A vitamīns ir viena no svarīgākajām mūsu ķermeņa barības vielām, kas ir pilnvērtīga mūsu veselībai, ir svarīgi to lietot ikdienas uzturā, lai izvairītos no trūkumiem, kas varētu izraisīt nozīmīgas kaulu problēmas, zemas aizsardzības vai redzes grūtības. Bet vai jūs zināt, kādi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, jo mēs sniedzam jums svarīgāko sarakstu, lai jūs varētu pievienot ēdienkarti un saņemt visas priekšrocības.

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas bagāti ar B12 vitamīnu

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: burkānu un ķirbju

Mēs esam pieraduši dzirdēt, ka viens no burkānu ieguvumiem ir saglabāt mūsu redzējumu veselīgu, tas ir saistīts ar lielo A vitamīna devumu, ko tas piedāvā, palīdzot mums saglabāt ne tikai mūsu acu veselību, bet arī uzlabot mūsu uzturu, nodrošinot citus vitamīnus un minerālvielas .

Tās galvenais savienojums ir beta-karotīns, A vitamīna veids, kas veicina mūsu ādas un kaulu, zobu un reproduktīvo orgānu veselību. Pateicoties šim pašam komponentam, pārtikas produkti, piemēram, ķirbji, ir bagāti ar A vitamīnu, kļūstot par lielisku uztura alternatīvu.

Pārtika, kas bagāta ar A vitamīnu: zaļie lapu dārzeņi

No pārtikas produktiem, kas bagāti ar A vitamīnu, mēs varam izcelt zaļos lapu dārzeņus, piemēram, brokoļus, spināti vai kāposti. Visi šie, turklāt tie ir lielisks šķiedras avots, piedāvā labu A vitamīna piegādi kopā ar citām uzturvielām un svarīgām minerālvielām, piemēram, dzelzi vai C vitamīnu, tāpēc ieteicams tos ikdienā iekļaut uzturā.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: piena produkti

Piena produkti ir lielisks A vitamīna avots, ko var iekļaut mūsu uzturā. Piens, sviests, siers vai jogurts arī ļauj mums patērēt kalciju un dažādas uzturvielas, kas ir ļoti labvēlīgas mūsu veselībai. Neaizmirstiet atlasīt tos, vājāk, lai kontrolētu tauku uzņemšanu, ko šie produkti ietver to sākotnējā versijā.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: aknas

Viens no pārtikas produktiem, kas ir bagātākais ar A vitamīnu, ir liellopu gaļa, kas piedāvā arī citu minerālu, piemēram, dzelzs, svarīgu ieguldījumu. Tas ir ļoti barojošs ēdiens, taču piedāvā arī augstu tauku un holesterīna daudzumu, tāpēc nav ieteicams to lietot ļoti bieži.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu: melones, aprikozes un mango

Visu augļu vidū bagātākais A vitamīns ir melones, aprikozes un mango, kas arī piedāvā mūsu ķermenim labu šķidrumu, C vitamīna, šķiedru un citu uzturvielu, kas veicina mūsu veselību.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.