi, lai jums būtu gribasspēks. Tāpat kā citiem mērķiem, piemēram, svara zaudēšanai, dodas uz sporta zāli vai studijām, smēķēšanas pārtraukšana būs atkarīga no jums un nekas cits kā jūs. Tātad, ja jūs to neievērsiet galvu un mēģināsiet to visu savu spēku, jums būs grūti sasniegt savu mērķi.

2

Ir svarīgi arī mainīt savu rutīnu . Ko mēs ar to domājam? Daudzas reizes, tabaka, nevis dzīvo tā kā prieks, mēs dzīvojam kā ieradums, ieradums. Ja nē, tad padomājiet par cigarešu, ko smēķējat, gaidot autobusu, kad pametat biroju, kad dodaties iepirkties, un tā tālāk. Mums ir virkne muitas par tabaku, kas liek mūsu ķermenim pieprasīt to konkrētos brīžos.

Tātad labs veids, kā pārtraukt smēķēšanu, ir mainīt savu rutīnu, tad, kad dodaties iepirkties, tā vietā, lai izņemtu cigareti, kāpēc jūs neievadāt gumijas gabalu mutē? Lai gan šķiet, ka tas ir muļķīgi, tas nav: jūs satiksiet trauksmi, lai veiktu kādu darbību, bet bez dūmu nepieciešamības.

3

Triks, kas var palīdzēt jums kontrolēt jūsu trauksmi par smēķēšanu, ir vienkāršs: pirms cigarešu apgaismojuma domājiet, vai tiešām vēlaties tās garšu. Padomājiet par to, vai šis laiks, ko jūs gatavojaties smēķēt, ir tāpēc, ka jūtaties kā tāds vai tāpēc, ka jūsu ķermenis to lūdz. Kā kontrolēt ķermeņa nervu impulsus var būt labs veids, kā sākt atmest un iegūt to, nevis to, ka viņš ir.

Tādā veidā jūs varēsiet samazināt ikdienas cigarešu daudzumu un tikai smēķēt tos, kas patiešām ir prieks: vienu pēc tam, kad ēdat, vienu, kas iet kopā ar kafiju, un tā tālāk. Mēs sniegsim jums vairāk padomu, kā pārtraukt smēķēšanu, kas varētu jums interesēt.

4

Lai gan daudzi eksperti saka, ka, lai pilnībā pārtrauktu smēķēšanu, tas nav daudz labs, lai samazinātu smēķējamo daudzumu dienā, bet vislabāk ir izdarīt tik krasi : nesmēķējiet vienu cigāru dienas laikā. Viņi aizstāv, ka šādā veidā mērķis ir vieglāk izpildāms, jo, ja jūs pats sākat smēķēt 3 dienā, vēlāk, pēc nedēļām jūs atradīsiet jebkādu attaisnojumu, lai smēķētu vairāk (nervus, stresu, dzimšanas dienu uc) .). Tātad vislabāk ir tas, ka, ja vēlaties atmest smēķēšanu, jūs to atstāt pilnīgi no brīža, kad jūs nolemjat, ka atmest.

5

Tabakas nikotīns ir atkarīgs, un tieši tāpēc ir tik grūti izbeigt smēķēšanu: jūsu ķermenis prasīs, lai šī viela varētu justies labi un atvieglot trauksmi. Tātad viena no galvenajām problēmām, ar kurām jūs sastapsieties, ir tas, ka jums būs jārisina trauksmes brīži, kurus būs grūti kontrolēt, jo tie tiek nosūtīti no jūsu ķermeņa.

Lai risinātu šos mirkļus, ir dažas medicīniskās procedūras, kas palīdz ķermenim atbrīvoties no šīs vielas:

• Nikotīna plāksteri
• Nikotīna sveķi
• Elektroniskās cigaretes

6

Vēl viens labs veids, kā atmest smēķēšanu, ir ieņemt prātu ar jaunām aktivitātēm. Monotonija, garlaicība vai daudzu stundu pavadīšana mājās var apgrūtināt trauksmes kontroli un nonākt cigarešu smēķēšanā, kas ir vairāk nekā no nepieciešamības. Bet, ja mums ir aizņemts prāts un uzzinām kaut ko jaunu, mēs varam pārtraukt domāt par smēķēšanu un koncentrēties uz to, ko mēs darām, tāpēc dodas uz sporta zāli, pierakstoties darbnīcā vai tikšanās ar jauniem cilvēkiem var būt labs veids, kā iegūt savu galvu aizmirst smēķēt.

7

Un, pirmām kārtām, lai vienreiz uz visiem laikiem atvadītos no cigaretēm, mēs iesakām pakārt jūsu ledusskapī vai spogulī, kurā jūs katru dienu skatāties, piezīmi ar priekšrocībām, ko jūs saņemsiet, kad jūs izkļūsiet no šī ieraduma. Veicinot sevi, mēs vairāk motivējam sasniegt mūsu mērķi un neaizmirstam iemeslus, kāpēc mēs esam veikuši šo soli.

Viens no smēķēšanas atmešanas priekšrocībām :

• Jūsu elpošanas uzlabošana
• Jūsu plaušām būs lielāka veselība
• Labāka asinsrite
• Samazina elpceļu slimību, sirds un asinsvadu slimību un vēža ciešanas iespēju
• Vairāk vitalitātes, jo vairāk skābekļa sasniedz jūsu smadzenes
• Uzlabot mutes dobuma veselību un zobu izskatu

Īsāk sakot, smēķēšana no tabakas palīdzēs jums iegūt veselīgāku dzīvi bez "sliktiem dūmiem" . Mudiniet viņu atstāt!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.