Protams, daudzi no jums ir bijuši vai cietuši kādu muskuļu kontrakciju kaut kur ķermenī. Tās parasti atrodas aizmugurē un visbiežāk augšējā daļā - kaklā un plecos. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kādus soļus jums jāievēro, lai atbrīvotos no muskuļu kontrakcijas . Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams radinieks vai draugs, lai veiktu masāžu. Bet ne tikai ar masāžu, bet arī fizisko vingrinājumu, lai tonizētu muskuļus un novērstu to ietekmi.

Jums būs nepieciešams:

• Dvieļi
• Krēms vai losjons
• Stretcher vai gulta.

Jums var būt interesē: Kā izstiept piramīdas muskuļus?

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir atpūsties ķermenī, pirms saņemat masāžu uz muguras, jo, lai gan tas ir ārstēšana, lai atslābinātu muskuļus, par kuriem ir noslēgts līgums, tas nebūs mīksts un var būt nedaudz sāpīgs, jo mērķis ir noņemt kontraktūra Šim nolūkam mēs iesakām pirms tā saņemšanas dušā ar karstu ūdeni, lai atvieglotu procesu.

2

Pēc dušas, jums ir labi jāžāvē ar dvieli un pēc tam apgulieties uz nestuves. Ja jums nav nestuves, gulēt uz leju uz gultas vai uz dīvāna bez drēbēm virs ķermeņa augšdaļas. Tātad persona, kas veic masāžu, varēs strādāt labāk un jūsu masāžas paņēmieni būs efektīvāki.

3

Personai, kas sniegs masāžu, ir jānotīra rokas ar krēmu vai losjonu, un pirms tam, kad jūs pieskaraties masāžai , berzējiet tos, lai tos nedaudz uzsildītu.

4

Pēc tam viņam ir jātrina visa pacienta aizmugure, pamanot apgabalus, kuros ir vairāk līgumdarbu un lielāka spriedze, kas var sāpēt vai nē. Berzes virzienam jābūt no kakla līdz pacienta muguras lejasdaļai.

5

Nākamais solis ir mīcīt pacienta muguru, it kā maizes maizi. Ar šo kustību var strādāt vairāk muskuļu. Lai veiktu šo kustību, personai, kas sniedz masāžu, ir jādod "L" forma, tas ir, īkšķis 90 ° leņķī pret pārējiem četriem rokas pirkstiem (kas ir kopā). Kustība sastāv no četriem vienas puses pirkstiem, kas ādu un muskuļus pārņem otras puses īkšķi un otrādi.

6

Ja, veicot mīcīšanu, pamanāt saspringtākas zonas ar muskuļu kontrakcijām, jums ir jāpieprasa tās un jādara kustība ar nedaudz lielāku spiedienu. Turklāt tajos punktos, kad spriedze ir palielinājusies un pacients sūdzas par sāpēm, ir nepieciešams izdarīt spiedienu ar skavu, kas izgatavota starp rādītājpirkstu un rokas īkšķi (ja punktu var satvert) vai vienkārši pieliekot spiedienu ar vienu no pirkstiem punkta augšpusē (pazīstams kā sprūda punkts). Spiediens jāsaglabā 90 sekundes, kamēr pacients elpas un dziļi ieelpo.

7

Iepriekšējais process ir jāatkārto katrā pacelšanas punktā, kas ir pacientam. Pēc tam, kad visa masa ir tikusi masēta, personai, kas sniedz masāžu, katru reizi ar mazāku spiedienu un līdz ar to jāpabeidz masāža.

8

Visbeidzot, pacients ir jāpārklāj ar dvieli un jāgaida dažas minūtes šajā pozīcijā pirms pacelšanās, jo viņa ķermenis ir atvieglots un var kļūt reibonis.

Ja ir bijis noderīgi zināt, kā noņemt muskuļu kontraktūru, jūs varētu būt ieinteresēti uzzināt, kā dvīņos izārstēt kontraktūru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Lai ārstētu kontraktūras, jūs varat izmantot arī masāžas nūju šajās vietās.
• Kad masāža ir pabeigta, pacientam ir jāturpina ķermeņa muskuļi vai vismaz tā daļa, kas ir masēta.
• Ir ļoti svarīgi izmantot un uzturēt labu uzturu.