Vai esat kādreiz domājuši: man ir problēmas ar pārtiku ? Pārtika ir būtisks aspekts, lai mūsu ķermeņi būtu veselīgi, tomēr mēs ne vienmēr zinām, kā to izdarīt pareizi, kas var novest pie grūtībām un traucējumiem, kas būtiski ietekmē mūsu veselību, apdraudot mūsu labklājību vidējā termiņā. Tāpēc. Com mēs risinām visbiežāk sastopamās problēmas ar pārtiku, lai jūs varētu atrast pareizo risinājumu, lai palīdzētu jums to pārvarēt.

Jums var būt interesē: Kā palīdzēt ģimenes loceklim ar anoreksiju

Es nezinu, kā labi sevi barot

Pārtikas problēma ir ļoti izplatīta, nezinot pareizo veidu, kā apvienot pārtiku un iegūt labu uzturu. Jums tas nepatīk, bet, ja vēlaties uzlabot savu uzturu, jums jāietver visas pārtikas grupas un jāizvairās no pārmērīgas ēdināšanas ar sastāvdaļām, piemēram, saldumiem, konditorejas izstrādājumiem, junk pārtikas produktiem, ceptiem ēdieniem vai saldumiem.

Katras pārtikas grupas ieteicamās porcijas ir:

• No 6 līdz 12 porcijām graudaugu, rīsu un makaronu. Šajā grupā ietilpst labība, piemēram, kvieši un auzas, maize vai brūnie rīsi. Vislabāk ir izvēlēties pilngraudu produktus bez cukura.
• No 3 līdz 5 porcijām dārzeņu.
• No 2 līdz 4 porcijām augļu.
• No 2 līdz 3 porcijām piena produktu, vēlams liesās.
• 2 vai 3 porcijas olbaltumvielu, piemēram, liesa gaļa, zivis, olas vai pākšaugi.
• Galu galā patērē taukus saturošus produktus, piemēram, eļļu vai sviestu.

Ja vēlaties uzlabot savu uzturu, mēs iesakām iepazīties ar mūsu rakstu par to, kā uzlabot savus ēšanas paradumus.

Tāpat kā pārāk daudz

Pārēšanās ir arī bieži sastopama problēma, kas daudzos gadījumos izraisa aptaukošanos un dažādus veselības stāvokļus, piemēram, augstu holesterīna līmeni, augstu triglicerīdu līmeni vai augstu asinsspiedienu. Vispirms ir jāatrod izcelsme un pēc tam jāmaina ieradumi, kas palīdz jums uzlabot šo problēmu.

Mūsu rakstā, kāpēc es esmu tik izsalcis? mēs izskaidrojam dažus iemeslus, kāpēc jums ir lielāka apetīte. Mēs arī aicinām jūs atklāt, kā pagatavot veselīgu, lai samazinātu kaloriju patēriņu, un, ja jums ir nepieciešams samazināt ēdamās porcijas, nepalaidiet garām lasīt mūsu rakstu, kā ēst mazāk.

Es neēdu, es cietu anoreksiju

Anoreksija ir viens no visizplatītākajiem ēšanas traucējumiem un slimība, kas var nopietni apdraudēt jūsu veselību. Šis nosacījums izriet no pašcieņas trūkuma un apsēstības ar zaudētu svaru neveselīgā veidā, tāpēc, lai pārvarētu šo problēmu ar pārtiku, pirmkārt, jums vajadzētu pieņemt, ka patiešām ir problēma.

Svarīga ir arī psihologa vai terapeita palīdzība, kamēr jūs apgūstat veselīgus ēšanas paradumus ar dietologu. Mūsu rakstā, kā ārstēt anoreksiju, mēs sniedzam jums dažus ieteikumus, lai ņemtu vērā to, lai to pārvarētu.

Es vēmu to, ko es ēdu, man ir bulīmija

Bulīmija ir vēl viens izplatīts ēšanas traucējums, kam var būt nopietnas sekas jūsu veselībai. Pārtraucot pārtiku kompulsīvi un pēc tam tos izdalot ar vemšanu, var būtiski ietekmēt jūsu labsajūtu un, kā tas ir anoreksijas gadījumā, tai būs nepieciešama terapeita un dietologa palīdzība pareizai atveseļošanai.

Mūsu rakstā, kā ārstēt bulīmiju, mēs sniedzam jums dažus taustiņus, lai pārvarētu šo stāvokli.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.