Ja jūs lasāt šīs līnijas, protams, vai tas ir tāpēc, ka jūs kādreiz esat izmantojis, un nākamajā dienā jūs esat pamanījis sāpes ikreiz, kad pārvietojies dažās ķermeņa daļās, piemēram, cirksnī. Šāda veida diskomfortu sauc par inguinālo izspiešanu, lai gan to parasti dēvē par cirkšņa vilkšanu.

Cirksnīša vilkšana ir fiziska diskomforta sajūta, kas rodas, kad šajā zonā esošie muskuļi ir pārstiepušies, lai tie galu galā saplīst. Tas var parādīties arī tad, ja mēs pakļaujam adduktoriem fizisku piepūli, ko mūsu ķermenis nav gatavs pieņemt, vai kad mēs saņemam spēcīgu triecienu šajā ķermeņa daļā. Inguinālie izstiepumi parasti izzūd paši, paliekot dažas dienas mājās. Tomēr, ja mēs nezinām, kā pareizi ārstēt šo muskuļu sāpes, to var saasināt, līdz tas kļūst par nopietnāku kaitējumu. Tāpēc nākamajā rakstā mēs izskaidrosim, kā dziedēt cirksnī. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā dziedēt teļu vilkšanu

Inguinālo izspiešanas cēloņi

Inguināla izspiešana, kas arī pazīstama kā sarunvalsts kā cirksnis, ir bojājums, kurā muskuļos, kas atrodas tuvu šai zonai, īpaši pektīnē, īsu adduktoru (vai daļēju vai pilnīgu), rodas asaris ( kas iet no iegurņa līdz augšstilbam) un garie adduktori (kas iet no iegurņa līdz ceļgaliem).

Cirksņa vilkšanu parasti izraisa trīs galvenie cēloņi: pārmērīga adduktoru stiepšanās, līdz tie sāk saplēst, fiziska pārspīlējums vai tiešs hit šajā ķermeņa rajonā.

Tomēr ir arī daži faktori, kas palielina risku saslimt ar šo muskuļu bojājumu:

• Vingrojiet sporta veidus, kuros jums ir jābrauc un jāpārtrauc ļoti īsā laika periodā vai kur jūs pēkšņi maināt virzienu, piemēram, vieglatlētikas, futbola un hokeja.
• Iesildīšanās trūkums pirms treniņa: ja muskuļi iepriekš nav pienācīgi uzsildīti, tie, iespējams, būs stingri un asarīgi.
• Slikts fiziskais stāvoklis: visticamāk cieš vilciens, kad mēs neesam pieraduši pie biežas nodarbības.
• Atpakaļ vingrošana pārāk agri pēc traumas: ja jums nav nepieciešams laiks, lai atveseļotos, protams, jūs atkal ciešat no sāpēm.

Cirksmes vilkšanas veidi un simptomi

Cirkšņa vilkšana var būt vieglāka vai smagāka atkarībā no simptomiem, kas pavada traumu, un to intensitāti. Tāpēc tālāk tekstā mēs izskaidrosim dažādos griezes attālumus atkarībā no to smaguma pakāpes:

• 1. pakāpes izspiešana vai neliela vilkšana: šajā traumas posmā personai nav nekādu problēmu, staigājot un veicot fiziskās aktivitātes. Nelielas cirkšņa vilkmes galvenie simptomi ir diezgan smalkas sāpes un nedaudz stinguma muskuļos.
• 2. pakāpes izkropļošana vai mērena vilkšana: šajā fāzē personai, kas cieš no vilkšanas, var būt komplikācijas staigājot, un tas būs praktiski neiespējami palaist. Visbiežāk sastopamie simptomi šajā gadījumā ir mērenas sāpes un stīvums cirkšņos, pietūkums un zilumi no skartās zonas.
• 3. pakāpes izspiešana vai smaga vilkšana: šajā pakāpē vilciens neļaus praktiski iet bojātajai personai. Ļoti iespējams, ka jūs jūtaties kā muskuļu lūzums un citi simptomi, piemēram, intensīva cirkšņa sāpes, zilumi un pietūkums.

Kā dziedēt cirkšņa vilkšanas ārstēšanu

Lai izārstētu cirkšņa celmu, ir svarīgi, lai jūs vispirms noskaidrotu, kāda ir cieša gūžas asinsspiediena pazemināšanās pakāpe, jo tas nebūs tāds pats kā vieglāks kaitējums kā nopietnāks. Ja, piemēram, Jūs ciešat no 3. pakāpes, jums, iespējams, būs nepieciešama vismaz 8 nedēļu rehabilitācija un visnopietnākajos gadījumos - ķirurģiska operācija, lai ārstētu asaru.

Tomēr, ja jūsu gūžas locītavas izkropļojums ir diezgan viegls vai vidēji smags, Jums būs jābūt aptuveni 4 līdz 8 nedēļu rehabilitācijas nedēļām, turklāt ir ieteicams sekot šādiem padomiem, kas palīdzēs jums izdziedināt cirksni ātrāk :

Ledus izmantošana

Labojums, ko plaši izmanto, lai mazinātu sāpes un pietūkumu cirksnī, ir ledus lietošana, jo tā dzesēšanas jauda palīdzēs samazināt bojātās zonas iekaisumu.

Lai to izmantotu, jums būs jāveic vairāki ledus gabaliņi un jāiepako ar dvieli, jo tiešais kontakts var būt kaitinošs un pat pasliktināt traumu. Kad esat gatavs dvieli, katru dienu katru stundu uzklājiet to uz pievienotājiem.

Saspiest ar karstu ūdeni

Tāpat kā aukstums ir labs līdzeklis, lai mazinātu slāpēšanu, siltums var būt arī diezgan efektīvs triks, ja ledus nav izdevies samazināt pietūkumu.

Uz pusstundu novietojiet mitru dvieli ar karstu ūdeni skartajā zonā. Ja pamanāt, ka ādas temperatūra atgriežas normālā stāvoklī, 20 minūtes būs jāpielieto vēl viens dvielis ar ledu. Pārejot no karstuma uz aukstumu, var mazināt iekaisumu un samazināt sāpes.

Atpūtieties pēc iespējas vairāk

Lai dziedinātu cirksni vai jebkuru citu ķermeņa daļu, ir svarīgi atpūsties un izvairīties no staigāšanas, cik vien iespējams. Lai gan mēs zinām, ka pastāv darba vai ģimenes saistības, kas neļauj mums atpūsties, būs ieteicams tos atlikt, cik vien iespējams, jo, ja jūs sākat staigāt pēc iespējas ātrāk, vienīgais, ko jūs sasniegsiet, ir tas, ka izkropļošana pilnībā neizārstēsies, un turklāt jums ir sekas vēlāk.

Elastīgu joslu izmantošana

Cirku muskuļu saspiešana arī palīdzēs mazināt iekaisumu un stabilizēt skarto zonu. Lai to izdarītu, aptiekā var iegādāties ortozi, jo tā ir ierīce, kas veidosies uz šo ķermeņa daļu, vai elastīgās joslas, lai saspiestu cirksni.

Ja jums nav neviena no šiem objektiem, varat izmantot arī dažus pārsējus. Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai jūs to nepielāgotu pārāk daudz, jo tas var pasliktināt diskomfortu.

Turklāt mēs iesakām iepazīties ar raksta ieteikumiem Kā izvairīties no muskuļu vilkšanas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.