Zupas diēta ir laba alternatīva, ja kāda iemesla dēļ mums ir nepieciešams zaudēt svaru ātri. Tomēr ir labi atcerēties, ka šāda veida režīms nav ieteicams kā pastāvīgs uzturs, jo tas var kaitēt mūsu veselībai uzturvielu trūkuma dēļ.

Ja jūs vēlaties zaudēt no 4, 5 līdz 7 kilogramiem nedēļā, šis pārtikas plāns var būt laba alternatīva jums, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kā soli pa solim padarīt zupu diētu .

Jums var būt interesē: Detox Soup Diet

Pirms zupas diētas

Zupas uzturs ir ļoti zems kaloriju daudzums, kļūstot par lielisku alternatīvu zaudēt svaru, ja tas nepieciešams, jo tas palīdz likvidēt šķidrumu un samazina taukus. Neraugoties uz to, tas ir uzturs, ka tieši tāpēc, ka tas ir maz kaloriju, tas var radīt svarīgus uztura trūkumus, ja to izmanto vairāk nekā 7 dienas.

Turklāt tiem, kas cieš no diabēta, nieru darbības traucējumiem vai jebkuriem citiem hroniskiem augsta līmeņa apsvērumiem, nevajadzētu veikt šo vai kādu citu diētu ar zemu uzturvielu daudzumu, jo viņu veselība varētu būt ļoti traucēta.

Atļautie un aizliegtie ēdieni zupu diētā

Zupas uzturā ir atļauts lietot šādus ēdienus:

• Visi dārzeņi un dārzeņi
• Visi augļi, izņemot banānus un vīnogas (pirmajās dienās). Īpaši ieteicams izmantot tādus ūdens augļus kā melone un arbūzs, zemenes, ķirši un citrusaugļi
• Infūzijas
• Zivis un liesa gaļa

Taču šajā režīmā ir arī aizliegti pārtikas produkti, piemēram:

• Milti
• Saldumi
• Cepta pārtika, junk pārtika
• Alkohols
• Bezalkoholiskie dzērieni
• Kafija, tēja un stimulējoši dzērieni

Kā padarīt zupu diētu

DIENA 1

Brokastis: 1 glāze infūzijas, vēlams, lai palīdzētu cīnīties ar trauksmi.

Uzkodas: 1 glāze dabiskās augļu sulas bez cukura. Vēlams izvēlēties kādu no ieteicamajiem augļiem.

Pusdienas un vakariņas: visa zupa, kuru vēlaties. Ja starp ēdienreizēm jūs jūtaties ļoti izsalcis vai uztraucies, jūs varat patērēt līdz pat kilogramam augļu, vienmēr izvairoties no banāniem un vīnogām vismaz pirmajās dienās.

DAY 2

Brokastis: 1 glāze dārzeņu sulas. Jūs varat izvēlēties starp burkāniem, tomātiem, spinātiem, gurķiem vai bietes.

Uzkodas: vienāda ar brokastīm, 1 glāze dārzeņu sulas. Ja vēlaties, varat mainīt dārzeņu.

Pusdienas: šķīvja ar dārzeņu zupu kopā ar tvaicētiem dārzeņiem.

Vakariņas: šķīvja ar dārzeņu zupu, ko papildina tvaicētu dārzeņu šķīvis un vidēji gatavots kartupelis, kas pagatavots tikai ar karoti olīveļļu.

DAY 3

Brokastis un uzkodas: varat ēst vēlamo augļu daudzumu. Lai to papildinātu, ieteicams lietot infūzijas, vēlams, lai palīdzētu kontrolēt trauksmi

Pusdienas un vakariņas: visi dārzeņu zupa, kuru vēlaties pievienot, kā arī viena plāksnīte pa tvaicētiem vai neapstrādātiem dārzeņiem.

DAY 4

Brokastis un uzkodas: glāze vājpiena vai sojas piena, kam pievienots banāns.

Pusdienas un vakariņas: dārzeņu zupa vēlamajā daudzumā. Viens banāns vienā ēdienreizē.

DAY 5

Brokastis un uzkodas: tasi infūzijas, kam pievieno trīs tītara vai vistas krūtiņa šķēles. Izvairieties no šķiņķa vai citām augstvērtīgām desām.

Pusdienas: dārzeņu zupa kopā ar 250 gr liesās gaļas, kas cepta cepeškrāsnī vai grilēta. Salāti ar dārzeņiem, kas pagatavoti tikai ar citronu.

Vakariņas: dārzeņu zupa kopā ar 250 g baltās zivis un 150 g tomātu, kas pagatavoti tikai ar karoti olīveļļu.

DIENA 6

Brokastis un uzkodas: tasi infūzijas, kam pievieno trīs tītara vai vistas krūtiņa šķēles. Izvairieties no šķiņķa vai citām augstvērtīgām desām.

Pusdienas: dārzeņu zupa kopā ar 250 gr liesās gaļas, kas cepta cepeškrāsnī vai grilēta. Salāti ar dārzeņiem, kas pagatavoti tikai ar citronu.

Vakariņas: dārzeņu zupa kopā ar 250 gr baltām zivīm un tvaicētu dārzeņu šķīvis, kas pagatavots ar karoti olīveļļu.

DIENA 7

Brokastis un uzkodas: 1 glāze dabiskās apelsīnu sulas bez cukura un infūzijas.

Pusdienas: dārzeņu zupa kopā ar brūnu rīsu daļu ar vārītu biešu. Dabīgā augļu sula bez cukura.

Vakariņas: dārzeņu zupa kopā ar brūnu rīsu pasniegšanu ar spinātiem. Dabīgā augļu sula bez cukura.

Kā pagatavot zupu

Buljona sagatavošana ir būtiska zupa. Lai to sagatavotu, varat izmantot zemu sāli saturošu dārzeņu buljonu.

Pievienojiet zupai 6 sīpolus, 2 zaļos piparus, 500 g sasmalcinātu tomātu, pusi selerijas, kāposti, 4 dabīgos tomātus, 3 burkānus, sāli un piparus. Ļoti svarīgi ir arī, lai jūs zupas ēdienu pagatavotu, uzturot sevi atbilstoši hidratētā veidā, uzņemot vismaz divus litrus ūdens dienā.