Vasarā temperatūras pieaugums un siltums var kļūt par īstu murgu; Ir svarīgi veikt pasākumus, lai to mazinātu, nevis ciestu no karstuma dūriena vai dehidratācijas . Gan mājās, gan ārpus tās mums ir jāveic dažas darbības, kas palīdzēs samazināt siltumu un padarīt karstās dienas izturīgākas. Jums arī jāzina, ka ir dažas grupas, kurām jāpievērš lielāka uzmanība, jo tās ir vairāk pakļautas siltumam. .Com mēs vēlamies, lai jūs būtu labi informēti, un mēs sniegsim jums vairākus padomus, kā apkarot siltumu.

Jums var būt interesē: Kā pasargāt vecos cilvēkus no karstuma vasarā

Siltums ietekmē visu iedzīvotāju skaitu, bet ne visi vienādi. Ir noteiktas riska grupas, kurām jāveic lielāki piesardzības pasākumi: vecāka gadagājuma cilvēki, bērni, cilvēki, kas veic fizisko darbu, slimi cilvēki un iedzīvotāji, kas lieto daudzas zāles.

2

Viens no galvenajiem veidiem, kā cīnīties pret karstumu, ir dzert daudz šķidruma, it īpaši ūdeni, bet to var arī palielināt ar dabīgām sulām, pienu utt. Ir svarīgi izvairīties no dehidratācijas, nepārtraukti dzert un pirms slāpes. Šeit jūs varat redzēt arī dažus ieteikumus, lai vasarā uzturētu bērnus.

3

Izvairieties no atstāšanas mājās un fizisko aktivitāšu veikšanas laikā, kad notiek vislielākā noplūde (dienas centrālās stundas: no pulksten 12:00 līdz 16:00). Ja jums tas jādara, jums vajadzētu valkāt vieglas drēbes un gaišas krāsas; kurpes, kas ļauj pēdām pārkāpt; un ir ieteicams aizsargāt galvu ar cepurēm, cepurēm ... un valkāt saulesbrilles. Ar šo mēs palīdzēsim novērst saules triecienu vai karstuma dūrienu .

4

Mājās, jums ir jānovērš siltuma iekļūšana ielā : dienas laikā, aizveriet durvis un logus, nolaižot žalūzijas un velciet aizkari (kam jābūt gaišā krāsā). Naktī, kas mēdz atsvaidzināt vairāk, jums ir jāatver, lai ventilētu jūsu māju un mēģinātu palaist gaisu; par to atveriet pretējos logus. Šeit jūs varat redzēt vairāk padomus par to, kā uzturēt māju vēsā laikā karstā laikā.

5

Tāpat būs nepieciešams, lai jūsu ēdienreizes izvēlētos svaigus un vieglus ēdienus, kas palīdzēs jums nejūt smagu, kā arī neparedzēs pārmērīgu kaloriju patēriņu. Daži piemēri, ko jūs varat sagatavot, ir salāti, krēmi, aukstās zupas, kokteiļi ... lai gan šeit var redzēt arī labākās vasaras receptes.

6

Lai apkarotu augstas temperatūras, varat izmantot gaisa kondicionierus un ventilatorus . Pirmajā gadījumā jums ir jārīkojas racionāli un jāieslēdz tikai tad, kad tas ir patiešām nepieciešams, un regulējot temperatūru no 24 līdz 26ºC. Tieši pretēji, ja jūs plānojat izmantot ventilatoru (kura patēriņš ir daudz mazāks), mēs iesakām griestus kā karstu gaisu un aukstumu. Ir svarīgi veikt pareizu gaisa kondicionēšanas apkopi, piemēram, filtru tīrīšanu.

7

Ierīces un citas elektroniskās ierīces pašas par sevi ir siltuma avots, tāpēc jums ir jānoņem viss, ko neizmantojat. Tāpat arī ieteicams neuzvārīt vai mazgāt drēbes karstākajās stundās, jo mēs radīsim lielāku mitrumu vidē un līdz ar to siltuma sajūta palielināsies.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Karstās dienās īpaša uzmanība jāpievērš vislielākās riska grupām.
• Iegūstiet daudz hidratācijas, šķidrumu dzeršanas un dušas.