Skaitlis "smilšu pulkstenis" sievietēm ir visvairāk vēlams kā sievišķības prototips, jo to raksturo plašs gurns pretstatā lapseņu viduklim. Ja vēlaties palielināt gurnu, lai iegūtu tik daudz ķermeņa, ko vēlaties, varat turpināt lasīt šo rakstu, kurā atradīsiet dažus interesantus padomus.

Ja neesat viens no laimīgajiem, kuriem ir šāda veida ķermenis pēc būtības, neuztraucieties, jo ar nelielu piepūli jūs varēsiet palielināt savu gurnu apjomu, lai uzlabotu savu sievišķību. .Com mēs vēlamies jums palīdzēt jūsu uzdevumā, parādot virkni vadlīniju, ko jūs varat sekot, lai uzzinātu, kā viegli, veselīgi un droši paaugstināt gūžas .

Jums var būt interesē: Kā samazināt gurnus mājās

Vingrinājumi gurnu palielināšanai

1. uzdevums

Ja vēlaties uzzināt, kā palielināt gurnus, sāciet ar vienkāršu vingrinājumu: Nogulieties uz sāniem uz matrača, izvairieties no kakla bojājumiem, novietojot salocītu dvieli pār savu saliekto roku un atpūtieties galvu. Tagad paceliet kāju, kas ir paralēla otram, un turiet to gaisā 3 līdz 5 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu vēl 10 reizes katrā kājā.

2. uzdevums

Lai stiprinātu jūsu gurnus, varat rīkoties šādi: Nogriezieties ar muguru uz paklāja ar rokām pie sāniem, atpūšot plaukstas uz grīdas. Pievelciet kājas un paceliet gūžas no grīdas, noslēdzot sēžamvietas, līdz tas veido taisnu līniju starp ceļiem, četrgalviņiem, gurniem un pleciem. Turiet 5 sekundes un lēnām nolaidiet gūžas uz zemes. Atkārtojiet 10 reizes.

3. uzdevums

Vingrošana ar bumbu: Uz muguras atrodas paklājiņš un ar kājām nolieciet bumbu starp kājām un 5 sekundes saspiediet to ar ceļgaliem. Veikt 10 atkārtojumu sēriju. Tas palīdzēs jums nostiprināt savus nolaupītājus un gurnus.

Pārtikas produkti, lai palielinātu gurnus

Jūs varat arī iekļaut dažus pārtikas produktus, lai palielinātu gurnus, jo, atbilstoši to uzturvielām, tie palielinās gan muskuļu masu, gan taukus, un tāpēc, šķiet, ka jums ir plašāks un mazāks. Labākās sastāvdaļas ir šādas:

• Lasis : Laši ir bagāti ar omega 3 un 6 taukskābēm, saskaņā ar Pitsburgas Universitātes Pensilvānijā veikto pētījumu gurnam ir tendence uzglabāt šāda veida taukus savā struktūrā, tādējādi ēdot ēdienus ar omega 3 un 6 palīdzību. tā pieaugumu.
• Liesa gaļa : padara muskuļus augošus, pateicoties kreatīna, augstas kvalitātes olbaltumvielām, kā arī nodrošina aminoskābes, kuras organisms neražo dabiski. Jums nevajadzētu pārsniegt savu patēriņu, jo pārāk daudz olbaltumvielu uztura var radīt problēmas Jūsu organismā.
• Kartupeļi : kartupeļi veicina ķermeņa tilpuma palielināšanos. Iemesls tam ir tas, ka tā ir pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem. Tas ir ērti nevis ļaunprātīgi, jo tas palielina glikozes līmeni asinīs, kas izraisa lielāku apetīti, kas var novest pie liekā svara.
• Olu baltums : ovalbumīns un albumīns ir ideālas sastāvdaļas, lai palielinātu gurnu muskuļu masu. Ieteicams ēst tikai olu baltumus, jo lieko olu dzeltenums palielina holesterīna līmeni.

Apģērbi, kas paredzēti plašākiem gurniem

Vēl viens veids, kā palielināt gurnus, ir izvēlēties drēbes. Jums ir jāpatur prātā, ka jūsu izvēlētā apģērba veids var veicināt plašāku izskatu, un tāpēc jūsu gurniem ir daudz plašāks izskats, nekā tas patiesībā ir. Šeit daži no labākajiem apģērbiem, lai to iegūtu:

• Svārki : ja vēlaties optiski palielināt gurnus, svārki ir labs risinājums. Viņi palielina apjomu reģionā un dod tai iespēju pievērst uzmanību. Svārki ar lidojumu un saspringto, zīmuļu stilu, ir arī lieliska alternatīva, lai atzīmētu jūsu gurnus un padarītu tos redzamākus.
• Sānu kabatas : izvēlēties priekšmetus ar kabatām uz sāniem, lai radītu apjoma sajūtu. Vēl viens triks ir ziedu izdrukas un horizontālās līnijas. Visi apģērba gabali ar apjomu šajā apgabalā būs jūsu sabiedrotie.
• Izvairieties no vertikālām svītrām šajā apgabalā, kad tās pagarinās un plānas. Tumšas krāsas, piemēram, melnā krāsā, arī neveicina skaļuma radīšanu, tāpēc jāizvēlas gaišas krāsas, lai izceltu gurnus.