Dzīve bez cukura ir iespējama un, galvenais, ļoti veselīga. Ir svarīgi, lai jūs zināt, ka cukurs, ko mēs parasti patērējam mūsu ikdienas dzīvē, trūkst uzturvielu, un tomēr tas rada virkni negatīvu ietekmi uz mūsu veselību, kas var izraisīt daudzas citas slimības, piemēram, diabētu vai aptaukošanos. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā apturēt cukuru, lai jūs izvēlētos veselīgu dzīvi un iemācītos dzīvot bez nepieciešamības saldināt ēdienus ar balto cukuru. Tālāk mēs jums pateiksim, kāpēc cukurs ir slikts jūsu veselībai, turklāt jums ir vairāki padomi, kas palīdzēs jums pārtraukt būt jūsu uztura sastāvdaļai.

Jums var būt interesē: Kāpēc rafinētais cukurs ir slikts Pasākumi, kas jāievēro: 1

Vispirms runāsim par to, kāpēc ir slikti patērēt cukuru. Sākotnēji cukurs bija dabiska sastāvdaļa, kas iegūta no cukurniedrēm; tomēr šobrīd cukurs, ko dzeram, ir rafinēts produkts (ti, tas ir izgājis cauri ķīmiskiem procesiem), kas ir atstājis to bez barības vielām . Tāpēc cukura ēdināšana patlaban ir tāda pati kā tukšo kaloriju lietošana papildus mūsu ķermeņa ievietošanai produktā, kas negatīvi ietekmē mūsu veselību.

Viens no pazīstamākajiem cukura patēriņa efektiem ir diabēts, slimība, kas rodas, kad mūsu organisms nespēj metabolizēt cukura daudzumu, ko mēs dzeram. Bet tas nav vienīgais, jo cukurs var radīt:

• Aptaukošanās : Kā jau teicām, cukura lietošana ir tāda pati kā tukšo kaloriju lietošana, kas neko nedod mūsu ķermenim, izņemot taukus. Pārāk daudz cukura lietošana izraisa insulīna palielināšanos organismā un, ja tas nav metabolizēts, tas kļūst par piesātinātiem taukiem.

• Kariesa un mutes slimības: cukura baktērijas barojas ar cukuru, tādēļ, ja jūs dzerat daudz, var parādīties sabrukums.

• Sirds slimību risks, jo tie palielina triglicerīdu līmeni asinīs un tādēļ palielinās holesterīna līmenis, novēršot asinsrites plūsmu normāli.

• Slimību risks aknās : cukurs ir orgāns, kas ir atbildīgs par cukura metabolizēšanu, un, ja tas tiek veikts, to nevar apstrādāt un kļūst par tauku.

• Vēža risks, jo insulīns var izraisīt vēža šūnu vairošanos.

2

Tas viss, ko mēs tikko teicām, ir svarīgi, lai jūs sāktu cukura apturēšanu pēc iespējas ātrāk. Tomēr ar to mēs nenozīmējam, ka no šī brīža visa jūsu dzīvei ir jābūt sāļai, bet ir dabiskas alternatīvas cukuram, kas satur mūsu ķermenim optimālus barības elementus un vitamīnus, un ka turklāt šī saldā un garšīgā pieskāriena mūsu ēdienreizēm.

• Medus ir viens no labākajiem variantiem, lai pārtrauktu cukura lietošanu, neatstājot saldo. Paturiet prātā, ka šī sastāvdaļa ir labvēlīga veselībai, bet jā, tā ir taisnība, tajā ir daudz kaloriju. Tāpēc mēs iesakām lietot medu, bet ar ierobežojumiem, lai izvairītos no kilogramu ņemšanas.

• Mēs jau esam norādījuši, ka baltais cukurs ir rafinēts un tātad bez barības vielām. Bet ko par tumšo? Brūnais cukurs ir daudz veselīgāks risinājums, jo tas saglabā sākotnējās cukura uzturvielas un turklāt tam ir zemāks glikēmiskais indekss, kas mums nodrošinās enerģiju ilgāku laiku.

• Un, ja jūs nevēlaties saņemt taukus, labākā un veselīgākā iespēja, kas pastāv šodien, ir stevia . Šis augs ir dabīgs saldinātājs, kas nesatur kalorijas un tāpēc ir ideāls, lai varētu barot mūs ar vitamīniem, bet nesaņemot mazliet.

3

Lai varētu atstāt cukuru, ir svarīgi, lai jūs pārbaudītu iegādāto produktu etiķeti, jo jūs būtu pārsteigts par cukura gatavo ēdienu daudzumu. Pārbaudiet etiķetes un, papildus meklējam vārdu "cukurs", meklējiet arī citus cukura veidus, piemēram:

• Glikoze
• Saharoze
• Laktoze
• Fruktoze
• Dekstroze
• Maltoze

Svarīgi ir arī zināt pārtikas produktus, kuros ir vairāk cukura, lai jūs varētu sagatavot iepirkumu sarakstu bez tiem. Piemēram, mērces satur lielu cukura daudzumu, lai gan to gandrīz neuzskata par savu garšu: kečupu, majonēzi, grila mērci utt.

Graudaugi ir arī pārtikas produkti ar daudz cukura, tādi paši kā konditorejas izstrādājumi vai cepumi, lai iegūtu šo saldo garšu, ir būtiski, lai tie būtu izgatavoti ar cukuru. Tas attiecas arī uz kakao pulveri, ko uzskata par kaitīgu mūsu veselībai kā cukuru. Bezalkoholiskie dzērieni ir arī viens no produktiem ar vairāk cukura, un tie ir jānovērš pēc iespējas ātrāk, jo turklāt tie tiek izgatavoti ķīmiskā veidā, tāpēc tie neko pozitīvi neveicina mūsu ķermenim.

4

Papildus tam, ja vēlaties pārtraukt cukura ēdināšanu, savā dzīvē ir jāmaina virkne ieradumu, kas palīdzēs jums samazināt šo diētu. Mēs sāksim runāt par baltiem ogļhidrātiem, tas ir, maizi, rīsiem un baltiem makaroniem. Šajās sastāvdaļās ir liels daudzums cukura, kas var būt pilnīgi līdzsvarots, ja mēs tos nomainīsim, lai izgatavotu no pilngraudu miltiem.

Ieteicams arī gatavot savu ēdienu, lai precīzi zinātu, ko izmantojat savās receptēs. Šajā ziņā ir svarīgi pārtraukt ātrās ēdināšanas ēdināšanu, jo, lai gan garša ir sāļa, tur pārdotais ēdiens ir pilns ar rafinētu cukuru.

Lai izvairītos no cukura ēšanas kārdinājuma, jo mēs iesakām pārtraukt šo produktu iegādi, lai tos neizmantotu mājās, un, pret jums, izvēlies iegūt produktus, kas var apmierināt jūsu vēlmi pēc salduma, piemēram, augļus, vājpiena jogurts utt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.