Arvien vairāk un vairāk mūsu dzīvesveids tiek paātrināts, radot slāpējošu stresu. Diemžēl mūsdienās ļoti bieži tiek uztverts ciešanas uzbrukums . Trauksme parādās, kad mums ir neskaidrības, mūsu ikdienas dzīve kļūst nestabila vai mēs ciešam personīgos konfliktos mūsu vidē. Tātad, mēs uzskatām, ka ir svarīgi iemācīt jums dažas norādes par to, kā pārvarēt ciešanas un atgriezties pie sava dabiskā stāvokļa.

Jums var būt interesē: Kā pārvarēt trauksmi Veicamie pasākumi: 1

Pirmais solis ir noteikt simptomus, lai pārliecinātos, ka mēs ciešam no ciešanām. Mēs iesakām pēc iespējas ātrāk apmeklēt ārstu, ja Jums ir smaga nelaime vai neesat pārliecināts, kas izraisa jūsu diskomfortu.

Starp raksturīgajiem ciešanas simptomiem ir bailes, skumjas, bezmiegs, murgi, trauksme, sāpes krūtīs, sirdsklauves, reibonis, aizkaitināmība, nervozitāte, galvassāpes, caureja, slikta dūša vai samazināta seksuālā apetīte.

Mēs sniedzam jums dažus padomus, lai jūs varētu dzīvot bez stresa.

2

Pēc pirmās briesmu pazīmes atklāšanas ideāls būtu identificēt tā cēloni un mēģināt izvairīties vai atrisināt šo situāciju, lai ciešanas būtu ārpus jūsu dzīves un nekad neatgrieztos. Tas būtu ideāls, lai gan ne vienmēr ir iespējams to sasniegt. Šajā ziņā jūs varētu interesēt lasīt mūsu rakstu par to, kā uzzināt, vai man jādodas uz psihologu.

3

Kad mēs saskaramies ar kādu no iepriekš minētajiem simptomiem un cieš no sāpju uzbrukuma, mums jādodas ērtā un klusā vietā, kur mēs jūtamies droši. Lai izvairītos no ciešanām, mums ir arī elpot lēnām, koncentrējoties uz mūsu pašu elpošanu.

4

Ēd savu iecienītāko ēdienu, jo šādā veidā tas daudz ātrāk palīdzēs pārvarēt satraukumu. Lielākajā daļā cilvēku šajās situācijās dod priekšroku šokolādei un saldumiem. Šokolāde palīdz mums justies laimīgākiem. Iemesls tam ir tas, ka tad, kad mēs ēdam kaut ko, kas mums ļoti patīk, mūsu ķermenis atbrīvo endorfīnus, hormonus, kas ir atbildīgi par mums, lai justos patīkami un labklājīgi, tāpēc tas palīdzēs jums atpūsties un justies labāk par sevi.

5

Veiciet jebkāda veida manuālu darbību, kas ilgu laiku liek jums koncentrēties uz citiem jautājumiem, kas nerada jums satraukumu. Krāsojiet attēlus, adīt, šūt drēbes, rūpēties par savu dārzu, iztīriet akvāriju ... neatkarīgi no tā, kas pārceļ jūsu prātu, lai izvairītos no ciešanām.

6

Vingrojumi . Vismaz vienas dienas nedēļā nodarbojas ar sportu. Fiziskās aktivitātes, piemēram, skriešana, sporta zāle, peldbaseins vai teniss rada endorfīnus, kas pazīstami arī kā laimes hormoni. Turklāt jūs arī atbrīvosiet adrenalīnu, un jūsu sliktais garastāvoklis un uzbudināmība ievērojami samazināsies.

7

Lai izvairītos no ciešanām, jums būs jāīsteno iespēja koncentrēties un iztēlēties. Veiciet garīgās ekskursijas tropu paradīzēs, Norvēģijas kalnu ainavās un zaļajos mežos ar ezeriem. Tuksneša sala, kas paredzēta tieši jums jūsu prātā, saglabās jums aizsardzību pret reālām haizivīm.

8

Tikai mēģiniet atpūsties . Nogulieties gultā, dziļi ieelpojiet un mēģiniet atpūsties pa vienam visiem muskuļiem, kurus mēs pamanām, ka sāpes ir saspringtas, ir labs vingrinājums, lai to izvairītos un pārvarētu. Šajā otrajā rakstā mēs sniegsim jums dažus padomus, kā atpūsties prātā.

9

Ja viss iepriekšminētais nav efektīvs, pastāvīgi atkārtojiet sev visas labās lietas, kas jums ir dzīvē, patīkamas lietas, kas jūs ieskauj, mēģina dot problēmas, kas tām ir svarīgas, un nekad vairāk. Jūs varat stāvēt spoguļa priekšā un pastāstīt sev, cik paveicies vai paveicies jums ir daudzos veidos.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Nekad neapstājieties. Veic fiziskos vingrinājumus pastāvīgi, lai izdalītu endorfīnu
• Izvairieties no stresa situācijām gan darbavietā, gan personīgajā
• Izbaudiet pozitīvu mentalitāti