Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi vai OCD ir trauksme, ko raksturo pastāvīgas domas, kas rada bailes, nemiers un atkārtotas uzvedības, kas cenšas mazināt cietušā nemieru. Cilvēki, kas cieš no šī traucējuma, bieži nezina, kā to risināt. Mēs parādīsim, kā rīkoties ar obsesīvu-kompulsīvu traucējumu .

Jums var būt interesē: Kā zināt, vai personai ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi.

Saskare ar obsesīvu-kompulsīvu traucējumu nav viegli. Indivīdam nav nepieciešamo rīku, lai to izdarītu, tādēļ ir svarīgi, lai jūs dotos pie profesionāļa, kas var ārstēt jūsu lietu, izmantojot terapiju. Tas, bez šaubām, ir vissvarīgākais solis, lai risinātu šo problēmu. Tomēr var būt noderīgi zināt, kā zināt, vai personai ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, kā arī ir daži interesanti punkti, kurus mēs varam mēģināt īstenot praksē.

2

Lai iemācītos tikt galā ar OCD, ir jāzina, kas tieši izraisa mūsu trauksmes problēmas . Parasti tās ir traumatiskas epizodes, kurās indivīds nav zināms vai nezina, kā reaģēt. OCD kļūdaini palīdz kontrolēt šīs epizodes kaut kādā veidā, tādējādi koncentrējoties uz citu veidu uzvedību.

Piemēram, var gadīties, ka persona, kas cieš no trauksmes, paliekot mājās, pastāvīgi pārbauda gāzes atslēgu vai durvju slēdzenes. Tādēļ ir svarīgi zināt, kas izraisa šīs epizodes, bez šaubām, vissarežģītākā daļa.

3

Reizēm OCD ir represēto dusmu problēmu izpausme . Daudzas reizes indivīdi nezina, kā rīkoties ar stresu vai pat dusmām. Atspiežot šīs jūtas, var rasties tādi traucējumi kā OCD. Šim nolūkam ir svarīgi, lai indivīds tos identificētu un zinātu iemeslu, kāpēc viņi nomāc šīs jūtas.

4

Liela kļūda ir mēģināt saskarties ar obsesīvu-kompulsīvu traucējumu un izbeigt šo sakni un bez tās izpratnes. Ja cilvēks rīkojas noteiktā veidā, lai mazinātu viņa trauksmi, tas var būt kaitīgi, ja nonāktu pie indivīda noteiktajiem instrumentiem, nesaprotot, kāpēc viņš rīkojas tā. Tas tikai ļaus personai uzrādīt daudz izteiktāku trauksmes epizodi.

5

Labs veids, kā uzbrukt OCD, ir mēģināt mainīt neracionālu uzvedību citiem, veselīgākiem uzvedības veidiem . Piemēram, mēs varam mēģināt veikt elpošanas vingrinājumus, lai mazinātu trauksmi vai jautātu sev, kāpēc mēs veicam noteiktas darbības. Ja mēs uzskatām, ka steidzami jāmazgā rokas 20 reizes dienā, ir labi pateikt, ka nekas nenotiks, ja mēs tos samazināsim uz pusi. Tas noteikti ir sākums.

6

Ir pierādīts, ka vingrinājumi, kā arī tādas darbības kā joga vai meditācija, padara mūsu prātu daudz skaidrāku un labāk izjūt sevi. Tas var būt izdevīgi terapijai, jo tādas darbības kā joga sniedz mums relaksācijas līdzekļus, lai risinātu šos trauksmes mirkļus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.