Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem sirds slimības ir pirmais nāves cēlonis pasaulē, kas katru gadu beidz vairāk nekā 17 miljonu cilvēku dzīvi. Starp šiem skaitļiem infarkts izceļas kā viens no galvenajiem vainīgajiem, un tas ir, ka, ja koronāro artēriju aizkavē, asins nokļūšana šim orgānam kļūst sarežģīta, kas var izraisīt tā apstāšanos negaidīti. Ir daudzi faktori, kas ietekmē sirdslēkmes ciešanas iespēju, un lielākā daļa no tiem var tikt kontrolēti un izvairīti no mums. Vai vēlaties uzzināt, kā novērst sirdslēkmes ?, Lasiet tālāk, jo .com mēs to detalizēti izskaidrojam jums.

Jums var būt interesē: Kā ārstēt miokarda infarktu

Pirms pievērsties ieteikumiem par to, kā novērst sirdslēkmes, ir ļoti svarīgi skaidri noteikt faktorus, kas ietekmē tās izskatu, lai tos kontrolētu. Starp faktoriem, kas palielina iespēju ciest no sirds un asinsvadu slimībām un ko mēs nevaram mainīt, ir:

• Ģimenes vēsture, kurai ir tiešie radinieki, kuri cietuši no sirdslēkmes, visticamāk, tos cieš.
• Sekss, šis stāvoklis ir biežāk sastopams vīriešiem nekā sievietēm.
• Vecums no 70 gadiem un artēriju novecošanas dēļ ir lielāks arteriālo šķēršļu ciešanas risks.

2

Iepriekš minētie faktori ir fiksēti un mēs nevaram tos mainīt, tomēr ir vairāki maināmi faktori, kas būtiski ietekmē sirdslēkmes parādīšanos un ka mēs varam pilnībā mainīt risku, lai samazinātu risku. Tādējādi šis nosacījums ir vairāk pakļauts cilvēkiem, kas cieš no:

• Augsts asinsspiediens, viegli nosakāms ar medicīnisko apskati.
• Aptaukošanās
• Augsts holesterīna līmenis, vēl viens stāvoklis, kas ir redzams tikai ikdienas asins analīzē.
• Nieru mazspēja.
• Augsts urīnskābe.
• Turklāt tiem, kas smēķē, kas ir mazkustīgi, un cilvēkiem, kas cieš no stresa un stresa, parasti ir augstāks sirdslēkmes rādītājs.

3

Ir viena lieta, kas mums ir ļoti skaidra: sirdslēkmes brīdina, tas ir, pacients mēnešus ilgi neuzrāda, līdz sirdslēkme uzbrūk. Tikai tad, kad izpaužas daļēja vai pilnīga koronāro artēriju obstrukcija, jūtama klasiskā diskomforta simptomi kreisajā rokā, sāpes krūtīs vai elpošanas grūtības.

Tas nozīmē, ka vienīgais ierocis, kas mums ir mūsu rokās, lai novērstu sirdslēkmi, ir profilakse : veikt ikgadējas medicīniskās pārbaudes, veikt pareizu uzturu, izmantot, atteikties no dažiem kaitīgiem ieradumiem un samazināt stresu mūsu ikdienas darbā, lai to sasniegtu .

4

Pirmais ieteikums novērst sirdslēkmes ir veikt ikgadējās medicīniskās pārbaudes pēc 30 gadiem. Mūsu asinsspiediena līmeņa mērīšana un holesterīna līmeņa pazīšana asinīs ir būtiska, lai uzzinātu, vai mēs rūpējamies par mūsu sirdi. Turklāt asins analīzes parādīs mūsu uztura ietekmi uz veselību, palīdzot mums veikt nepieciešamos pasākumus.

Gadījumā, ja jums ir vairāki tiešie sirdslēkmes gadījumi jūsu ģimenē, ir ērti apmeklēt kardiologu, lai palīdzētu jums veikt profilaktiskās pārbaudes, kuras jums jāveic, un to biežumu.

5

Lai izvairītos no sirds slimībām, ir svarīgi rūpēties par diētu . Kontrolē taukainu pārtiku, ceptu pārtiku, gaļu, desas, saldumus un konditorejas izstrādājumus un palielina svaigu augļu un dārzeņu patēriņu, kā arī liesās gaļas un zivju, īpaši zilā, patēriņu.

Mūsu rakstā, kā gatavot veselīgu, mēs sniedzam jums dažus taustiņus, lai jūs ikdienā iekļautu veselīgākus ieradumus.

6

Ja jūsu mērķis ir novērst sirdslēkmes, jums vienreiz un visiem laikiem jāatstāj dīvāns un slinkums un regulāri jādarbojas. Jūsu izvēlētās fiziskās aktivitātes un to intensitāte būs atkarīgas no jūsu vecuma un spēka, tomēr vismaz 1 stunda treniņš jāveic 3 reizes nedēļā. Tas ir pamatprincipi, bet ir ieteicams vadīt aktīvu dzīvi un bieži veikt sirds un asinsvadu vingrinājumus, piemēram, pastaigas, peldēšanu, riteņbraukšanu, skriešanu vai aerobo darbību.

7

Atstājiet malā kaitīgus ieradumus, kas būtiski ietekmē jūsu sirds veselību. Smēķēšana vai pārmērīga dzeršana ietekmē mūsu vispārējo veselību un arī mūsu sirds labklājību, palielinot sirdslēkmes risku.

8

Ļoti svarīgi ir arī censties kontrolēt ikdienas stresu ne tikai, lai novērstu sirdslēkmes, bet arī garantētu mūsu fizisko un emocionālo veselību, jo stress būtiski ietekmē mūsu labklājību, apdraudot to. Veikt ikdienas nodarbības un mēģiniet mierīgi atrisināt mūsu konfliktus, ir ļoti svarīgi rūpēties par mūsu sirdi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.