Kad vasara beidzas, ir svarīgi padarīt mūsu ķermeņa „melodiju” un novērst pārmērības, ko mēs esam spējuši izdarīt brīvdienu laikā. Tas, ja alus, ja kokteiļi, ja saldējums, ja jūs pārklājat ... vasarā, mums ir tendence ēst sliktāk un dzert vairāk, tāpēc ir svarīgi to apzināties un, tiklīdz mēs atgriežamies no atvaļinājuma, sāciet ar detox plāns Sniegsim jums visus taustiņus, lai jūs zinātu, kā atkopt ķermeni pēc vasaras. Tālāk mēs sniegsim jums norādes par pārtiku, kas jums jāiekļauj diētā, kā arī dažiem ieradumiem, kas jums jāatsāk, lai jūsu ķermenis atkal būtu vesels un veselīgs.

Jums var būt interesē: Kā ķermeņa detoksikācija pirms diētas

Kāpēc ir svarīgi attīrīt ķermeni pēc vasaras

Vasarā parasti ir vairāki dzīves paradumi, kas var destabilizēt mūsu veselības stāvokli, liekot mums organismā iegūt vairāk toksīnu un kaitīgu elementu. Un, lielākā daļa cilvēku, izmantojiet karstākie gada mēnešus, lai padarītu brīvdienas, atvienotu un baudītu maksimālu atpūtu.

Rūpējoties par sevi ziemā, vienmēr ir vieglāk nekā vasarā, jo dienas ir īsākas un jūs nevēlaties iziet tik daudz, jo dodas uz sporta zāli, kas šķiet laba ideja cīnīties pret aukstumu un tāpēc, ka jūs esat motivēts, lai saņemtu fit. Tomēr vasarā karstums padara mūs ne tik vēlmi izmantot, un, protams, mēs dzeram vairāk alkohola, mēs dodamies vairāk ēst un ēdam dažus pārtikas produktus, piemēram, saldējumu, sūkalu vai, protams, bagātīgus vasaras kokteiļus.

Tāpēc brīvdienu beigās nav nekas labāks, nekā sagatavot sevi, lai veiktu ķermeni . Un tādēļ mēs sniegsim jums vislabākos padomus, kā attīrīt ķermeni pēc vasaras.

Tīrīšanas diēta tikai 3 dienas, lai attīrītu ķermeni

Lai attīrītu ķermeni maksimāli, nav nekas labāks par to, lai izveidotu detoksisko diētu, kas ilgst tikai 3 dienas. Tā ir lieliska iespēja, lai novērstu atvaļinājumus, ko esam izdarījuši brīvdienās, un tāpēc mūsu ķermenis var atgūt līdzsvaru un dot tam laiku atkārtotai kompozīcijai. Gadījumā, ja jūsu pārspīlējums nav bijis tik daudz, jūs varat izvēlēties tikai 1 dienas diētu, kas būs pietiekams, lai piešķirtu ķermenim 24 stundu atvaļinājumu un ļautu to līdzsvarot.

Tīrīšanas diēta ir ļoti vienkārša: runa ir par diētu, kas sastāv tikai no dārzeņiem un augļiem. Šī diēta var ilgt tikai 1 līdz 3 dienas, nekad vairāk nekā šajā laikā, jo mūsu ķermenim ir nepieciešams vairāk pārtikas, lai būtu augstākā formā. Tomēr šis 3 dienu pārtraukums ļaus jūsu ķermenim paātrināt iekšējo tīrīšanu un ļaus vieglāk likvidēt uzkrāto toksīnu daudzumu.

Jums ir jāzina, ka veids, kā lietot šos pārtikas produktus, var būt kokteiļu vai zaļo sulu sagatavošana (kaut kas pirms dažiem gadiem kļuvis ļoti moderns), vai arī jūs varat izvēlēties tos dabiski lietot. Šajā sakarā nav priekšroka, jūs varat izvēlēties sev interesējošo metodi. Lai iegūtu vairāk informācijas, mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par to, kā padarīt 3 dienu detox diētu, kurā mēs jums pastāstīsim visu, kas jums jādara un jāņem vērā.

Šķiedra, būtiska uzturviela ķermeņa attīrīšanai

Papildus tīrīšanas diēta izvēlei ir svarīgi arī , lai vismaz 15 vai 30 dienu laikā Jūs ievērotu veselīgus ēšanas paradumus un pēc vasaras jūs varētu iztīrīt ķermeni. Nedomājiet, ka šis process tiek sasniegts tikai ar 3 dienām, vispār nav: atgūstiet savu veselības līdzsvaru daudz lēnāk un progresīvāk, tāpēc uzskatiet sevi par divām līdz četrām nedēļām pēc veselīgāka uztura un samazinot patēriņu. alkoholu

Šajā laikā būs svarīgi, lai jūs iekļautu virkni uzturvielu, kas ir ideāli piemērotas toksīnu izvadīšanai no organisma. Piemēram, šķiedra ir viena no labākajām iespējām. Ar šķiedru, kas tiek sasniegts, ir aktivizēt zarnu tranzītu un tādējādi novērst visu ķermenī esošo atkritumu uzkrāšanos. Turklāt šķiedras apmierinās mūsu apetīti, tāpēc jūs ēdat veselīgi, neiztērējot mazliet bada.

Šajā ziņā ieteicams ikdienā iekļaut pārtikas produktus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, lai tādējādi jūs varētu samazināt ķermeņa pietūkumu un atgūt savu līdzsvaru un labklājību.

Dzeriet vairāk šķidrumu ikdienā

Acīmredzot, lai varētu iztīrīt ķermeni pēc vasaras, dienas laikā ieteicams palielināt šķidrumu uzņemšanu. Un tas, ka šķidrumi palīdz mums paātrināt iekšējās kustības un padarīt lieko toksīnu vai atkritumu izvadīšanu no organisma dabiski. Tāpēc nekas labāks par ūdens patēriņa palielināšanu un vidēji 8 glāžu dienā (apmēram 2 litri).

Bet, papildus ūdenim, jūs varat arī palīdzēt ar dažiem atturīgiem infūzijām, kas labāk mobilizēs noguldījumus un padarīs Jūsu ķermeni daudz veselīgāku. Šeit mēs atstājam jums sarakstu ar labākajiem infūzijām, lai detoksicētu ķermeni, atgriežoties no atvaļinājuma:

• Horsetail: šis augs darbojas kā dabisks diurētisks līdzeklis un tādēļ palīdzēs efektīvāk novērst toksīnus no mūsu interjera
• Zaļā tēja: tas ir vēl viens no labākajiem dzērieniem, lai iegūtu tīrāku ķermeni. Palielina urīna ražošanu, un tāpēc mūs iztīra daudz ātrāk
• Artišoka infūzija: šis dārzenis ir ideāli piemērots ķermeņa tīrīšanai, jo tas darbojas kā dabīgs diurētisks līdzeklis, turklāt tas ir bagāts ar šķiedrvielām. Tāpēc nekas labāks par šo infūziju savā ikdienas darbā, un jūs saņemsiet daudz veselīgāku ķermeni

Un arī jums jāizvairās no alkohola lietošanas. Lai detoksicētu ķermeni pēc brīvdienām, nekas nav labāks par aptuveni 15 vai 30 dienām bez alkohola dzeršanas : nav alus, bez vīna, bez uzkodas ... Mēģiniet pārtraukt dzeršanu šajā laika periodā un ticiet mums, jūsu ķermenim Es pateicos jums.

Piepildiet savas plāksnes ar augļiem un dārzeņiem, lai attīrītu ķermeni

Laikā, kad jūs veicat šo atturīgo plānošanu, ir svarīgi, lai jūs betīsiet veselīgus ēšanas paradumus un lai tiktu novērsts tauku, cukuru, ceptu ēdienu patēriņš utt. Vispārīgi runājot, jūsu labākie sabiedrotie, lai iegūtu tīrāku ķermeni, ir augļi un dārzeņi. Kāpēc? Tā kā abas pārtikas grupas ir bagātas ar šķiedrvielām, ūdeni un barības vielām. Turklāt tie ir ar zemu tauku un kaloriju daudzumu, lai viņi veselīgā veidā barotu mūs, neciešot jebkāda veida pārmērības.

Tādēļ jums vajadzētu likt derēt par diētu, kas ir bagāta ar šīm pārtikas grupām, un pārliecinieties, ka jūsu ēdieni ir iekrauti ar dārzeņiem. Tādā veidā jūs baudīsit daudz labvēlīgākus ķermeņa paradumus, un jūs novērsīsiet vasaras laikā iegūto toksīnu uzkrāšanos.

Daži no labākajiem depuratīviem pārtikas produktiem ir:

• Zaļie lapu dārzeņi: spināti, salāti, brokoļi utt. Ir ideāli piemēroti jūsu diētai, jo tie palīdzēs iztīrīt ķermeni, pateicoties diurētiskai darbībai
• Augļi, kas bagāti ar ūdeni: ābolu, arbūzi, apelsīnu, ananāsu utt., Ir ideālas sastāvdaļas, kas jāiekļauj diētā, jo papildus interesantām barības vielām tas arī dod mums ūdeni, tāpēc mēs labāk tīrīsim mūsu interjeru
• Neaizmirstiet citronu : starp visiem attīrošajiem augļiem vissvarīgākais ir citrona, jo tā ir ideāla sastāvdaļa toksīnu un uzkrāto tauku likvidēšanai, uzlabo arī zarnu tranzītu. Būtisks!

Papildus tam ir svarīgi, lai jūs katru dienu iemācītos ēst veselīgu un baudītu veselīgu, barojošu diētu ar zemu piesātināto tauku saturu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.