Daudziem cilvēkiem vārds „ ogļhidrāti” ir sinonīms ar aizliegto, un tas ir, ka mēs mēdzam saistīt šo pārtikas grupu ar visiem pārtikas produktiem, kas tauki, palielina glikozes līmeni asinīs un ir kaitīgi veselībai. Neviens ēdiens nav kaitīgs veselībai! Bet, ja ir taisnība, ka atkarībā no jūsu glikēmijas indeksa ir labi ogļhidrāti un ne tik labi ogļhidrāti. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos, pirmie tiek ātri pārvērsti par glikozi pēc uzņemšanas (ne tik labi ogļhidrāti), pēdējie kļūst lēnāki, lai kļūtu par glikozi un piešķirtu mums vairāk enerģijas (labi ogļhidrāti). Kā jūs noteikti vēlaties zināt, kas ir labākie ogļhidrāti, turpiniet lasīt šo rakstu, kur atradīsiet ļoti pilnīgu sarakstu, lai jūs varētu tos identificēt uzreiz un vienmēr vēlaties.
Lielākā daļa cilvēku domā, ka makaroni ir tikpat grēcīgi, kā ēdienam. Un izrādās, ka nav. Makaroni ir labākās ogļhidrātu grupas sastāvā, jo tas ir bagāts ar kviešiem, kas piedāvā ķermeņa olbaltumvielas, dzelzi un šķiedras, izraisot pilnības sajūtu un veicinot enerģiju. Makaronu problēma ir pavadonis, kas parasti ir tauki. Izbaudiet šo sarežģīto ogļhidrātu degustāciju ar dārzeņiem vai sagatavojiet tās neatņemamu versiju.
Mēs turpinām atklāt labus ogļhidrātus. Tagad, kad makaroni nav tik slikti, kas notiks, ja mēs runājam par kartupeļiem. Jā, kartupelis nav tik labs ogļhidrāts kā makaroni, jo tas ir nedaudz ātrāks cukurā, jo tas satur augstu cietes saturu, bet tas nav ienaidnieka ēdiens. Jūs varat ēst 100 gr kartupeļu ar pārtiku, nejūtot nekādu nožēlu par 110 kalorijām. Tagad jums ir jāēd ēd vārīti, cepti kartupeļi vai, gluži otrādi, frī kartupeļi (ļoti slikti ogļhidrāti).
Sarakstā, kas runā par labākajiem ogļhidrātiem, ir pārtikas produkts, kuru nevar palaist garām, kas ir visu ķēniņu karalis, jo papildus ķermeņa enerģijai visa diena, tā piedāvā arī citas ļoti svarīgas īpašības, piemēram, holesterīna līmeņa kontroli un triglicerīdu līmenis asinīs. Mēs runājam par auzām ! Labākās brokastis, lai sāktu dienu ar pilnu kuņģi, jo tā satur tik daudz šķiedrvielu, ka sāta sajūta, ko tā veicina, ir gandrīz nesaskaņota ar citiem pārtikas produktiem.
Rīsi: labs ogļhidrāts vai ne tik labs ogļhidrāts. Abi! Mēs izskaidrojam, ka rīsi ir šajā sarakstā, jo tā neatņemama versija ir uztura bagātība, jo tā satur tik daudz šķiedrvielu, kas nepieciešama, lai kļūtu par cukuru, labvēlīga pilnības sajūta, palīdz uzlabot aknu darbību, samazina skābumu un stimulē tranzītu zarnu trakta. To apstiprina zinātniskais pētījums, ko veica Hārvarda Universitāte!
Tā kā daudzi ir tik saldi, daudzi to ir nicinājuši, bet patiesība un vissvarīgākais ir tas, ka tā glikēmiskais indekss ir viens no zemākajiem. Mēs runājam par saldo kartupeli, proteīnu saturošu pārtiku, kas ir ļoti moderna, pateicoties tās daudzpusībai, jo jūs varat pagatavot to ceptu, biezpienu vai pārvērst sulīgu šķeldu. Beta-karotīns, kālija, antioksidanti un šķiedra ir tās sastāvs.
Veselīgas dzīves, fitnesa stila un uztura guru diētas uzplaukumā quinoa ir daļa no galvenās cast. Un tas ir, ka tai nav praktiski nekādu kaloriju, zina, ko jūs ieliekat un kas satur visus lasītos labi, visas aminoskābes, kas nepieciešamas ķermenim. Ko vēl jūs varat lūgt? Lūdzu, lūdzam!
Ja no tīras zinātkāri vēlaties zināt, kas ir ne tik labi ogļhidrāti, šeit mēs atklājam dažu nosaukumu, kas jums nav obligāti jāaizliedz no diētas, bet pēcpusdienā jums ir jādarbojas mērenīgi un pirms trim, vēlams: yuca, maize balti, cepumi, vīnogas, medlāri, mango, marmelāde, baltie rīsi, kūkas, kūkas, kūkas.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru