Daudzas reizes mēs esam domājuši, ka iekaisums ir kaut kas slikts, kas notiek ar mums, bet tas tā nav, jo iekaisums ir dabisks aizsardzības mehānisms, kas palīdz novērst bojātos audos uzkrāto toksīnu, tā, lai tie netiktu izplatīti visā organismu Jūs esat redzējuši, ka viena no pirmajām lietām, kas notiek, ja mēs sabojājam daļu no mūsu ķermeņa, ir tā, ka nekavējoties uzpūst zona un pēc iekaisuma rašanās ir sāpju, apsārtuma un bojātas vietas sasilšana. Par laimi, mūsu daba piedāvā mums elementus, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, kas ir tik kaitinošas. Viena no šīm lietām ir pārtikas produkti, kurus es detalizētāk aprakstīšu tālāk, kas, manuprāt, ir labāki man, jo tie nerada nepatīkamas blakusparādības, kas ir kopīgas vairumam medikamentu, kas indicētas sāpēm un iekaisumam.

Jums var būt interesē: Labākie pretiekaisuma līdzekļi

Pārtikas produkti sāpēm un iekaisumiem

Dzērvenes : mellenēm piemīt lieliskas pretiekaisuma īpašības. Tie palielina savienojumu, ko sauc par siltuma šoka proteīniem (kas samazinās līdz ar vecumu), daudzumu, un, kad šie proteīni atrodas iekaisuma zonā, tie samazina sāpes un bojājumus skartajiem audiem.

Kajēnas pipari un selerijas

Kajēnas pipari: Cayenne pipari samazina iekaisuma zonas sildīšanu kapsaicīna dēļ, kas ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis.

Selerijas : seleriju sēklām ir pretiekaisuma savienojumi, piemēram, apigenīns, viela ar lielisku pretiekaisuma iedarbību. Pievienot maltīšu selerijas sēklas, un jūs redzēsiet lieliskus rezultātus.

Augļi un dārzeņi cīņai pret sāpēm

Ķirši, avenes, zemenes un zemenes : Lai gan daudzi cilvēki vēršas pie aspirīna sāpēm, nesenie pētījumi atklāja, ka skābo ķiršu ekstrakts vai pārējie trīs augļi ir desmit reizes efektīvāki nekā aspirīns, lai mazinātu iekaisumu un sāpes

Tumši zaļie dārzeņi : Tumši zaļiem dārzeņiem, piemēram, kāposti vai spināti, ir liels daudzums sārmu minerālu, piemēram, kalcija un magnija, minerāli, kas līdzsvaro organisma ķīmiju, lai mazinātu iekaisumu.

Zivis, lai cīnītos pret iekaisumu

Zivis : zivju eļļa tieši iedarbojas uz imūnsistēmu, samazinot par 40–55% citokīnu, savienojumu zināmu iznīcināšanu un iekaisumu.

Sēklas un ingvers

Linu sēklas un linu eļļa : Linu sēklas ir bagātas ar dabīgām eļļām, kas organismā tiek pārvērstas par hormoniem līdzīgām vielām, lai samazinātu iekaisuma vielas. Pievienojiet linu sēklas jūsu karstajiem ēdieniem, lai iegūtu to pretiekaisuma priekšrocības.

Ingvers : ingvers ir spēcīgs pretiekaisuma spēks, kas ir ideāls cilvēkiem, kuriem ir kuņģa-zarnu trakta problēmas. To var lietot pulvera, ēdiena vai tējas veidā.

Rieksti un kurkuma

Kurkuma : kurkuma ir kurkumīns, viela ar pretiekaisuma un antioksidanta iedarbību, ko bieži lieto artrīta ārstēšanai.

Rieksti : Tāpat kā linu sēklas, rieksti satur bagātīgas Omega 3 taukskābes, kas mazina sāpes un iekaisumu. Lai gan ir jāprecizē, ka sievietes ir jutīgākas nekā vīrieši pret šāda veida tauku pretiekaisuma iedarbību.

Secinājumi

Tātad, jūs zināt, ka jums ir plašs pārtikas produktu klāsts, ko var izmantot, lai mazinātu sāpes un iekaisumu, bet piesargāties, jo vienmēr jāpārbauda ar savu ārstu, jo iekaisums var apdraudēt iesaistītos audus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.