Iespēja izpaust domas vai viedokļus lielam skaitam cilvēku var radīt lielu trauksmi atsevišķiem indivīdiem, trauksmi, ko ne vienmēr ir viegli atrisināt un kas dažkārt nāk roku rokā ar cita veida sociālās mijiedarbības grūtībām. Tomēr bailes vai bailes runāt publiski ir biežāk nekā šķiet, bet ir situācijas, kurās mums vienkārši ir jāsaskaras. Ja jums bija jāiesniedz prezentācija birojā vai pirms savas klases un jūtaties nedaudz nervozs, šeit ir daži padomi, kā pārvarēt jūsu bailes un efektīvi nodot ziņojumu

Iespējams, jūs interesē: Kā runāt publiski?

Publiski runājot ne tikai par to, kad tas ir precīzs akts, kopumā tas ir spēcīgs līdzeklis, lai nodotu mūsu viedokļus un idejas personīgā un profesionālā līmenī, lai strādātu, lai kontrolētu bailes vai apmulsumu, ir ļoti svarīga jūsu dienai. dienā, tāpēc ir labi sākt, praktizējot šo praksi kopā ar ģimeni un draugiem ikdienas diskusijās, kas palīdz jums atklāt un aizstāvēt noteiktas tēmas un strādāt ar jūsu oratoriskajām prasmēm, pakāpeniski saskarties ar bailēm, nevis aizverot sevi nemiers un bailes. palīdzēs pārvarēt bailes no publiskās runas

2

Atrodiet problēmas cēloni, reizēm šī bailes rodas no bailēm no kritikas vai neuzticības izdarīt kļūdu auditorijas priekšā un tiek vērtētas, tādā gadījumā atcerieties, ka mēs visi esam cilvēki un ka mēs kļūdāmies, svarīgs ir sagatavot tēmu ka jūs pievērsīsieties un pārsūtīsit to ar drošību un vienkāršību, tāpēc nepievienojiet pārāk lielu spiedienu uz prezentāciju, vienkārši uzdodiet sev jautājumu un pārliecinieties, ko jūs zināt

3

Praktizējiet ar cilvēkiem, kas atrodas tuvu jums, ja tas ir projekts, kas jums ir jāsagatavo un jāatspoguļo, jūs varat praktizēt to saviem radiniekiem, saskarties ar savu nemieru, liekot viņiem iesniegt komentārus un jautājumus, lai jūs varētu arī noteikt savas kļūdas mutvārdu līmenī vai ķermeņa attieksme un tās izlabo un pārvarēs bailes no runāt publiski

4

Mēģina pārvarēt jūsu bailes kopumā un ne tikai par kādu konkrētu darbību, ja jūtat, ka nervu reakcija, izpaužot savas idejas auditorijai, palēnina jūsu darba izaugsmi vai ir šķērslis sociālā līmenī, ir pienācis laiks sākt strādāt, lai to uzlabotu Praktizējiet savas idejas spoguļa priekšā, lai novērtētu sevi, un izveidojiet iedomātus scenārijus, kuros jūs sastopaties ar dažām no jūsu bailēm, var būt ļoti noderīgas

5

Tas ir dabiski, ja jūs uzņematies pozu, kas neatbilst jūsu personībai, tas tiks ātri pamanīts, izmantojot vienkāršu valodu, ko jūs jūtaties droši un viegli pārraidīsiet informāciju, ko esat iemācījušies, palīdzēs jums daudz, saskaroties ar auditoriju

6

Piesakies relaksācijas paņēmieniem, ja jūsu bailes runāt publiski pārāk lielos, dažos elpošanas paņēmienos un meditācijā palīdzēs jums lielā mērā kontrolēt bailes un nemieru. Kā vienmēr, arī vingrinājums ir lielisks līdzeklis, lai samazinātu vispārējo trauksmi un stresu

7

Ja uzskatāt, ka jūsu problēma pārsniedz vienkāršu nervozitāti vai diskomfortu, lai izteiktu savas idejas publiski, un ka tā ir drīzāk pārmērīga un neracionāla bailes no šīm un citām sociālā rakstura situācijām, var būt lietderīgi apmeklēt speciālistu, kurš sniegs Jums padomu efektīvāk

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Kā daļu no sākotnējiem vingrinājumiem, kad vien jūs zināt, jums jārunā publiski, kleita drēbēs, kas liek jums justies ērti un labi ar sevi
• Praksē nerunāties pārāk ātri vai pārāk lēni un neaizmirstiet pievērst uzmanību arī ķermeņa valodai
• Publiski runājot, vienkārši nosūtot zināšanas vai precīzu viedokli, neredziet to kā pasaules galu, atpūtieties un jūs iegūsiet labākus rezultātus