Vai esat nobarojis seju? Kad mēs iegūstam dažus papildu kilogramus, viena no ķermeņa daļām, kur kilogrami ir visredzamākie, ir uz sejas, it īpaši tādās vietās kā džemperi un vaigi vai vaigi. Ja vēlaties atjaunot sejas ādu un tas ir plānāks, gludāks un gludāks, jums jāzina, ka jums ir jāievēro daži veselīgi paradumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un tādējādi samazināt taukus. Šajā rakstā mēs sniegsim jums dažus padomus, kas parādīs, kā zaudēt sejas taukus ar vienkāršām izmaiņām savā ikdienas darbā, kas palīdzēs jums veselīgāk dzīvot.

Jums var būt interesē: Iknedēļas diēta, lai zaudētu taukus

Viens no labākajiem veidiem, kā tonēt jūsu seju un samazināt liekos taukus uz vaigiem un sejas, ir sejas vingrinājumi ; Tie ir vingrošanas kustību sērija, kas palīdz izlīdzināt ādu un padarīt to gludāku, gludāku un bez grumbu.

• Piepildiet vaigus ar gaisu, dziļi elpojiet un turiet piepumpētos vaigus 5 sekundes. Tad iztukšojiet tos un veiciet vēl vienu elpu, lai turētu vēl 5 sekundes. Atkārtojiet šo procesu 10 reizes un dariet to katru dienu; Drīz jūs redzēsiet, kā jūsu sejas āda ir gludāka.

• Vēl viens sejas vingrinājums ir smaidīšana ar labu lūpas stiepi, jums ir jāsaglabā šis žests 10 sekundes un jāatkārto 5 reizes dienā.

• Jūs varat arī uzpūst vaigiem ar gaisu un iet no vienas mutes puses uz otru, lai iegūtu vienmērīgāku un nostiprinātu ādu. Jums būs jāatkārto 10 reizes un jādara katru dienu, lai redzētu rezultātus.

• Lai nostiprinātu ādu, varat arī mēģināt sūkāt vaigus 5 sekundes un atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.

Šajā rakstā mēs sakām, kādas ir sejas vingrošanas estētiskās priekšrocības.

2

Tomēr nevienam no iepriekšminētajiem nav redzamas efektivitātes, ja uzturat veselīgus un taukainus uztura paradumus . Jums jāzina, ka tad, kad mēs iegūstam taukus, sejas platība kļūst arī taukaināka, un tāpēc tauki uzkrājas vaigās un pārsvarā. Ja mēs vēlamies samazināt šo pārpalikumu, mums jāsāk labi ēst un ar zemu tauku saturu pārtikas produktiem, kas palīdz zaudēt svaru un zaudēt kalorijas.

Tādējādi, vispārīgi runājot, jums ir jāzina, ka, lai zaudētu svaru caur pārtiku, jums ir jāievēro šīs būtiskās vadlīnijas :

• Ēdiet 5 reizes dienā, lai paātrinātu vielmaiņu un samazinātu bada sajūtu, kad nonākat galvenajās dienas maltītēs.

• Ogļhidrāti, jā, bet vienmēr, kad tie tiek ņemti dienas sākumā, ir izgatavoti no pilngraudu miltiem un ka tos pavada veselīgi un zema tauku satura proteīni.

• Izvēlēties veselīgas uzkodas un uzkodas, kas galvenokārt izgatavotas no sezonas augļiem vai vājpiena produktiem; Tie dod jums sāta sajūtu un tikko satur kalorijas.

• Gaismas vakariņas, kas galvenokārt veidojas no vārītu dārzeņu kombinācijas ar zemu tauku saturu proteīniem.

• Jūsu ēdamajām olbaltumvielām jābūt zemu tauku saturu, un tādēļ gaļas gadījumā ieteicams, lai tās būtu liesas gaļas, baltās zivis un olu, kas tiek ēst bez dzeltenuma.

• Dzeriet 2 litrus ūdens dienā, lai atbrīvotos no ķermeņa un novērstu šķidruma aizturi. Tas samazina alkohola patēriņu, jo tie ir tukšas kalorijas, tas nozīmē, ka tie nesniedz nekādas uzturvielas organismā.

3

Svarīgi ir arī tas, ka papildus jūsu minētajiem sejas vingrinājumiem ikdienas darbā iekļaujiet parasto praksi, kas palīdzēs jums zaudēt kalorijas, ko lietojat katru dienu, un ka jūs nesaņemat patērēt, kalorijas, kuras pēc tam var uzkrāt kā piesātinātie tauki. Šā iemesla dēļ ieteicams fizisko vingrinājumu veikt vismaz 3 reizes nedēļā un apvienot:

• Sirds un asinsvadu vingrinājumi : tie ir aerobika, kas veicina kaloriju sadedzināšanu, cirkulācijas aktivizēšanu (braukšana, riteņbraukšana, elipsveida uc)

• Tonizējošie vingrinājumi : tas kalpo, lai nostiprinātu muskuļus un izlīdzinātu ādu (svarus, vēderus, mašīnas utt.)

Labākais rutīns ir tas, kas apvieno abus vingrinājumus ar lielāku uzsvaru uz sirds un asinsvadu sistēmām, jo ​​tie ir tie, kas palīdz jums palikt formā, uzlabojot savu pretestību un padarot jūsu orgānus un muskuļus vienoti. Šajā rakstā mēs pastāstām, cik bieži jūs varat doties uz sporta zāli.

4

Lai zaudētu sejas taukus, jūs varat palīdzēt arī ar dažiem sejas krēmiem, kuriem piemīt īpašības, kas ļauj nostiprināt un tonizēt ādu . Jums ir jāpatur prātā, ka šie krēmi nav brīnumaini, proti, ja jūs tos neizmantojat ar veseliem ieradumiem, tie būs bezjēdzīgi. Tomēr, ja jūs ievērojat vadlīnijas, ko mēs tikko komentējām un lietojām krēmus katru dienu, tās var palīdzēt jums padarīt ādu gludāku. Jums vajadzētu tos uzskatīt par papildinājumu, atbalstu jūsu ikdienas aprūpei.

5

Vēl viens papildinājums, kas var palīdzēt jums samazināt seju, ir apmeklēt medicīniskos vai estētiskos centrus, lai viņi varētu sniegt biežas sejas masāžas. Rezultāti būs tādi paši kā 1. punktā minētie vingrinājumi, bet tie ir koncentrētāki, un jums nevajadzēs tos darīt katru dienu, bet ar vienu sesiju nedēļā jūs redzēsiet rezultātus. Sejas masāžu kustības ir augošas, lai panāktu ādas stingrāku sasilšanu un izvairītos no laika, ko izraisa laika gaita.

Katru dienu jūs varat arī sevi pasniegt, uzklājot sejas krēmus, tāpēc šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā dot sejas masāžu.