Cilvēki, kas regulāri nodarbojas ar sportu, ir pakļauti divkāršai paaugstināšanai. Slikts žests vai muskuļu pārslodze izraisa plīsumu, kurā muskuļi saglabājas spriedzes laikā, kas var ilgt no dažām minūtēm un pagarināties līdz dažām nedēļām. Ja jūs ciešat no paaugstinātas dvīņu, jums ir jāzina, ka jums ir jābūt pacietīgam, lai gaidītu, līdz tas atgriezīsies jūsu vietnē: jā, jūs varat paātrināt procesu ar virkni paņēmienu, ko šajā rakstā atklājam. Turpiniet lasīt, un jūs zināsiet, kā izārstēt dvīņu, kas pacelta no mājām un ar lielu pacietību.

Jums var būt interesē: Kā izārstēt kontraktūru divos posmos, lai sekotu: 1

Kad dvīņi tiek pacelti, tas ir tāpēc, ka muskuļi ir aizturējuši, jo jūs šajā apgabalā esat izdarījis pārāk lielu spriedzi; Tādā veidā dvīņi paliek stingri, uzturot cīpslas un muskuļu šķiedras sasprindzinājumu, izraisot stipras sāpes šajā reģionā. Iemesli, kas izraisa dvīņu pieaugumu, ir vairāki, tad mēs detalizētāk sastopam:

• Jūs esat sācis strādāt muskuļos, nesildot vai izstiepot ķermeni.

• Kālija trūkums var izraisīt arī muskuļu celšanos. Iemesls tam ir tas, ka šī uzturviela ir būtiska, lai ārstētu ķermeņa šūnas un nosūtītu enerģiju, kas nepieciešama fizisko darbu veikšanai. Šajā rakstā jūs varat atklāt pārtiku, kas bagāta ar kāliju.

• Kad mums ir kairināts nervs, tas var būt arī situācija, kad dvīņi nokļūst; Kairinājums var rasties no herniated diska vai stresa perioda.

• Par muskuļu pārmērīgu iedarbību . Jūs, iespējams, esat izmantojuši šo teritoriju pārāk daudz, iespējams, esat piespiedis sevi pie robežas un, iespējams, izraisījis kāpumu.

2

Lai dziedinātu paaugstinātu dvīņu skaitu, jūs varat sekot vairākiem ieteikumiem, kas palīdzēs mazināt sāpes un paātrināt atveseļošanās procesu. Jums jāpatur prātā, ka šis kaitējums var ilgt no dažām minūtēm līdz pat mēnesim, tāpēc iesakām būt pacietīgam un sekot šiem procesiem, kas mazinās jūsu diskomfortu.

• Lai samazinātu teļu, ir svarīgi, lai jūs stiept . Jums nav jāpiespiež sevi, bet jums ir jāspiež un jūtaties mazliet sāpes, lai jūs varētu izraisīt muskuļu atgriešanos savā vietā. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā izstiept dvīņus.

• Svarīgi ir arī masāžas masāža, lai pārvietotu muskuļus un mazinātu saspīlējumu; Atcerieties, ka paaugstinātā dvīņa ir tāpēc, ka muskuļu šķiedras ir saspringtas, tāpēc ir svarīgi tos atpūsties ar masāžu. Arī mēs parādīsim paskaidrojošu video par to, kā rīkoties ar dvīņiem.

• Atpūtai vajadzētu būt jūsu labākais sabiedrotais, lai varētu atbrīvot paaugstinātu dvīņu. Muskulim vajadzētu atpūsties un atveseļoties, tāpēc nedariet sportu vai vingrojiet un centieties būt tikpat daudz, cik vien iespējams, ērti un mierīgā stāvoklī.

• Pievienojiet banānus vai pārtikas produktus, kas bagāti ar kāliju jūsu uzturā, ir pilnībā ieteicams, lai mudinātu šūnas strādāt, lai labotu traumu.

3

Papildus tam, ko mēs tikko norādījām, jūs varat arī ārstēt paaugstinātu dvīņu ar dabiskiem līdzekļiem, jo dažas dabiskas sastāvdaļas var palīdzēt atvieglot simptomus un paātrināt muskuļu atjaunošanos. Pie pieejamajiem aizsardzības līdzekļiem tie ir visefektīvākie, lai ārstētu dvīņu pieaugumu:

• Zirga : ir augsts silīcija dioksīda saturs, kas ir ideāls komponents, lai palīdzētu sliktā stāvoklī esošiem ķermeņa audiem. Veikt 2 ikdienas infūzijas ar horsetail un jūs sajutīsiet, kā jūsu ķermenis nedaudz atjaunojas.

• Kārklu mizas infūzija : palīdz mazināt sāpes, jo tai ir augsts salicīna saturs. Jūs varat lietot infūziju ar žāvētu vītolu mizu un samazināt diskomfortu, ko izraisa dvīņu augšana.

• Vakara prīmulas eļļa : tas ir arī sabiedrotais, lai ārstētu paaugstinātus dvīņus un tam piemīt pretiekaisuma īpašības. Padoms ir, ka jūs berzējiet zonu ar maigu masāžu ar šo ēterisko eļļu, kas palīdzēs jums pazemināt muskuļus.

4

Kad esat izdevies izārstēt paaugstinātu dvīņu daudzumu, ir svarīgi, lai jūs zinātu, ko darīt, lai novērstu traumas atkārtošanos, kad jūs trenējat. Ir svarīgi turpināt vingrošanu, kamēr jūs esat pilnībā dziedināts, bet sasildījies pirms treniņa un stiepšanās pēc katras sesijas, lai jūs saglabātu savu muskuļu perfektu formu, lai turpinātu savu treniņu.

Ir svarīgi arī pievienot pārtikas produktus, kas satur augstu kālija līmeni, lai nodrošinātu, ka jūsu muskuļu šūnas ir aizsargātas no iekšpuses. Svarīgi, lai jūs nevajadzētu piespiest sevi spēlēt sporta veidos un pievērst uzmanību savam ķermenim, kad tas liek jums pārtraukt; Ir ieteicams arī ievietot apmācību (vienu dienu jā, vienu dienu), lai izvairītos no ķermeņa pārslodzes un cieš no pārkvalificēšanās.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.