Kā padarīt rīsu diētu

Jūs domājat, ka rīsi ir nobarojuši, un nekas nav tālāk no realitātes. Tas ir ļoti barojošs ēdiens, kas ir viegli sagremojams un nodrošina ļoti maz kaloriju, kā arī nodrošina ļoti izturīgu enerģiju un sātina tādā veidā, ka jums nav izsalkuši. Rīsi ir ideāli piemērots diētai, jums būs ideāls ēdiens, un jūs zaudēsiet šos papildu kilogramus, ja veicat pareizu diētu, ņemot vērā tās priekšrocības. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā padarīt rīsu uzturu tā, lai jūs zaudējat svaru, vienlaikus baudot tādas pārtikas garšu kā tāds un bez speciālista pārāk sarežģītu kulinārijas ēdienu.

Jums var būt interesē: Kā artišoka uzturs tiek ievērots: 1

Triks, lai padarītu rīsu uzturu un kas ir svarīgs svara zaudēšanas uzdevums, ir izmantot brūnos rīsus kopā ar dārzeņiem un ievērojami samazināt pievienotā sāls daudzumu, izvairoties no tā pilnīgi, ja iespējams. Brūnie rīsi ir ieteicami, jo lielākā daļa barības vielu ir apvalkā, kas tiek saglabāta tikai tad, ja patērē šāda veida rīsi. Šie elementi ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, minerāli, tauki un B vitamīns. Arī tas ir vairāk apmierinošs nekā baltie rīsi, tāpēc pēc dažām stundām pēc uzņemšanas jūs nepaliksit ar šo bada sajūtu.

2

Izpildiet šo diētu ar noturību, un jūs redzēsiet, ka pēc 15 dienām jūs pamanīsiet rezultātus, jo pēc ārstu domām tas ir laiks, kas nepieciešams, lai organisms iztīrītu asinis un līdzsvaru. Bet pirms tā sākšanas, samaziniet tauku uzņemšanu pirms 2 nedēļām, lai to paveiktu pakāpeniski un ne pēkšņi. Tas samazina maizes, sviesta, cepta ēdiena un sastāvdaļu patēriņu, ko mēs rāda izstrādājumā, kam ir daudz tauku, pirms sākat rīsu diētu.

Turklāt rīsi ir gremošanas līdzekļi, uzlabo zarnu darbību, kas vieglāk evakuēsies, un tas palīdzēs jums zaudēt svaru, kamēr jūs sekojat diētai.

3

Ir svarīgi zināt, kā pagatavot pilngraudu rīsu diētai, tāpēc iesakām sekot šiem soļiem: vāra 3 glāzes ūdens katram rīsu 2, ļaujiet tai vārīties 15 minūtes un pēc šī laika jūs būsiet gatavs ēst Ir svarīgi, lai to vārītu, lai izvairītos no tauku patēriņa, cepot to ar eļļu.

Summa var svārstīties no 30 līdz 40 g sausā veidā, un jūs varat pievienot sautētos vai vārītos dārzeņus, lai pabeigtu trauku, kā arī dažas garšvielas, lai iegūtu vairāk garšas. Vienkārši ar šo priekšnoteikumu mēs varam sākt attīstīt daudzveidīgu uzturu, jo rīsiem ir daudz spēļu, lai to varētu apvienot ar citiem pārtikas produktiem un padarīt daudzveidīgu ēdienkarti, kuru mēs nesamazināsim viegli, kas ir jebkura diēta, garlaicība .

4

Visbeidzot, mēs piedāvājam jums piemēru, kā pēc iespējas ātrāk sākt rīsu diētu . Tas sastāv no ne vairāk kā 1200 kalorijām, kas būs pietiekami, lai jūs justos pilnīgi, labi baroti un atbrīvotos no šiem papildu kilogramiem. Jūs varat mainīt to, kā jūs vēlaties, un kad jūs ievērojat pasākumus, ko mēs jums dodam, un dodam priekšroku rīsiem un dārzeņiem, pievienojiet salātiem tējkaroti eļļas vai citronu sulas, lai tos tērptu.

Brokastis: paņemiet glāzi vājpiena ar trim rīsu krekeriem. Piens var pievienot kafiju vai tēju.

Pusdienas pusdienas vidū: 150 g sezonas augļu.

Pārtika: jūs varat mainīt savas maltītes, lai nebūtu garlaicīgi, daži piemēri ir:

  • 150 g heka tvaicēja un divi rīsu krekeri.
  • Arroz con articchofas ar citronu sulu vai eļļu.
  • 100 g baltās gaļas, vārītas vai neapstrādātas spināti un divi rīsu krekeri.
  • Jaukti salāti un divas šķēles pilngraudu maizes. Pievienojiet balto sieru
  • Vistas salāti ar dārzeņiem un diviem rīsu krekeriem.
  • 60 g rīsu ar vēl 50 g tunzivju un grilētiem pipariem.
  • 60 g risotto un salātu maisījumi. Desertiem, daļa no kūka ar pilngraudu miltiem.

Uzkodas: 150 g sezonas augļu

Vakariņas:

  • 75 g sēņu risoto, 2 augļi un jogurts.
  • 2 vārītas olas ar vārītiem dārzeņiem un 30 g rīsu. Pievienojiet sajauktu salātu.
  • 2 tomāti, kas pildīti ar vārītiem rīsiem ar dārzeņiem un ziedkāpostiem vai tamlīdzīgi kā garnīrs.
  • 80 g rīsu ar dabīgiem tomātiem, 2 šķēles pilngraudu maizes ar artišokiem un šķiņķi.
  • 80 g rīsu ar tomātiem un sēnēm, tvaicētiem fenheļiem un jogurtu.
  • Plāksne ar juliennes zupu un dažiem grilētiem dārzeņiem. Desertiem, dabīgam jogurtam un 3 rīsu krekeriem.
  • 150 g tītara krūtiņa vai grilētu vistu un spinātu salāti.

5

Kā redzat, tas ir par daudzveidīgu un taisnīgu ēšanu, piešķirot nozīmi rīsiem un dārzeņiem, jo ​​īpaši attiecībā uz tā zemo kaloriju saturu, bet mums ir jāpievieno arī gaļa un olas, lai iegūtu nepieciešamo ikdienas proteīna avotu. Ar šāda veida uzturu ir paredzēts, ka jūs ēdat visu, lai jūs mainītu treknu pārtiku rīsiem un pilnībā aizstātu taukus savā uzturā. Ja šo diētu veicat 15 dienas, jūs uzreiz redzēsiet rezultātus.

 

Atstājiet Savu Komentāru