Varbūt jūs esat ievērojuši, ka jums ir grūtāk saglabāt urīnu un tas rada nelielus zaudējumus. Tā ir izplatīta problēma, viens no katriem četriem spāņiem cieš no urīna nesaturēšanas. Tomēr 65% no tiem, kas cietuši, neprasa risinājumus, jo uzskata to par parastu ar menopauzi saistītu procesu (37%), jo viņi uzskata, ka nav 25% risinājuma vai ka kauna sajūta, kas par to runā. Tie ir dati, kas iegūti pētījumā par urīna nesaturēšanu un dzīves kvalitāti sievietēm primārajā aprūpē. Un tas, ka vēl šodien ir daudz nepatiesu pārliecību par šo problēmu.

Jums var būt interesē arī urīna nesaturēšanas cēloņi

Ir nepareizi, ka tā ir ekskluzīva vecāku sieviešu patoloģija . Iegurņa muskulatūras vājināšanās, kas ir urīnpūšļa apkārtējā muskulatūra, ir lielāka, jo gadu gaitā tas palielina urīna nesaturēšanas risku . Tomēr tas var parādīties jebkurā vecumā, jo citi faktori (piemēram, liekais svars, darba vietas, kurām nepieciešama fiziska piepūle, aizcietējums, hronisks klepus vai dzemdības) var dot labumu. Patiesībā 5% strādājošo sieviešu, kas jaunākas par 45 gadiem, cieš no urīna zuduma. Turklāt no tā cieš 15% vīriešu, kas vecāki par 65 gadiem, un cēloņi parasti ir saistīti ar prostatas problēmām.

2

Stresa nesaturēšana, kas izraisa zaudējumus, braucot, lecot, klejot, smejoties utt. Tas ir saistīts ar iegurņa muskulatūras vājināšanos, un labi zināmi Kegel vingrinājumi (kas veido urīnpūšļa muskuļu brīvprātīgu kontrakciju) kalpo tam, lai to pastiprinātu. Turklāt ķīniešu bumbiņas un pesāri, kas ir koniskas formas ierīces, sasniedz to pašu efektu. Abas ir novietotas 15 minūtes dienā maksts un jāsamazina muskuļu kontrakcijas, lai tās nekristu.

3

Pastāv zināma pārliecība, ka, ja Jums ir nesaturēšana, jums ir jāizdzer mazāk šķidrumu, kas ir nepatiesa, jo mazāk urīna dzeršana ir koncentrētāka, kas kairina urīnpūsli un tad ir nepieciešams urinēt biežāk. Šķidruma uzņemšanai jābūt parastai, bez izsmelšanas, jo tas paplašina urīnpūsli. Izvairieties pēc iespējas vairāk alkohola un tējas, jo tie ir diurētiķi un palielina urīna veidošanos.

4

Neliels vingrinājums palīdz, bet pārāk daudz bojājumu, lai apturētu incotinenci sievietēm . Ir daži vingrinājumi, kas palīdz stiprināt iegurņa grīdu. Bet ir redzams, ka profesionāli sportisti, izdarot pārāk daudz nolaupītu spēku, nospiež urīnpūsli un padara sfinktera darbu daudz grūtāk, lai izvairītos no zaudējumiem. Ilgtermiņā tas vājinās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja jums ir nesaturēšana, dodieties uz savu ģimenes ārstu, lai palīdzētu jums risināt šo problēmu.