Ja mēs vēlamies optimizēt mūsu uzturēšanos trenažieru zālē un mūsu mērķis ir tērēt enerģiju, nekoncentrējoties uz kādu lokalizētu teritoriju, mums ir jāzina, kādām mašīnām jo īpaši būs jāiet. .Com mēs izskaidrojam, kas ir labākās mašīnas kaloriju sadedzināšanai.

Jums var būt interesē: Vingrinājums par elipsveida mašīnu

Elipsveida velosipēds

Šī mašīna - viena no visvairāk pieprasītajām trenažieru zālēm - sastāv no divām bāzēm, uz kurām mēs novietosim kājas un kuras mēs pacelīsimies pārmaiņus; kā arī divi rokturi, kas ļaus mums pārvietot rokas arī vingrošanas laikā. Tās darbība ir tik sarežģīta, ka ļaus mums vienlaikus strādāt visu ķermeni un sadedzināt daudz kaloriju.

Airēšana

Airēšana ir mašīna, kas emulē laivu darbību. Mēs sēžam, un mēs turēsim rokas uz kustamu rokturi, kas mums būs jāpagriežas un jāsamazinās, lai padarītu spēku. Pēdas balstās uz vertikālu pamatu, kas šajā gadījumā nepārvietojas un kas ļauj kājām palīdzēt kopā ar rokām pārvietot visu ķermeni. Vingrojas daudzās ķermeņa daļās, kaut arī mazāk kā elipsveida, un ļauj mums sadedzināt daudz kaloriju, jo tas liek mums pārvietot visu ķermeni.

Skrejceļš

Vēl viena mašīna, kas ļauj mums tērēt daudz enerģijas, ir skrejceļš. Šajā gadījumā visas pūles tiks koncentrētas uz kājām un sēžamvietām, kas ir mazāk efektīvas nekā divām iepriekšējām ierīcēm, bet jebkurā gadījumā tā ir arī viena no kalorijām, kas ļauj sadedzināt mazāk laika.

Statiskais velosipēds

Statiskais velosipēds ir vēl viena no mašīnām, kas ļaus mums optimizēt pāreju caur sporta zāli. Jo īpaši, mēs sadedzināsim daudz kaloriju, ja mēs to izmantosim vērpšanas tempā, lai gan šajā gadījumā vislabāk ir doties uz klasēm, kurās mēs izmantosimies ar citiem klasesbiedriem un ar monitoru, kas noteiks pareizo tempu.

Padomi

• Pirms intensīvas vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams veikt pienācīgu iesildīšanos, un, ja mēs tam nepiemērosim, vingrošana jāveic pakāpeniski.