Vai jums patīk salāti ar salātiem un citiem dārzeņiem? Līdztekus tam, ka salātiem ir interesantas barības vielas, kas palīdzēs mums uzlabot organisma darbību, turklāt tā ir veselīga veselība, jo īpaši salāti ir ļoti labvēlīga sastāvdaļa mūsu ķermenim, jo tajā ir virkne perfektu īpašību, lai aizsargātu mūsu veselību. gan iekšējo, gan ārējo. Šajā rakstā mēs atklāsim salātu priekšrocības veselībai, lai jūs saprastu, cik labi tas ir mūsu ķermenim.
Uzlabot gremošanu
Viens no izcilākajiem salātu veselības ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz uzlabot gremošanas sistēmu . Iemesls tam ir tas, ka šis dārzenis ir bagāts ar šķīstošo šķiedru ar tādām sastāvdaļām kā pektīns, kas palīdz glikozei šajā pārtikā izdalīties lēnāk un līdz ar to mazāk smags metabolizēt; Turklāt, jūs varat piekļūt šai enerģijai visu dienu, lai to sadedzinātu, tādējādi novēršot to glabāšanu organismā.
Tas ir labi: pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam, salāti tiek kavēti naktī, jo, ja tās barības vielas netiek izmantotas, tas var izraisīt gāzi un vēdera pietūkumu, kas mums neļauj pienācīgi atpūsties. Salāti ir labi, bet pusdienas laikā.
Turklāt šis lielais šķiedru saturs padara salātus perfekti, lai dabiski attīrītu mūsu organismu, jo tas regulē zarnu tranzītu, veicinot tās iekšējo un dabisko attīrīšanu. Pateicoties arī augstajam ieguldījumam C vitamīnā, šī iekārta veicina toksīnu likvidēšanu vēl vairāk.
Palīdziet zaudēt svaru
Ja vēlaties zaudēt svaru vai kontrolēt savu līniju, nekas labāks nekā salātu pievienošana diētai. Kāpēc? Tā kā šī sastāvdaļa ir pilna ar būtiskām uzturvielām, kas nodrošina optimālu mūsu ķermeņa darbību, turklāt kalorijas ir ļoti zemas : faktiski par katru 100 gramu, ko mēs ņemam no šī dārzeņa, mūsu ķermenis ir tikai 15 kalorijas.
Tas ļauj mums būt piepildītiem ar interesantiem vitamīniem un minerālvielām bez mūsu skaitļa ciešanas. Tāpēc, ja jūs veicat diētu, lai zaudētu svaru, viens no ieteicamākajiem trikiem ir tas, ka izvēlaties sākt savu pusdienas ar lielu salātu, jo tas samazinās apetīti pilnīgi veselīgā veidā un ar kalorijām.
Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka, kā mēs jau minējām, salāti ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir sastāvdaļa, kas veicina pilnības sajūtu, samazinot mūsu bada sajūtu starp ēdienreizēm. Ar mazāku pārtikas daudzumu jūs varēsiet maksimāli piepildīt apetīti.
Stiprina kaulus
Vēl viens salātu ieguvums veselībai ir tas, ka tā ir pārtika, kas bagāta ar K vitamīnu, uzturviela, kas palīdz mums ražot osteokalcinu, kas ir būtisks proteīns mūsu kaulu audiem; Tāpēc, izmantojot šo sastāvdaļu, mēs regulāri reklamējam šo proteīnu, tādējādi padarot mūsu kaulus stiprākus un veselīgākus.
Turklāt salāti ir arī bagāti ar minerālvielām, piemēram, kalciju vai fosforu, kas arī ir ideāli piemēroti optimālai kaulu veselībai. Mūsu kaulu blīvums ir pastiprināts ar šo pārtiku, tāpēc daudzi ārsti un eksperti iesaka ikdienas patēriņu, īpaši pacientiem ar osteoporozi, vai kā metodi šīs slimības novēršanai.
Uzlabo ādas veselību
Tā ir arī ideāla sastāvdaļa, lai uzlabotu mūsu ādas veselību, jo tā satur antioksidantus, piemēram, beta-karotīnu (arī citos dārzeņos, piemēram, burkāni). Šīs sastāvdaļas spēj samazināt brīvo radikāļu iedarbību, samazinot to ietekmi uz mūsu interjeru un tādējādi novēršot mūsu šūnu priekšlaicīgu novecošanos.
Salātos esošais C vitamīns palīdz uzlabot ādas veselību, izvairoties no grumbu veidošanās, jo šī barības viela veicina kolagēna veidošanos, kas ir viela, kas ļauj nodrošināt ādas elastību un ilgāk uzturēt to jaunāku.
Uzlabojiet skatu
Protams, vairāk nekā vienreiz esat dzirdējuši, ka burkāns ir labs acīm, bet kāpēc? Šā apgalvojuma iemesls ir tas, ka tā ir sastāvdaļa, kas bagāta ar beta karotīnu, antioksidantu, ko mēs minējām iepriekš un ka papildus tam, lai iegūtu lielāku starojumu, arī uzlabo acu veselību.
Antioksidanti ir sastāvdaļas, kas palīdz apturēt ķermeņa priekšlaicīgu novecošanos, visiem orgāniem strādājot augstākajā līmenī; Šā iemesla dēļ tīklenes veselība ir ļoti labvēlīga, arī viņiem ir izdevies novērst šīs muskuļa deģenerāciju.
Optimāls anēmijas ārstēšanai
Turklāt vēl viens no izcilākajiem salātu ieguvumiem veselībai ir tas, ka tas ir optimāls ēdiens, lai ārstētu anēmiju, jo tas satur augstu dzelzs līmeni, minerālu, kas palielina hemoglobīna līmeni sarkano asinsķermenīšu sastāvā, un tāpēc tas palīdz pārvarēt tādus periodus kā anēmija un nelabvēlīgā ietekme, ko rada šis stāvoklis (reibonis, vājums utt.).
Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kā barot jūs, lai izārstētu anēmiju ar dažiem uztura ieteikumiem, kas būs ļoti noderīgi.
.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru