Kad palaižat zaudēt svaru, jums jāturpina darboties vismaz 40 minūtes katru reizi, kad dodaties skriešanas laikā . Tādējādi ir vēlams, lai jūs atpūtušies brīvā tempā, lai izturētu vairāk laika, nevis iet ātrāk ar risku, ka nebūs spēka.

Ja neesat pieradis spēlēt sportu, jums būs grūti darboties tik daudz minūtes; lai palīdzētu jums sasniegt savus mērķus, .com mēs izskaidrojam, kā izturēt darbības bez noguruma.

Jums var būt interesē: Kā braukt bez noguruma Pasākumi, kas jāievēro: 1

Pirmais padoms, ko mēs jums piedāvājam, lai uzzinātu, kā darboties bez noguruma, ir tas, ka jūs darbojāt, kad laika apstākļi ir pareizi. Piemēram, mēģiniet nedarboties lietū, jo šis elements jūs novērsīs un padarīs jūs vairāk neērti. Arī ziemā izvairieties no dienas, kad tā ir aukstāka, jo ar ļoti zemām temperatūrām tas vairāk maksās elpot. Vasarā izbēgt no karstuma tā paša iemesla dēļ.

2

Elpošana ir galvenais līdzeklis ilgstošai darbībai bez noguruma. Dažas vadlīnijas, kuras jūs varat sekot, lai elpot optimāli, ir paņemt gaisu caur degunu un izspiest to caur muti. Kad esat darbojies minūtēs, tas jums izmaksās vairāk.

Ķermeņa stāvoklis ir svarīgs arī tāpēc, ka pamatne ir tā, ka muguras daļa ir labi izvietota, lai veicinātu gaisa iekļūšanu plaušās. Mēs iesakām rūpīgi izlasīt šo rakstu par to, kā elpot, darbojoties.

3

Ja esat iesācējs un neesat pieradis fiziskajai aktivitātei, jums jāsāk darboties ļoti lēni, pat zem jūsu izredzes, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet ilgstoši darboties bez noguruma . Kad pamanāt, ka jūs pametīsieties, lēnām palēnināsieties un staigāt uz minūti, tad atsāciet sacīkstes. Jūs redzēsiet, cik mazliet mazliet pieaugat pretestībai, un jums nav nepieciešams apstāties.

4

Svarīgi ir arī tas, ka, kad dodaties, jums ir labi aprīkoti. Ja, piemēram, jūs valkājat bikses, kas izspiež jums jostasvietu vai kreklu, kas neļauj jums pareizi elpot, braucot, jūs ātrāk nogursiet. Kā jūs varat iedomāties, tenisa izvēle nav tik svarīga. Mēs iesakām izlasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā sevi sagatavot darbam.

5

Ja vēlaties klausīties mūziku vai jums ir iecienītākā radio programma, jūs varat to ievietot austiņās, kad dodaties palaist. Novēršanas efekts ir svarīgs arī laikā, kad izvairās no noguruma sajūtas un izturēt vairāk laika . Protams, nenesiet skaņu tādā apjomā, kas neļauj jums apzināties, kas notiek apkārtnē: auto rags, suņu riešana utt.

6

Jebkurā gadījumā, pat ja jūs nesasniedzat sev izvirzītos mērķus īstermiņā, sporta nodarbības ir ļoti labvēlīgas jūsu veselībai gan fiziski, gan garīgi. Tāpēc nesamaziniet un neatstājiet darbību pat tad, ja jūs neredzat rezultātus uzreiz.