Viena no skrimšļa funkcijām ir locītavu aizsardzība, lai jūs varētu tikt apgrūtinātas daudzas šaubas par to, vai jūs varat spēlēt sportu, ja šīs ķermeņa daļas ir valkātas. Atbilde uz šo jautājumu ir jā, bet ar nosacījumiem. Tādā veidā jūs varat turpināt savu fizisko aktivitāti, lai gan labi aizsargātu locītavas un izvēlētos mazāk agresīvu sportu. .Com mēs sniedzam jums atbildi uz jautājumu, kādus vingrinājumus es varu darīt, ja man ir skrimšļa nodilums.

Jums var būt interesē: Kā novērst osteoartrītu. Veicamie pasākumi: 1

Pirmie apsvērumi ir tādi, ka pirms fiziskās aktivitātes un skrimšļa nodilšanas jums ir jāsaņem ārsta atļauja un ka jums ir jāveic papildu pasākumi, lai aizsargātu jūsu locītavas, piemēram, kurpes ar daudziem polsterējumiem, aproces, potītes utt. Izlasiet šo rakstu, kurā mēs sīki izskaidrojam, kā rūpēties par potītēm, braucot un kā aizsargāt ceļus.

2

Peldēšana ir labs uzdevums, ja jums ir skrimšļa nodilums. No vienas puses, jūsu locītavas nebūs pakļautas nekādai ietekmei, jo jūs atrodaties ūdens vidē, un tas arī liek jums neņemt savu ķermeņa svaru. Protams, ir daži peldēšanas stili, kas ir vairāk ieteicami nekā citi. Šajā brīdī visi ir adekvāti, izņemot krūšu gājienu.

3

Riteņbraukšana ir arī laba alternatīva, lai turpinātu sportu ar šo problēmu skrimšļiem, kas ietekmē jūsu locītavas. Tātad, ja jūs esat velosipēdu mīļotājs un ārā, tu esi laimīgs. Tomēr jums jāapsver arī daži apsvērumi. Vēlams pacelt sēdekli nedaudz no parastās pozīcijas. Mērķis ir, lai ceļš gājiena laikā būtu pēc iespējas mazāk saliekts.

4

Ja vēlaties doties pastaigā dabiskā vidē, varat novērtēt iespēju veikt nūjošanu kā vingrojumu, ja jums ir skrimšļa nodilums . Lai gan ir taisnība, ka jums, iespējams, būs jāiet cauri klinšainai reljefai, stabi ļaus jums darboties kā amortizatoram un aizsargāt locītavas tagad, kad skrimšļi nav optimālā stāvoklī.

5

Kopumā visi zemas ietekmes vingrinājumi ir izdevīgi personai, kurai ir skrimšļa problēmas. Lai praktizētu airēšanu, slēpošana un iet uz kājām ir aktivitātes, kas jums šajā gadījumā netiks ievainotas.

6

Daudzi sportisti gadu gaitā sāk veidot skrimšļu un locītavu problēmas, tieši tāpēc, ka tie nav pilnībā aizsargājuši sevi visu fiziskās aktivitātes gadu laikā. Tāpēc, veicot sportu, vienmēr to dariet pareizā veidā un, ja iespējams, konsultē eksperti.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.