Vēderi ir viens no izcilākajiem fiziskajiem vingrinājumiem. Kopā ar sacīkšu un push-up abs ir bijusi daļa no gandrīz jebkuras treniņa. Bet vai jūs kādreiz esat prātojuši, kādas ir priekšrocības, ko dara crunches?, Vai jūs zināt, kādu mērķi jūs sasmalcināt augšup un lejup no stumbra, lai sviedri?

Šajā rakstā mēs paskaidrosim dažas no vēdera muskuļu funkcijām un kāpēc ir tik svarīgi tos izmantot un tonēt. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kādas ir priekšrocības, ko rada kropļošana .

Jums var būt interesē arī: vēdera drūzmas priekšrocības

Elpojiet labāk, pateicoties vēderam

Mūsu veselībai šī muskuļu grupa ir tik svarīga, ka, veicot vēdera vingrinājumus un tonizējot, šie muskuļi beidzas ar labāku elpošanu. Ja mēs izmantosim vēdera dobumu, mēs varēsim tos labāk noslēgt, spējot izraidīt vairāk gaisa uz katru izelpu. Tas padara to, ka plaušu iekšpusē nav noplicināta gaisa, tas gaiss, kas nesatur pārāk daudz skābekļa.

Tā kā plaušas ir lielākas, tad gaisa daudzums, ko mēs varam ieelpot ar nākamo sprauslu, būs lielāks, lai mēs varētu baudīt daudz tīrāku elpu, bagātu ar skābekli un barojošu mūsu ķermenim.

Aizsargājiet mūsu orgānus

Nākamās priekšrocības no abs ir saistītas ar aizsardzību. Kā norāda nosaukums, vēdera lejasdaļa ir vēdera rajonā, kur ir lielākā daļa cilvēka ķermeņa būtisko orgānu. Spēcīgs vēdera apgabals darbojas kā dabisks aizsargs šiem orgāniem, kas ārpus ribām uz sāniem nav citu aizsargu, kas varētu tos aizsargāt.

Vēderi, līdzsvars

Ar gandrīz jebkuru kustību, ko mēs veicam ar bagāžnieku, sākas muguras lejasdaļa. Tā rezultātā tā parasti attīstās daudz vairāk nekā vēdera rajonā. Kropļošana ir veids, kā izmantot šo aizmirsto daļu, lai mūsu ķermeņa līdzsvars būtu priekšā un aizmugurē, nesabalansējot neproporcionāli.

Ikviens, kas dodas izbraucienā ar kādu apņēmību, sapratīs, ka ķermenim ir jāvirzās uz priekšu, tomēr, ja mēs attīstām vēdera dobuma, mēs varam mainīt šo situāciju. Turklāt, ja ir spēcīgi vēdera dobumi, tad tā ir veselības problēma, jo mazums spēka vēderā parasti tiek pārvērsts muguras problēmās, piemēram, skolioze vai lordoze.

Nākamajā rakstā jūs atradīsiet skoliozes simptomus.

Pabeigt muguras sāpes

Sāpes muguras sāpes, dzemdes kakla sāpes, muguras sāpes utt., Muguras sāpes ir dienas kārtība un ir murgs daudziem cilvēkiem. Daudzos gadījumos šīs sāpes rodas no vēdera bez stiprības vai toni, kas nespēj turēt stumbra labā stāvoklī. Ja mugurkaulam ir jāatbalsta viss ķermeņa svars, tas cietīs vienā vai otrā pusē.

Viens no lielākajiem ieguvumiem, ko rada kropļošana, ir stiprināt šo teritoriju, lai saglabātu labu pozīciju un atbrīvotu visu slikto pozu, kas izraisa šīs sāpes, muguru . Tas ir saistīts ar iepriekš komentēto ķermeņa līdzsvaru; vēderi ir mūsu stumbra atbalsts, un, ja tie nav, viņi dara, ka darbs padarīs vēl vienu mūsu anatomijas daļu - šajā gadījumā kolonnu - ar rezultātiem, kas var būt kaitīgi mūsu mugurai.