Vai jums ir problēmas ar miegu un miega traucējumiem? Tā ir problēma, kas skar daudzus cilvēkus, un aiz tā var atrast ļoti dažādus cēloņus, sākot no stresa, trauksmes un nervozitātes līdz dažādiem dažādu veidu apstākļiem. Ir svarīgi atrast pareizo risinājumu šai problēmai, lai iegūtu labu atpūtu un enerģiju visu dienu, tādējādi spējot saskarties ar visiem ikdienas uzdevumiem. Pateicoties relaksējošajām un nomierinošajām īpašībām, ir labas dabiskās sabiedrotās puses, kas var uzlabot miega kvalitāti, un viens no tiem ir lavanda. Ja vēlaties zināt, kā izmantot lavandas gulēšanu, turpiniet lasīt šo rakstu un uzzināt visu informāciju.

Jums var būt interesē: Kā atpūsties pirms miega

Kāpēc lavanda ir laba gulēšanai?

Viens no labākajiem ārstniecības augiem, kas labi gulē un veicina miegu, lavanda ir priviliģētā stāvoklī. Tas ir saistīts ar relaksējošu, nomierinošu un pretkrampju īpašību kopumu, ko tā piedāvā, ja to izmanto dažādās prezentācijās.

No vienas puses, tai ir liels skaits aktīvo vielu (vairāk nekā 20), kas ir ideāli piemēroti, lai cīnītos pret bezmiegu un palīdzētu ķermenim atpūsties dienas beigās un atpūsties nakts laikā. Daži no šiem principiem ir šādi: borneols, izoborneols, kariofilēns, limonēns, geraniols, eugenols, kumarīni utt. Šī unikālā kompozīcija ir padarījusi lavandu par vienu no medicīniski ieteicamākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem tiem pacientiem, kuriem ir grūtības gulēt un nevar aizmigt paši.

No otras puses, lavanda izdala patīkamu aromātu, kas apreibina jutekļus un darbojas kā dabisks relaksants, jo tas iedarbojas uz nervu sistēmu, samazina sirds ritmu un asinsspiedienu. Pēc lietošanas pilnīga relaksācija tiek panākta gan fiziski, gan garīgi, kas ļauj atstāt malā dienas laikā uzkrāto rūpes un spriedzes. Visu šo, turklāt tas ir lielisks miega veicināšanai, tas ir paredzēts stresa, depresijas, trauksmes, migrēnas uc gadījumiem.

Ja vēlaties atklāt vairāk priekšrocību, piemēram, šie, mēs iesakām iepazīties ar rakstu Kas ir lavandas īpašības.

Veidi, kā izmantot lavandas miegu

Ir vairāki veidi, kā efektīvi izmantot lavandas miegu un cīņu ar bezmiegu, un tad mēs parādīsim tos, kas var sniegt labākus rezultātus un palīdzēt baudīt labu nakts atpūtu:

Levandas infūzija

Infūzija, kas sagatavota ar kaltētiem lavandas ziediem, ir ideāli piemērota bezmiega ārstēšanai, īpaši tad, ja tas ir tiešs stress, nervozitāte vai nemiers. Lai to sagatavotu mājās, jums tikai jāpievieno 1 maza karoti ūdens kaltē lavandas ziedi, ļaujiet šķidrumam nostāties apmēram 10 minūtes, un, visbeidzot, noslogot, lai novērstu iespējamos palikušos lapu paliekas.

Ir svarīgi, lai pamanītu lavandas infūzijas relaksējošo un nomierinošo iedarbību, ņemiet tasīti naktī tieši pirms gulētiešanas.

Lavandas ēteriskā eļļa

Lavandas ēteriskā eļļa ir viena no visvērtīgākajām aromterapijām un bieži tiek izmantota, lai samazinātu fizisko un emocionālo stresu, tāpēc tās lietošana ir arī labs līdzeklis, lai viegli aizmigtu un labi gulēt. To var izmantot jebkurā no šiem veidiem:

• Pirms došanās gulēt, ielej dažus pilienus lavandas eļļas uz plaukstas un iztīriet spilvenu uz gultas, uz kuras jūs atpūšaties. Tātad, kad jūs apmetaties, jūs ieelposiet savu smaržu.
• Lai atpūstos visus ķermeņa muskuļus pirms gulētiešanas, jūs varat uzņemt karstu ūdeni, uz kuru iepriekš esat pievienojis dažus pilienus lavandas eļļas.

Šo eļļu var iegādāties veikalos, kas specializējas dabisko produktu pārdošanā, vai sagatavot to mājās pēc raksta „Kā padarīt mājas lavandas eļļu”.

Papildus abām iepriekš minētajām formulām var būt lietderīgi novietot arī dažas kaltētas lavandas ziedus tieši uz naktsgaldiņa, novietot zem spilvena dažus jau gatavotus lavandas maisiņus vai izmantot galveno miglošanas līdzekli, kas satur lavandu.

Levandas kontrindikācijas

Tāpat kā ar jebkuru terapeitisko augu vai dabisko produktu, ir svarīgi jau iepriekš pārliecināties, ka lavandas patēriņš vai lietošana nav pretrunā ar mūsu veselības stāvokli. Šajā gadījumā lavandas kontrindikācijas ir šādas:

• Lavandas ēteriskā eļļa nav ieteicama pacientiem ar neiroloģiskām patoloģijām, Parkinsona slimību, epilepsiju, kuņģa čūlu, gastrītu, kolītu, kairinātu zarnu vai Krona slimību.
• Grūtniecības laikā un laktācijas periodā.
• Bērni līdz 2 gadu vecumam.
• Cilvēki ir paaugstināta jutība pret vielām, kas ir lavandas sastāvā.
• Ēterisko eļļu pielietošana lavandā nedrīkst tikt izmantota ļaunprātīgi, jo pārmērīgā daudzumā tās var izraisīt alerģiju vai kairinājumu.

Citi padomi, kā labi gulēt

• Izveidojiet rutīnu pirms gulētiešanas, izvairoties no stimulējošām darbībām, piemēram, skatoties televīziju vai skatoties uz savu mobilo tālruni.
• Pirms gulētiešanas ņemiet siltu dzērienu vai relaksējošu infūziju.
• Veikt relaksācijas vingrinājumus, lai labi gulētu.
• Veiciet fizisko vingrinājumu dienas laikā.
• Ir laba atpūtas zona, kurā ir klusums un miers, un labas kvalitātes matracis.
• Izvairieties no dzērienu dzeršanas, it īpaši pēcpusdienā vai vakarā.
• Ēdiet vieglāk un iekļaujiet sastāvdaļas, kas veicina miegu, piemēram, tās, kuras jums parādīs rakstā Pārtika, kas palīdz labāk gulēt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.