Vai jums kādreiz ir noticis, ka, kamēr jūs izmantojat, jūs pēkšņi jutās kā vemšana? Slikta dūša un / vai vemšana notiek treniņa laikā vai tikai pēc vidējas vai augstas intensitātes rutīnas, kas ir biežāk sastopams traucējums nekā jebkurš, un jebkurš sportists var piedzīvot. Šo kaitinošo simptomu var papildināt ar citām pazīmēm, piemēram, slikta dūša, pietvīkums, reibonis un pat dažreiz ģībonis, kas neļauj mums normāli nodarboties ar sportu.

Tas ir normāli, ka, ja šī sliktā pieredze jums ir noticis vairākas reizes, jūs brīnīsieties, kāpēc jūs jūtaties, kad jūs izmantojat . Mēs atbildēsim uz šo jautājumu nākamajā rakstā. Apmācības laikā turpiniet lasīt un atklāt vemšanas iespējamos cēloņus.

Jums var būt interesē: Kā justies kā vingrinājums

Poor uzturs, galvenais iemesls, kāpēc viņi jūtas kā vemšana, kad apmācība

Viens no iespējamajiem iemesliem, kas atbild uz jūsu šaubām par to, kāpēc jūs jūtaties, ka jūs esat vingrināts, ir slikts vai slikts uzturs pirms treniņa . Kaut arī vemšana ir reti sastopama sliktas maltītes gadījumā, barības vielu trūkums var izraisīt tādus simptomus kā reibonis, kas var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu, kad mēs esam vidū mūsu parastajā apmācībā. Tas ir tāpēc, ka mūsu glikozes līmenis asinīs un glikogēna līmenis asinīs ir zemāks par normālu, jo vai nu mēs neesam lietojuši maltīti ar pietiekami daudz ogļhidrātu, vai arī tas ir bijis pārāk ilgs kopš pēdējās maltītes (no 3 līdz 6 gadiem). stundas).

Gadījumā, ja tas bija iemesls Jūsu sliktajai dūšai vingrošanas laikā, pirms ēdienreizes, kas bagāta ar barības vielām, jo ​​īpaši sarežģītiem ogļhidrātiem, būs jāiegūst vairāk enerģijas un olbaltumvielas muskuļu masas palielināšanai.

Vēlaties vemt, veicot pārmērīgu pienskābi

Vēl viens cēlonis, kas liek jums vemt fiziskās sagatavotības laikā, ir saistīts ar pienskābes un citu atkritumu vielu uzkrāšanos organismā. Pienskābe ir savienojums, kas tiek ražots mūsu organismā, izmantojot procedūru, kas pazīstama kā laktacidēmiskās enerģijas process. Parasti no 1% līdz 2% šīs vielas tiek izvadīts ar urīnu, un atlikušo daudzumu atkārtoti izmanto mūsu organisms, pārveidojot to par glikogēnu - savienojumu, kas vingrošanas laikā ģenerē enerģiju.

Tomēr, kad mēs veicam augstas intensitātes vingrinājumu, process, kurā tiek veidota pienskābe, aug, veidojot vairāk vielas, nekā organisms var novērst un / vai lietot. Ja šis pienskābes daudzums tiek ievadīts asinīs, organisms izraisa nogurumu un diskomfortu, kas var izraisīt vemšanu.

Šajā citā rakstā jūs varat konsultēties par to, kā novērst pienskābes uzkrāšanos.

Vingrošana tūlīt pēc ēšanas

Tāpat kā treniņš 3 vai 4 stundas vēlāk, var izraisīt reiboni, vemšanu un vemšanu zemā glikozes līmeņa dēļ asinīs, un šīs kairinošās pieredzes cēlonis var būt arī tūlītēja ēšana .

Kad persona pēc ēšanas rīkojas ar intensīvu vingrinājumu, tas, kas izraisa neapzināti, ir tāds, ka organisms izmanto enerģijas vielas, piemēram, glikozi, mācībām, pārtraucot gremošanas procesu . Tāpēc, neveicot pareizu pārtikas sagremošanu, organisms var izraisīt vemšanu, lai izraidītu tos.

Lai novērstu vemšanu, ieteicams atpūsties apmēram 90 minūtes pirms treniņa. Ja pamanāt, ka joprojām jūtat sliktu dūšu, tas ir tāpēc, ka jūsu organismam var būt nepieciešams vairāk laika, lai sagremot, tāpēc jūs varat mēģināt atpūsties vismaz 2 stundas.

Citi iemesli, kāpēc jūs jūtaties, kad jūs izmantojat

Papildus iepriekšminētajiem iemesliem var būt arī tas, ka iemesls, kāpēc vemt sporta laikā vai pēc tās, ir viens no iemesliem:

• Esiet nervozi pirms treniņa: kad sportists saskaras ar sacensībām, ir ļoti bieži stresa pirms treniņa. Šāda veida emocijas, piemēram, nervi un trauksme, izraisa stresa hormonu izlaišanu pēkšņi, kas traucē mūsu kuņģi un galu galā rada vemšanu.
• Ir tendence jūtat reiboni: ir cilvēki, kuriem iekšējā ausī ir augstāka jutība, ko var pasliktināt kustības, ko veicat ar ķermeni treniņa laikā, un kas liek jums vemt.
• Nepiemērotas maltītes: daži pārtikas produkti un dzērieni var justies slikti un izraisīt šo vemšanu. Izvairieties no dzērieniem ar alkoholu un kofeīnu un pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, mākslīgiem saldinātājiem un fruktozi.