Labs poza saka daudz par mums: tas parāda uzticību un pārliecību, tas liek mums izskatīties daudz garākiem un stilizētiem, un dod mums sajūtu, ka mēs esam gatavi iet cauri pasaulei ar mūsu galvu, neskatoties uz grūtībām.

Un vissvarīgākais ir tas, ka laba poza novērš daudzas muguras, locītavu un muskuļu problēmas, kas aizvien vairāk aizvien vairāk. Sēdēt labi vai staigāt labi ir ieradums, ka, ja mēs neesam praktizējuši, jo bērnus ir grūti internalizēt. Ne vienmēr ir viegli uzturēt pareizu pozīciju, tāpēc mēs jums sniedzam dažus taustiņus, lai jūs zinātu, kā uzlabot savu pozu un labumu jūsu veselībai un pašcieņai.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot muguras stāju?

Jūs vienmēr esat dzirdējuši, ka jums jārūpējas par savu nostāju, bet vai jūs zināt, kāpēc tas ir ērti? Laba poza ne tikai nodod mūsu personības aspektus, piemēram, drošību un uzticību, bet arī dažādus ieguvumus mūsu veselībai un labklājībai, tostarp:

• Elpojiet daudz labāk, jo mūsu plaušas spēj savākt vairāk gaisa.
• Atbilstoša un efektīva elpošana ļauj mūsu smadzenēm pienācīgi skābekli, kā rezultātā samazinās nogurums un nogurums.
• Mazāk muguras sāpes, kas rodas no sliktas pozas, kas palielina mūsu dzīves kvalitāti un samazina daudzas ikdienas nepatīkamas sajūtas.
• Laba poza arī palīdz mums samazināt galvassāpes un dzemdes kakla diskomfortu, kas dod labumu vairākiem mūsu veselības aspektiem.

Tādā pašā veidā mēs varam samazināt problēmas, kas saistītas ar staigāšanu un diskomfortu locītavās, piemēram, ceļgalos vidējā termiņā un ilgtermiņā.

2

Pirmais solis, lai izlabotu mūsu nostāju, ir pastāvīgi pievērst uzmanību tam, kā mēs stāvam, staigājam un sēdējam. Kad pamanāt, ka uzreiz labojat, tā mazliet mazliet biežāk to darīsiet, kamēr neesat pieraduši: taisni atpakaļ, galvu uz priekšu un vēderu iekšā, tas ir pareizs poza, kas mums ir jāuzņemas, kā tas parādīts attēlu

Ir svarīgi apzināties, kad mēs iegūstam sliktu pozu, lai to ātri un efektīvi izlabotu. Tā kā sākumā, kamēr mēs to nebūsim internalizējuši, būs grūti atcerēties, lai saglabātu labu pozu, mēs izskaidrosim triku, kas var jums palīdzēt.

Runa ir par dažu vadlīniju iestatīšanu, lai atcerētos savu pozīciju, piemēram, domājiet par savu pozu katru reizi, kad redzat zaļu krāsu. Tātad, kad redzat kaut ko zaļu, jūs domājat par pozu un labojiet to.

3

Vingrošana ir būtiska pozas uzlabošanas procesa sastāvdaļa, un laika gaitā jūsu mugurkauls un mugurkauls ir pieraduši pie nepareiza ceļa un ir nepieciešams stiprināt muskuļus, lai iegūtu vēlamo pozīciju. Dažu fizisko aktivitāšu praktizēšana palīdzēs jums nostiprināt teritorijas muskuļus un iegūt atbilstošu vietu.

Apmācības laikā ir ērti, ka spoguļa priekšā jūs identificējat un mēģiniet pareizu pozu, tādā veidā to būs daudz vieglāk izdarīt.

4

Peldēšana ir viena no labākajām aktivitātēm, lai uzlabotu jūsu stāju un labotu iespējamās mugurkaula problēmas, kā arī ir svarīga priekšrocība: tā neietekmē locītavas, tādēļ, ja esat cietis traumas, tas ir lielisks veids, kā palikt aktīvs bez sāpēm. Tā ir lieliska darbība, strādājot par svarīgāko pozas uzlabošanas aspektu: apzināties, kā jūs staigājat un kā jūtaties.

5

Pilates ir arī lieliska prakse, kas arī ļaus jums stiprināt muskuļus un padarīt jūsu locītavas elastīgākas, kas neapšaubāmi dos labumu jums. Šī disciplīna darbojas galvenokārt rumpja stiprināšanā, palīdzot tiem, kas cieš no muguras problēmām, kā arī cilvēkiem ar sliktu stāju.

Praktizējošie pilāti palīdzēs jums piecelties vieglāk gan stāvot, gan sēžot.

6

Vēl viens no visiem speciālistiem ieteiktajiem sporta veidiem, lai uzlabotu pozu, ir joga. Tāpat kā Pilates palīdz mums nostiprināt augšējo ķermeni, uzturēt mūs taisnīgi un garantēt muguras veselību. Tā ir ļoti glaimojoša darbība, kas jāīsteno praksē, ja jums ir problēmas šajā jomā.

7

Reizēm mums nav laika, lai veiktu visas ieteiktās darbības, lai strādātu mūsu pozīcijā, tomēr daudzus konkrētus vingrinājumus var izdarīt mājās un bez jebkādām grūtībām. Mūsu rakstu vingrinājumos, lai uzlabotu pozu, iesakām izmantot dažas darbības, kas palīdzēs nostiprināt muguru un uzlabot savu veselību.

Tāpat ir svarīgi piemērot padomus, kas attiecas uz labu ķermeņa stāvokli, arī strādājot pie datora, kas dažiem ir svarīga dienas daļa. Ja tas ir jūsu gadījums un jūs domājat, ka sliktais stāvoklis var ietekmēt jūsu sniegumu, mēs aicinām jūs noskatīties mūsu video, kā labi novietot pozu datora priekšā, kur to detalizēti izskaidrojam.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.