Tas nav noslēpums ikvienam, ka gadu gaitā mainās mūsu vielmaiņa, kļūstot nedaudz lēnāk. Tas, atkarībā no katra ieraduma, var pakāpeniski palielināt svaru un augstumu, ko daudzi cilvēki nevēlas notikt. No otras puses, tie, kas ir piedzīvojuši diētu, nevēlas atkal zaudēt zaudētos kilogramus. Neatkarīgi no jūsu gadījuma. Com mēs izskaidrojam, kā saglabāt svaru un nesaņemt taukus .

Jums var būt interesē: Kā ātri nokļūt taukos

Pirmais, kas ir svarīgi ņemt vērā, lai jūs varētu saglabāt savu svaru un nesaņemt taukus, ir saprast, ka mūsu vielmaiņa gadu gaitā mainās tāpat kā mūsu dzīvesveids. Pusaudži mēdz būt daudz aktīvāki nekā 30 gadus vecs pieaugušais, tāpēc svara saglabāšanas atslēga ir izmantot visus mūsu rīcībā esošos instrumentus, lai saglabātu mūsu vielmaiņas paātrināšanos un pārvērstu to par mūsu sabiedroto.

Mūsu rakstā, kā paātrināt vielmaiņu, mēs izskaidrojam atslēgas, kas jums jāņem vērā. Daudzas no tām ir vispārējas stratēģijas svara saglabāšanai, nevis tauku iegūšanai.

2

Ja jūs vēlaties saglabāt savu svaru bez pēkšņām izmaiņām, neatkarīgi no tā, vai esat veicis diētu, ir svarīgi ņemt vērā dažus ieradumus, kas īpaši attiecas uz veidu, kādā veicat ikdienas maltīti.

Lai sasniegtu savu mērķi, ņemiet vērā, ka:

• Jums nekad nevajadzētu nomākt pārtiku, īpaši brokastis. Tas padara jūsu vielmaiņu lēnāku un liek organismam uzkrāt vairāk tauku un kaloriju, tāpēc izvairieties no tā.
• Jums nevajadzētu bieži darīt pārāk smagas vakariņas. 7 dienas nedēļā, mēģiniet pusdienot vismaz 5 vai 6. Smagās un kalorijas vakariņas padara mūs taukus, jo mūsu ķermenim nav laika, lai dedzinātu visas šīs kalorijas pirms gulēšanas.

3

Lai saglabātu savu svaru un nesaņemtu taukus, ir svarīgi ne tikai nodrošināt sabalansētu uzturu, bet arī apgūt balansēšanas mākslu. Piemēram, ja vienā naktī jūs dodaties uz vakariņām un pēc tam ir daži dzērieni, un jūs zināt, ka jūs izdarīsiet pārmērības, tad tajā dienā pusdienās ēd gaismu.

Nejūtaties vainīgi, ja kādu dienu jūs ēdat ļoti smagu maltīti, bet, kad jūs kompensējat un viegli ēdat citās ēdienreizēs. Nav ieraduma to izdarīt bieži, un ir svarīgi ēst labi un veselīgi katru dienu.

4

Vai jūs vēlaties saglabāt savu svaru un nepalielināt svaru gadu gaitā? Tad aizmirst, ka vienmēr ēdat ārā. Tātad, jūs domājat, ka jūs ēdat kaut ko gaismu, realitāte ir tāda, ka restorāni gatavojas ar lielu daudzumu eļļas, tauku, sviesta, citu kaloriju sastāvdaļu, un ka nekad nebūs tik veselīgi kā ēst mājās.

Tāpēc labākā lieta, ko jūs varat darīt, ir ņemt savu ēdienu uz darbu vai doties mājās katru dienu, ja to ļauj jūsu ikdienas darbs. Atstājiet pieredzi restorānā īpašos gadījumos, un, ja jūs ņemsiet vērā mūsu ieteikumus par to, kā ēst bez nobarošanas.

5

Mēģiniet lietot pēc iespējas dabīgāku un veselīgāku uzturu, un jūs redzēsiet, kā būs grūti iegūt svaru. Daži ieteikumi, lai palīdzētu jums, ir šādi:

• Vienmēr ēdiet svaigus augļus un dārzeņus, aizmirstiet saldētus vai sagatavotus prezentācijas, kas ir pilnas ar konservantiem un kalorijām, kas jums nav nepieciešamas
• Ļoti reizēm lietojiet fritters un vienmēr dodiet priekšroku veselīgākiem un vienlīdz garšīgiem preparātiem, piemēram, ceptiem, grilētiem vai tvaicētiem
• Nav svarīgi, cik labi tie ir, saldumi un konditorejas izstrādājumi ir ļoti kaitīgi mūsu ķermenim. Tie nesniedz nekādas uzturvielas un var izraisīt arī diabēta, asinsspiediena, holesterīna un triglicerīdu problēmas. Patērē tos tikai reizēm un nekad dienā
• Mērens visu pārtikas produktu, ko jūs zināt, uzņemšana ir kaitīga jūsu veselībai: bezalkoholiskie dzērieni, saldumi, desas

6

Pēc visiem šiem padomiem, lai saglabātu savu svaru un nevis nobarotu r, kas saistīti ar pārtiku, ir vēl viens, kas trūkst un kas ir saistīts ar dzīvesveidu: ja vēlaties vienmēr izskatīties veselīga figūra un aizmirst mazkustīgu dzīvesveidu. Mūsu ķermenis ir sarežģīta sistēma, kurai nepieciešams izmantot, lai saglabātu veselību, ja jūs visu dienu pavadāt, jūs nedaudz pārvietojat un daudz vai slikti ēdat, nav iespējams uzturēt veselīgu ķermeni.

Vismaz jums vajadzētu praktizēt pusstundu treniņu dienā un sekot detalizētākam apmācības plānam, ja plānojat tonēt savu skaitli. Tie, kas ikdienas nodarbojas, ir veselīgāki (zinātniski pierādīti), tāpēc iekļaujiet sportu savā dzīvē, un jūs redzēsiet labvēlīgas izmaiņas jūsu figūrā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.