Katru mēnesi, nedaudz pirms menstruāciju, dažas sievietes piedzīvo premenstruālo sindromu . Hormonālā nelīdzsvarotība, kas rodas šajā periodā, nozīmē, ka sievietes redz, ka viņu garastāvoklis ir mainījis sajūtu nogurumā, bēdīgāk un jutīgāk.

.Com mēs vēlamies palīdzēt jums atklāt jautājumu, ko daudzas sievietes ir sev jautājušas visā savas dzīves laikā: kāpēc es saucu, kad man ir laiks? "Turpiniet lasīt un jūs uzzināsiet.

Jums var būt interesē: Kāpēc man ir ļoti tumšs noteikums

Hormonu revolūcija

Galvenais iemesls, kas atbild uz jautājumu, kāpēc jūs raudāt, kad jums ir noteikums, ir izmaiņas sieviešu hormonu dienās pirms menstruāciju.

Šajās dienās sieviešu hormoni piedzīvo kaut ko līdzīgu revolūcijai: tie maina estrogēna un progesterona līmeni un samazina endorfīnu līmeni organismā. Šīs hormonālās nelīdzsvarotības dēļ daudzas sievietes cieš no dažādiem fiziskiem un emocionāliem simptomiem.

Premenstruālā sindroma simptomi

Visbiežāk sastopamie simptomi, ko sievietes piedzīvoja dienas pirms menstruācijas un līdz 1 vai 2 dienām pēc menstruāciju samazināšanās, var tikt iedalīti fiziskos un emocionālajos simptomos.

Fiziskie simptomi:

• Jutība krūtīs
• Aizcietējums vai caureja
• Galvassāpes
• Sajūta izsalcis

Emocionāli simptomi:

• Nogurums
• Stress vai trauksme
• Sajūta un vēlēšanās raudāt

Tātad, pirms jautājuma par to, kāpēc es saucu, kad man ir laiks? atbilde ir jāmeklē pirmsmenstruālā sindromā, kas maina un nelīdzsvaro hormonus.

Kā samazināt diskomfortu likuma dēļ

Ir virkne prakšu, kas palīdzēs samazināt premenstruālo simptomus, un laikā, kad jūs valdāt, jūs nejūtaties kā haoss vai drosme. Tās ir ļoti vienkāršas prakses, kuras jūs varat iekļaut savā ikdienas darbā un rezultāti ir ļoti apmierinoši:

• Dzeriet daudz šķidruma, lai samazinātu šķidruma aizturi

• Izvairieties ēst lielos daudzumos un patērēt pārtiku ik pēc 3 stundām (vai tas ir augļu gabals, jogurts utt.)

• Iepazīstiet ar uzturu pārtikas produktus ar šķiedru: pilngraudu maize, makaroni un brūnie rīsi vai augļi un dārzeņi

• Iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu, bagātu ar kalciju un magniju

• Regulāri izmantojiet visu mēnesi, lai samazinātu premenstruālo simptomu intensitāti

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.