Pēdējā laikā jūs jūtaties ļoti noguris ? Mūsu dzīvē ir dažādi apstākļi, kas mums var radīt nogurumu nekā parasti un ar zemu enerģijas līmeni. Ja esat šajā gadījumā, jums jāzina, ka jūs varat izdarīt dažas izmaiņas savos ieradumos, lai palielinātu savu vitalitāti un iegūtu maksimālu labumu no jums, neņemot vitamīnus vai papildinājumus. Vienkāršu modifikāciju veikšana jūsu ikdienas darbā var palielināt enerģijas ietilpību un justies daudz labāk ikdienas laikā. Mēs sniegsim jums dažus padomus, kas palīdzēs jums uzzināt, kā iegūt vairāk enerģijas, ļoti vienkāršus trikus, lai iekļūtu savā dzīvē un ar ko jūs jutīsieties daudz svarīgāk.

Jums var būt interesē: Vitamīni, lai iegūtu vairāk enerģijas

Viens no trikiem, kas palīdzēs jums iegūt lielāku enerģiju, ir tas, ka jūs pieradīsiet savu ķermeni ikdienā un nedēļas nogalē. Pilnībā atšķirīgi grafiki katru dienu var mainīt mūsu ķermeni un radīt to zemākajā enerģijas līmenī, kas tieši ietekmēs mūsu ikdienas labklājību. Paaugstiniet katru dienu vienlaicīgi un mēģiniet ievērot šo telpu arī nedēļas nogalē, palīdzot izveidot savu bioloģisko pulksteni un tādējādi maksimāli izmantot savu ķermeņa enerģiju.

2

Ir arī svarīgi pietiekami atpūsties, lai mūsu ķermenis varētu atpūsties un pārveidoties. Gulēšana 7 vai 8 stundas dienā ir minimums, kas mums nepieciešams, lai mūsu šūnas atjaunotos, ķermenis atpūstos un mēs varam būt perfekti nākamajā dienā. Ja jums nav nepieciešams atpūsties, jūsu enerģijas līmenis būs ļoti zems, un tāpēc jūs nevarēsiet justies pietiekami stipri, lai jūs varētu baudīt ikdienas dzīvi.

Mēs sniedzam jums dažus padomus, kas iemācīs jums labāk gulēt ar trikiem un ieteikumiem, kas uzlabos jūsu miega stundas.

3

Pārtika ir viens no mūsu svarīgākajiem avotiem, kas nodrošina enerģiju visas dienas garumā un ļauj mūsu ķermenim darboties pareizi. Mums ir jāsaprot pārtika, jo benzīnam, kas mums jādarbojas gan ārpusē (staigāšana, dodas uz darbu utt.), Gan iekšpusē (ķermeņa funkcijām nepieciešams, lai barības vielas būtu nevainojamā stāvoklī). Šā iemesla dēļ, īpašu uzmanību pievēršot mūsu ievērotajai diētai, ir būtiski, ja jūtaties un trūkst enerģijas.

Viens no ieteikumiem, ko mēs sniegsim jums šajā ziņā, ir tas, ka jūs sākat dienu ar spēcīgām un barojošām brokastīm, kas ietver augļus, olbaltumvielas un ogļhidrātus, tādējādi nodrošinot lielu daudzumu uzturvielu un kaloriju, ko mēs izmantosim pārējā dienas laikā. Brokastis ir galvenās dienas maltītes, jo tas ir tas, kas mums injicē enerģiju, kas mums būs nepieciešama vēlāk.

4

Svarīgi ir arī regulāri izmantot, lai iegūtu vairāk enerģijas. Iemesls tam ir tas, ka sports ļauj jums gulēt daudz labāk, atpūsties un labot savu ķermeni, turklāt no rīta tas ļauj jums piecelties ar augstāku enerģētikas pakāpi, kā arī darbojas kā labsajūtas stimulators, pateicoties endorfīnu atbrīvošanai, ko mēs iegūstam, kad mēs praktizējam izmantot.

Cilvēki, kas dodas no mājām uz biroju un no biroja uz mājām, ir daudz noguruši, nekā tie, kas pavadījuši vienu stundu no 3 līdz 5 dienām nedēļā fiziskiem vingrinājumiem . Iemesls tam ir tas, ka ķermenis fiziski nogurst, jūs stimulējat labvēlīgu hormonu veidošanos Jūsu labsajūtai, un jums izdodas aktivizēt asinsriti, padarot skābekli un mūsu globulīšu barības vielas mūsu organismā labāk izplatītas.

5

Mēs jau 3. iedaļā esam teikuši, ka pārtika ir mūsu galvenais enerģijas avots, un tāpēc mums ir rūpīgi jāuzrauga, ko mēs darām, lai mēs justos perfektios apstākļos. Ir daži pārtikas produkti, kas ir ļoti enerģiski, piemēram, šādi:

• Citrus
• Auzas
• Zaļie lapu dārzeņi
• Žāvēti augļi
• Banāni
• Kakao
• Ekstra neapstrādāta olīveļļa

Mēs sniedzam jums plašāku noguruma pārtikas produktu sarakstu.

6

Saistībā ar pārtiku, lai iegūtu vairāk enerģijas, ieteicams lietot vairākas maltītes dienā nelielos daudzumos, lai tādējādi jūs visu dienu barotu savu ķermeni un novērstu barības vielu iztecēšanu. Ideāls ir sadalīt savu dienu 5 ēdienos dienā, kas ir sadalīta vairāk vai mazāk šādā veidā:

• 9.00: Brokastis
• 11:00: pusdienas rītā
• 14.00: Pusdienas
• 17:00: Uzkodas
• 20:00: Vakariņas

Ar to jūs varēsiet uzturēt savu enerģiju augstu, nodrošinot dienas laikā dažādas barības vielas, bet arī tas ir ideāla prakse, lai kontrolētu badu, jo jūs būsiet apmierināti vairāk stundas dienā bez bada sajūtas. Protams: ieteicams, lai ēdiens, ko ēdat, būtu veselīgs, barojošs un ar zemu tauku saturu, lai optimizētu mūsu ķermeņa darbību.

7

Ir daži pārtikas produkti, kas palīdzēs jums justies enerģiskāki nekā citi, pateicoties tās uzturvielām. Dzelzs ir būtisks minerāls, lai justos ideālā stāvoklī, jo tas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu caur ķermeni, un tāpēc jūtat lielāku enerģijas daudzumu; Tāpēc cilvēkiem, kas cieš no anēmijas, parasti ir hronisks nogurums un nogurums. Pievienojiet bagātīgus dzelzs produktus ikdienas uzturam, un mazliet pamanīsiet, kā jūs jūtat vissvarīgāko.

C vitamīns ir būtisks arī tāpēc, ka tas palīdz mūsu organismam asimilēt labāku dzelzs uzņemšanu un turklāt cīnīties pret hronisku nogurumu. Tāpēc, kombinējot dzelzi un C vitamīnu savā uzturā, ir lieliska ideja, lai risinātu nogurumu.

8

Magnija ir svarīga arī jūsu uzturā, jo, ja jums trūkst šo minerālu, jūs, iespējams, jutīsieties noguruši nekā parasti. Iemesls tam ir tas, ka tas iejaucas glikozes izdalīšanās procesā, lai ražotu enerģiju, un tādēļ, ja mums nav ieteicamā līmeņa, mūsu ķermenim nebūs pietiekami daudz enerģijas, lai darbotos. Mēs detalizēti aprakstām magnija trūkuma simptomus, lai jūs varētu novērtēt, vai jūsu stāvoklis varētu būt saistīts ar šo uztura nelīdzsvarotību.

9

Dzeramais 2 litri ūdens dienā ir arī ieteicams ieradums, ja vēlaties vairāk enerģijas. Iemesls tam ir tas, ka tas uzlabo asinsriti un tādējādi palīdz muskuļiem saturēt skābekli, kas viņiem nepieciešams, lai pareizi darbotos. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz, ir iespējams, ka jūsu ķermenis ir vairāk noguris un ar mazāku spēku un vitalitāti. Kad jūs izmantojat, jums vienmēr ir jābūt ūdenim, lai jūs dzert katru reizi, kad esi slāpis, un tādējādi uzlabojiet sportisko sniegumu.

10

Tādā pašā veidā, ka ir ieradumi iekļauties, ir arī citi, kas jums jāsamazina, jo tie ir kaitīgi jūsu ķermenim un var netieši ietekmēt mūsu enerģiju. Tas attiecas uz tabaku, kas samazina skābekli organismā un traucē arī miegu, izraisot cilvēka gulēšanu tik dziļi kā nesmēķētājs.

Jums vajadzētu arī izvairīties no alkohola maksimāli, jo viņiem ir nomierinoša iedarbība, kas ietekmēs jūs visas dienas garumā un turklāt piepilda ķermeni ar toksīniem, kas neļauj pienācīgi darboties iekšējai funkcijai, lai negaidītu atpūtu naktī. Līdz ar to pārtrauciet smēķēšanu un ierobežojiet alkohola lietošanu vairāk nekā ieteicams, lai dzīvotu veselīgāk un justos pilnvērtīgi.

11

Ja šie padomi nav pietiekami, tirgū ir vairāki 100% dabīgi pārtikas produkti, kuru pamatā ir dabīgie pārtikas produkti, piemēram, Guarana, Maka, Acerola un Kakao, turklāt tiem jābūt bagātīgiem ar C vitamīnu. tāpēc mēs iesakām tos iegādāties Anastore.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.