Lai iegūtu veselīgus un skaistus matus, ir nepieciešams ne tikai izmantot matus pielāgotus kosmētikas līdzekļus, vai arī sagriezt padomus katru reizi tik bieži, bet arī uzturēt labu diētu . Domājiet, ka pārtikas īpašības palīdz stiprināt, augt, apturēt krišanu un dot vitalitāti jūsu krēpes. .Com mēs izskaidrojam, kādi ir jūsu matu izdevīgākie pārtikas produkti . Ar nepieciešamajām barības vielām jūs palīdzēsiet saglabāt matus veseliem. Pirms kosmētikas maiņas meklēt līdzsvarotu uzturu . Jūs pamanīsiet atšķirību!

Jums var būt interesē: Labākie pārtikas produkti matu stiprināšanai

Izdevīgi pārtikas produkti ar dzelzi

Lai stiprinātu vāju matu, kas labāk patērēt dzelzs saturošus produktus. Sarkanā gaļa, cūkgaļa, vistas vai zivis ir daži no pārtikas produktiem, kas palīdzēs jums samazināt dzelzs deficītu matos. Jūs varat arī patērēt veseli graudi vai zaļie dārzeņi, piemēram, spināti. Iekļaujiet šos pārtikas produktus savā uzturā, un jūs saņemsiet šo minerālu, lai pievienotu spēku un spīdumu jūsu krēpes.

Labvēlīgi pārtikas produkti ar Omega 3

Taukskābes piešķir matiem dzīvību, kā arī piešķir tai spīdumu un zīdainu izskatu. Ja pamanāt, ka jūsu mati ir sausi, Omega 3 lietošana var būt risinājums. Zivis, īpaši tunzivis, sardīnes vai laši, ir ļoti bagātas ar šo uzturvielu. Jūs atradīsiet arī omega 3 riekstos, piemēram, mandelēs vai riekstos, vai citos pārtikas produktos, piemēram, gurķos, spinātos vai zemenēs. Inclúyelos jūsu diētai, ja jums ir nepieciešams stimulēt matu augšanu un arī vairāk spīdumu un maigumu.

Izdevīgi pārtikas produkti ar A vitamīnu

A vitamīns palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu. Ja konstatējat, ka jūsu mati un sakne ir sausa, mēs iesakām palielināt A vitamīna patēriņu . Jūs to atradīsiet daudzos augļos un dārzeņos, lai gan mēs iesakām ēst burkānus, tomātus un olas . Uzlabojiet galvas ādas veselību un likvidējiet matu sausumu.

Izdevīgi pārtikas produkti ar vitamīnu B

Ja vēlaties novērst matu izkrišanu, mēs iesakām lietot pārtiku, kas bagāta ar B vitamīnu. Žāvēti augļi, dārzeņi vai graudaugi palīdzēs jums, kā arī sarkanai gaļai vai dažām zivīm. Tomēr mēs iesakām palielināt piena patēriņu, lai iegūtu spēcīgāku manevru un novērstu matu izkrišanu. Jūs pamanīsiet!

Izdevīgi pārtikas produkti ar C vitamīnu

C vitamīns palīdzēs novērst matu dehidratāciju. Jūs atradīsiet šo vitamīnu citrusaugļos vai sarkanos un oranžos dārzeņos. C vitamīns būs lielisks papildinājums olbaltumvielu, minerālvielu un citu vitamīnu, piemēram, A un B, patēriņam.

Izdevīgi pārtikas produkti ar folskābi

Folijskābe aizsargā matus no āra iedarbības vai saules stariem. Zirņus vai lēcas ir bagātas ar šo minerālu. To var atrast arī apelsīnu sulā, kukurūzā, tomātā, melones vai banānos. Neaizmirstiet izmantot savus atbilstošos produktus, lai aizsargātu matus no saules iedarbības. Turklāt šie pārtikas produkti būs labs papildinājums jūsu matu veselībai un aizsardzībai.

Labvēlīgi pārtikas produkti ar cinku

Cinks ir ideāls minerāls, lai atjaunotu šūnas. Tādēļ visi produkti, kas satur to, būs noderīgi, lai saglabātu veselīgus matus un uzlabotu augšanu. Turklāt cinks palīdz aizkavēt pelēko matu izskatu, pigmentējot matu daļu. Palieliniet cinka patēriņu caur olām, sarkanām gaļām un zivīm, kā arī austeres un sieriem. Tas būs lieliski!

Labvēlīgi pārtikas produkti ar selēnu

Selēns darbojas kā lielisks antioksidants, papildus piešķirot lielāku matu elastību un cīnoties pret blaugznu simptomiem. Ja nepieciešams novērst šīs matu problēmas, palieliniet svaigu makaronu, brokoļu, sīpolu, sēņu, ķiploku vai selerijas patēriņu. Lai selēns uzsūcos pareizi jūsu organismā, ieteicams lietot pārtiku ar C vitamīnu, pēc tam, kad esat ēdis ēdienu ar selēnu. Izmēģiniet to!