Parastam uzturam jābūt sabalansētam gan ar vitamīnu un olbaltumvielu saturu, gan ogļhidrātiem un taukiem, gan slimību gadījumā, kā arī lai izvairītos no veseliem cilvēkiem, labākais uzturs ir veģetārietis. Lai gan vissvarīgākais, kad vēlies sekot diētai, ir doties uz profesionālu, jo viņš mūs vadīs un norādīs. Tā kā katrs cilvēks ir atšķirīgs, šajā rakstā mēs sakām, kādi ir diētu veidi .

Jums var būt interesē: Kā uztura uzturs

Parastā diēta

Parastam uzturam jābūt līdzsvarotam, tas ir, jums ir jāpatērē visu veidu uzturvielas ar atbilstošu proporciju un daudzumu. Kaloriju, vitamīnu, olbaltumvielu, minerālvielu un sāļu tabulu izpēte, kas nonāk dažādu pārtikas produktu sastāvā, dos atbilstošu tonizējošo diētu un patērējamo pārtikas produktu daudzumu, lai iegūtu sabalansētu uzturu, kas aizsargā un saglabā pārtiku. ir jālieto cietes, ogļhidrāti, olbaltumvielas un vitamīni, kas nepieciešami organisma saglabāšanai, pākšaugi, pilngraudu maize, augļi pārpilnībā un reizi nedēļā rieksti. Un laiku pa laikam jūs varat arī lietot pienu, olas un mīkstos sierus.

Mīksts uzturs

Dažās slimībās un īpaši gremošanas sistēmas slimībās ir jāatturas no dažu pārtikas produktu lietošanas. Šim nolūkam ir ļoti ieteicams ievērot mīkstu diētu, kas balstīta uz pārtikas produktiem, kas neuzlādē kuņģi vai zarnas, lai atjaunotu organisma funkcijas, bet mīkstā diēta balstās uz šādiem pārtikas produktiem: dārzeņiem, piemēram, salātiem, kāpostiem, Šveices mērce un spināti; arī bietes un burkāni, kā arī saldie, kā arī pusskābi augļi.Šajā diētā varat dzert pienu, bet ļoti mazos daudzumos.

Fiksētie vai maiņas kursi

Ēdieni ēdienkartēm: fiksēta ēdienkarte dažu dienu garumā Diēta apmaiņai: elastīga diēta ļauj pielāgot jūsu gaumei un vajadzībām, jūs varat mainīt uztura pārtiku tādiem pašiem uztura saturiem, kas ir pieejami vidū, nemainot tā mērķi.

Hipokalorisks uzturs

Tas ir balstīts uz kalorijām, ko mēs ēdam. Tas var būt divu veidu: KOMPENSĒTS Papildus kaloriju samazināšanai, uztur uzturvielu īpatsvaru uzturā, mēs iepildām tikai patērētās kalorijas, neuztraucoties par pārtikas īpatsvaru. Šīs diētas izcelsme nāk no zinātniskiem datiem par mūsu metabolisma kaloriju izdevumiem. Viņi ir visvairāk pieņemti sociāli un zinātniski.

Hiperproteiska diēta

Tas nav balstīts uz kalorijām, ko mēs ēdam. Pārtikas produktus nedrīkst nosvērt. Tas ir balstīts uz pārtikas kvalitāti neatkarīgi no daudzuma. Tā ir proporciju diēta un proteīnu īpatsvars pieaug.