Vakariņām jābūt vieglām un agrīnām, lai varētu gulēt ar jau pabeigto gremošanas darbu un ka iestāde var sevi veltīt remonta funkcijām. Nav labs, lai būtu bagātīgas vakariņas, lai kompensētu ātrās pusdienas pusdienlaikā un neeksistējošas brokastis. Iemesls ir vienkāršs naktī, jo mēs sadedzinām ļoti maz kaloriju, jo mēs pavadām lielāko daļu savas stundas guļam. Turklāt smaga gremošana traucē miegu . Tāpat nevajadzētu izlaist vakariņas, jo bads neļauj ērti atpūsties.

Jums var būt interesē: Kāpēc no rīta es neesmu izsalcis?

Relaksāciju var izraisīt sarežģītu ogļhidrātu deva, ko ķermenis sadedzina lēni un sagatavo ķermeni miegu. Rīsi, prosa vai vārīti kartupeļi, kas tvaicēti ar ādu, kopā ar dārzeņiem, piemēram, spinātiem un kāpostiem. Dārzeņu un mannas putraimu vai auzu vai miežu pārslu zupas ir ideālas, un alus raugs kalpo kā mērci, kad tās atrodas uz šķīvja.

2

Salātiem un selerijām ir nomierinoša iedarbība, un tas ir labs pavadījums vakariņās kopā ar saulespuķu, ķirbju vai sezama sēklām, kurām piemīt miega izraisošas vielas. Ieteicams lietot pārtiku, kas bagāta ar triptofānu, aminoskābēm, kas veicina miegainību. Piena atvasinājumi, piemēram, jogurts, kefīrs un svaigais siers, ir labs šīs avots, aminoskābes, kuras var kombinēt ar āboliem, bumbieriem un mandelēm vai kaņepēm un pilngraudu grauzdiņiem.

3

Dažiem augu, piemēram, baldriāna, kaļķu, kumelīšu, piparmētru vai apiņu ziedu, uzlējumiem ir arī nomierinoša iedarbība, un tie ir labs beigu vakariņām.

4

Ieteicams likvidēt pārtikas produktus ar augstu piesātināto tauku saturu, taukainu gaļu, mājputnu ādu, desas un ceptu pārtiku.

5

Visā pēcpusdienā ir ieteicams izvairīties no jebkāda veida stimulējošām vielām, piemēram, kafijas, tējas, kolas un šokolādes, saldumiem vai saldējuma un maizes izstrādājumiem.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja jūs vēlaties labi atpūsties, jums jādara labs uzturs, kad jūs pusdienojat, lūdzu, sazinieties ar dietologu.