Uzturs ar zemu kālija līmeni ir būtisks, lai kāds varētu darboties aknās vai nierēs, vai ir slimība, kas izraisa šīs problēmas sekundārā veidā, kā tas ir diabēta slimniekiem. Ir daudzi pārtikas produkti ar augstu kālija saturu, piemēram, daži dārzeņi, pākšaugi un rieksti. Tā kā šis minerāls ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ir ļoti svarīgi, lai mēs varētu zināt, kuriem ir zems saturs, lai sagatavotu izvēlnes un atbilstošu uzturu. Ja jūs vēlaties zināt, kādi ir daži pārtikas produkti ar zemu kālija saturu, turpiniet lasīt šo rakstu par .com un uzzināt.

Jums var būt interesē: 8 zems tauku saturs un veselīgs ēdiens

Zems kālija labība

Labība ir būtiska sabalansēta uztura dēļ, jo tie nodrošina ogļhidrātus, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas pareizai mūsu ķermeņa funkcionēšanai. Bet ir vairāk veselīgu graudaugu nekā citi, un šajā gadījumā mēs piedāvājam sarakstu ar zemāko labības daudzumu kālijā, lai jūs varētu pievienot tos diētai un aizstāt tos, kas nav tik izdevīgi:

• Vārīta prosa: satur 62 mg kālija uz 100 g prosas.
• Rafinēts kvieši: 44 mg kālija / 100 g rafinēta kviešu.
• Vārīti baltie rīsi: 26 mg šīs minerālvielas uz 100 g vārītu balto rīsu.
• Kuskuss: 58 mg kālija uz 100 g vārītas kuskusa.

Tie ir daži graudi ar mazāku kālija daudzumu, ko var ēst, ja jums ir jāpārbauda, ​​kādu kāliju jūs ēdat. Ja jums patīk kuskuss, mēs aicinām jūs izlasīt šo recepti, lai uzzinātu, kā padarīt kuskusu.

Zems kālija pākšaugi

Pākšaugi ir vēl viena sastāvdaļa, kas jūsu ēdienkartē nav pieejama, vismaz reizi nedēļā ir veselīgi ēst, jo tie nodrošina ogļhidrātus, taukus un augu proteīnus, minerālus, vitamīnus un šķiedras. Tie ir pākšaugi ar mazāk kālija saturu, ko atradīsiet:

• Sojas: 65 mg kālija uz 100 g sojas.
• Tofu: 120 mg šo minerālu 100 g tofu, īpaši, ja tas ir fermentēts.
• Cāļu zirņi: 106 mg kālija uz 100 g aunazirņu.
• Zaļās pupiņas: 196 mg kālija 100 g vārītas zaļās pupiņas.

Dārzeņi ar zemu kālija saturu

Dārzeņi un dārzeņi ir viens no pārtikas produktiem, no kuriem mums vajadzētu ēst visvairāk, lai iegūtu līdzsvarotu uzturu un būtu veselīgi, bet, ja jums ir nepieciešams samazināt kālija daudzumu, tie ir daži no zemākajiem dārzeņiem kālijā :

• Vārīti pipari: tajā ir 72 mg kālija uz 100 g, bet, ja tie ir neapstrādāti, tiem ir 90 mg, un zaļumi ir tie, kas satur vislielāko kālija daudzumu, sasniedzot 134 mg kālija uz 100 g zaļo piparu.
• Sparģeļi: ja tie ir konservēti, tiem ir 172 mg kālija uz 100 g sparģeļu.
• Cukini: ja vārīti, tam ir 192 mg kālija uz 100 g vārītu cukini.
• Baklažāni: ja vārīti baklažāni satur 119 mg kālija uz 100 g.
• Puraviem: vārītiem puraviem ir tikai 87 mg kālija uz 100 g.
• Sīpoli: ja vārīti sīpoli satur tikai 101 mg šo minerālu 100 g sīpolu, bet, ja tie ir neapstrādāti, tad 119 g kālija ir 100 g.
• Ledus salāti: 141 mg kālija uz 100 g ledus salātu.
• Selerijas: vārīti satur 173 mg kālija 100 g.
• Rāceņi: ja vārīti, rāceņiem ir 135 mg šīs minerālvielas uz 100 g vārītu rāceņu, bet, ja tā ir neapstrādāta, tā ir 191 mg kālija uz 100 g neapstrādātas rāceņu.

Augļi ar zemu kālija līmeni

Augļi ir vēl viens ļoti svarīgs pīlārs, lai rūpētos par mūsu veselību, tāpēc, lai gan ir daži tādi banāni, kas visā pasaulē ir pazīstami, lai sniegtu mūsu uzturā augstu minerālvielu saturu, jā, ka ir daudzi citi augļi ar zemu kālija līmeni, kas Jūs varat ēst bez problēmām, ja nepieciešams to samazināt savā uzturā. Tie ir daži no šiem augļiem:

• Ābolu: sniedziet tikai 88 mg kālija uz 100 g ābola līdz 120 mg šīs minerālvielas uz 100 g ābola, atkarībā no tā, kāds tas ir un kā tas tiek ēst, neapstrādāts vai cepts. kālija
• Dzērvenes: neapstrādātas nodrošina tikai 75 mg kālija uz 100 g mellenēm.
• Arbūzs: 112 mg kālija uz 100 g arbūza.
• Bumbieri: neapstrādāti piedāvā 100 mg šo minerālu 100 g šo augļu.
• Lima: 102 mg kālija uz 100 g kaļķa.
• Greipfrūts: 143 mg kālija uz 100 g greipfrūtu.

Ja tas maksā jums ēst augļus, labs veids, kā to iegūt, ir sulu ņemšana, piemēram, iesakām izlasīt šo rakstu, lai jūs zinātu, kā izgatavot melleņu sulu, jūs redzēsiet, ka jūs to mīlam un izmantojat visu, ko šis auglis jums dos.

Piena produkti ar zemu kālija saturu

Piena produkti piedāvā mums kalciju un olbaltumvielas, bet ir daudz, kas satur kāliju, un tāpēc labāk ir ierobežot to uzņemšanu. Ir piena produkti ar zemu kālija koncentrāciju un tāpēc mēs varam ietvert mūsu uzturā, ja mums ir nepieciešams uzņemt nelielu daudzumu šī minerāla.

• Piena un kazas siers: šie piena produkti satur ļoti mazu kālija daudzumu, īpaši no 20 līdz 40 mg uz 100 g.
• Siers: cheddar siers vai biezpiens satur maz kālija, apmēram 70 mg uz 100 g līdz 150 mg atkarībā no siera veida.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Protams, jums būs jādomā par pārtiku, kas jums jāizvairās, jo tā augstais kālija saturs ir mazāks, ja jūs vēlaties to samazināt. Rieksti, vairums gaļas un sieru, piemēram, parmezāna un krēmveida, ir pārtikas produkti, kas nodrošina vairāk kālija, tādējādi ierobežojot šo produktu patēriņu. Turklāt mēs iesakām izlasīt šo rakstu, ja vēlaties uzzināt, kādi ir daži pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.