Mūsu pretestības samazināšana ūdenī, bez šaubām, ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā ātrāk peldēties. Lai to panāktu, ir svarīgi strādāt pie tā, lai saglabātu ūdens līmeņa stāvokli. Pirms izšķērdēt laiku, cenšoties sacensību sākumā iegūt spēcīgākus spēkus, ar spēcīgu sitienu palīdzību, pilnībā koncentrējieties uz organisma pretestības samazināšanu ūdenī . Tādā veidā jūs sasniegsiet lielāku ātrumu ar mazāku piepūli.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot pretestību peldēšanas laikā

Kāpēc ūdenī notiek rezistence?

Mūsu ķermeņa pretestība ūdenī notiek, kad mūsu ķermeņa augšējās daļas, tas ir, galvas, plecu un augšdelma, atrodas tuvāk virsmai nekā gurniem un kājām, kas pakāpeniski viņi arvien vairāk grimst. Šajā pozīcijā, kurā stumbrs ir nedaudz slīpi uz augšu, kakla, vēdera, gurnu, ceļgalu un kāju pretestība parādās ar tādu pašu ātrumu.

Lai atrisinātu šo parādību, ir svarīgi saprast, ka ķermenis ūdenī darbojas kā līdzsvars: ja viena daļa pieaug, tad citi samazinās. Un, lai atrastu līdzsvaru, ir 3 ļoti noderīgi ieradumi.

3 triki, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru

• Galva: Kad jūs peldēšanas laikā skatāties uz priekšu, jūsu galva paceļas virs ūdens virsmas, izraisot gūžas un kājas izlietnes. Ja jūsu galva ir iegremdēta ūdenī, tad kājām un gurniem parādās virsma. Risinājums? Tā vietā, lai jūsu uzacis, piere vai matu līnija būtu tieši pie ūdens līnijas augstuma, iegremdējiet galvu tā, lai ūdens līnija būtu kakla augstumā.

• Ieroči: brīdī, kad rokas ierodas ūdenī un virzās uz priekšu, lai pabeigtu pagarinājumu, pirkstiem nevajadzētu būt virs vai tieši zem virsmas: tie ir jāiegulda apmēram 10 cm zem ūdens līnijas.

• Spiediens: Pateicoties plaušām, krūšu dobumā ir daudz gaisa. Kad krūšu augšējā daļa iegremdējas ūdenī, apakšējā daļa palielinās. Saglabājiet šo spiedienu uz augšējo krūtīm, kamēr jūs pagriezaties. Kustība būtu sekojoša: vispirms nolieciet savu padusē, pagrieziet lāpstiņu un nolieciet pretējā padusē.

Tas ir atkarīgs no jūsu sejas

Tas ir atkarīgs arī no katra sejas, lai piemērotu vienu vai otru regulējumu. Ķermenis ar tendenci uzkrāties taukus gurnos un augšstilbās būs vieglāk peldēt nekā plāns, šķiedrains ķermenis. Abus ķermeņa tipus var izlīdzināt ūdenī, bet ar dažādām stratēģijām. Kopumā plānāks un muskuļotāks, jo vairāk jums būs nepieciešams, lai saglabātu galvu un rokas, lai saglabātu līdzsvaru, un otrādi.