Vai esat dzirdējuši par auzu kliju priekšrocībām, bet nezinu, kāds ir veids, kā to ēst? Neuztraucieties, jo tas ir ļoti bieži sastopams jautājums, ja klijas tiek iekļautas parastajā diētā. Tāpēc mēs vēlamies sīki izskaidrot visizplatītākos veidus, kā izbaudīt šīs labības daļas īpašības . Negaidiet un atrodiet šajā rakstā, kā tiek ņemti auzu klijas.

Jums var būt interesē: Kādas ir auzu klijas priekšrocības

Kas tieši ir klijas?

Pirmkārt, ir svarīgi, lai jums būtu skaidra izpratne par to, ko mēs saprotam ar klijām, šajā gadījumā auzām, bet arī par kviešiem vai citiem graudaugiem. Tādējādi tas ir ārējo labības slāņu slāņi un to rašanās process.

To veido galvenokārt graudu miza, kā arī mazākās iekšējās daļas fragmenti (perikarps), un tas ir klijās, kur koncentrējas vairākas auzu barības vielas. Kas attiecas uz graudu iekšpusi, tas atbilst dīgļiem, kam ir arī veselībai nekaitīgas īpašības.

Kā jūs ēdat auzu klijas?

Tātad, auzu klijas var atrast daudzos lielveikalos un visos augu veikalos vai dabas veikalos. Tomēr, pirms auzu kliju iestrādāšanas parastajā diētā, ieteicams konsultēties ar mūsu ārstu, jo papildus daudzajiem šīs dabīgā produkta ieguvumiem patiesība ir tā, ka auzu klijas dažos īpašos gadījumos ir kontrindicētas.

Attiecībā uz ieteicamo dienas devu ieteicams lietot vienu līdz trīs ēdamkarotes katru dienu un nekad to nevajadzētu patērēt, lai izvairītos no auzu kliju iespējamām blakusparādībām. Ir vairākas alternatīvas, ar kurām jūs varat lietot šo uztura bagātinātāju, un mēs sīkāk aprakstīsim tos tālāk.

Auzu klijas ar jogurtu

Viens no visbiežāk lietotajiem kliju ņemšanas veidiem ir iekļaut to jogurta veidā, kas ir ideāla kombinācija graudaugu savākšanai piena produktos, un tādējādi izmantot abu ieguvumu priekšrocības. Tātad, jums vajadzētu ielej ēdamkarotes auzu klijas jūsu jogurta un maisīt ar karoti, lai tas būtu labi integrēts. Tas būs ideāls pusdienas rītā vai kā uzkodas.

Auzu klijas ar pienu

Tāpat arī auzu kliju apvienošana ar pienu ir arī viena no atkārtojamākajām iespējām. Nav nepieciešams būt auzu pienam, bet to var iekļaut piena tipā, ko parasti dzerat: govs piens, sojas piens, piens bez laktozes utt.

Atšķirībā no auzu pagatavošanas, kas jāgatavo, kliju gadījumā jums tikai jāapkaisa to piena glāzē un samaisiet, lai to sajauktu.

Auzu klijas sulās un kokteiļos

Sula vai sulas, kā arī augļu un dārzeņu kokteiļi ir vēl viens no atkārtotākajiem veidiem, kā mūsdienās ieviest auzu klijas. Tātad, tāpat kā piena gadījumā, jums vienkārši ir jāsagatavo vissvarīgākais sulu: apelsīnu, burkānu, persiku, ananāsu ... un pievienojiet klijas, labi sajaucot, lai to varētu integrēt.

Musli ar klijām

Vēl viena laba iespēja veikt auzu klijas ir sagatavot mājās gatavotu musli, tas ir, dažādu veselu graudaugu maisījumu, kuram varat pievienot arī dehidrētus augļus vai riekstus. Un tas ir, ka šis preparāts būs svarīgs barības vielu avots, kas palīdzēs jums savākt spēku no rīta vai aizstāt tos pēcpusdienas vidū.

Auzu klijas salātos

Jūs varat arī izvēlēties, lai auzu klijas iekļautu ēdienos, piemēram, salātos . Un tas ir, kā jūs papildināsiet veselīgās dārzeņu īpašības ar visām labības priekšrocībām. Tas ir ļoti vienkāršs, jums vienkārši ir jāizplata pār pārējām jūsu gardu salātu sastāvdaļām un ... baudiet to!

Auzu klijas Maķedonijā

Tāpat kā ar dārzeņiem, arī jūsu augļiem ir iespējams pievienot auzu klijas . Labs piemērs ir augļu salāti, ka garšīgs augļu sasmalcināts maisījums; tādā veidā jūs varat pievienot klijas uz tās un padarīt šo garšīgo uzkodu vai desertu vēl barojošāku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.