Svīšana naktī var būt mulsinoša un īpaši neērta. Šīs epizodes izraisa pēkšņa ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Svīšana notiek, ja apģērbs, ko jūs nēsājat, un guļamkrēsli, kuros jūs guļat, nespēj absorbēt ķermeņa siltuma līmeni. Daudzus vienkāršus līdzekļus, piemēram, kumelīšu tējas dzeršanu pirms gulētiešanas, var atrisināt jūsu problēmas. Pretējā gadījumā jūsu problēmas pamatā varētu būt citi nosacījumi.

Jums būs nepieciešams:

• Ventilators
• Kokvilnas loksnes

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi nakts svīšana Veicamie pasākumi: 1

Iestatiet vidi, kurā jūs guļat . Jūs varat ievietot gaisa kondicionieri atvērt logu vai iegādāties ventilatoru.

2

Novērtējiet savu stresa līmeni. Stress un trauksme var izraisīt pārmērīgu svīšanu miega laikā. Ja esat uzsvērts, mēģiniet samazināt stresa līmeni, deleģējot uzdevumus vai atpūšoties vairāk. Miega trūkums var paaugstināt stresa līmeni un palielināt trauksmi.

3

Izlasiet jebkādu recepšu zāļu blakusparādības. Nakts svīšana ir daudzu populāru zāļu, piemēram, Cymbalta, Ambien un Accutane, blakusparādības.

4

Apmeklējiet ārstu. Tādas slimības kā AIDS, krūts vēzis un Krona slimība var izraisīt nakts svīšanu. Noteikti pastāstiet savam ārstam par jebkuru citu anomāliju, kas Jums var rasties.

5

Izmantojiet kokvilnas loksnes. Kokvilna ir elpojošs audums. Izmantojiet virsmu, kas izgatavota no smalkāka materiāla.

6

Nomainiet visas pidžamas uz kokvilnas vai zīda pajamas vai pārslēdzieties uz biksēm uz šorti.

7

Ja jums ir gari mati, mēģiniet to atdalīt no kakla. Mati uz kakla var izraisīt vairāk karstuma un tādēļ naktī sviedri.

8

Samaziniet kofeīna, alkohola un pikantu ēdienu uzņemšanu, jo tie var palielināt ķermeņa iekšējo temperatūru.

9

Ja esat pusmūža sieviete, Jums var rasties menopauzes simptomi. Dažām sievietēm ir menopauze agrāk, nekā gaidīts, jo tās neizslēdz šo iespēju.

10

Ja nakts svīšana ietekmē miega kvalitāti, var būt nepieciešams mainīt recepšu medikamentus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Lai pārtrauktu svīšanu naktī, ir interesanti atrast vietu, kur gulēt pēc iespējas atdzist.