Olšūna ir viens no pilnīgākajiem pārtikas produktiem, jo ​​tā ir daudz priekšrocība . Gan dzeltenumam, gan olu baltumam ir daudz priekšrocību mūsu veselībai. Olas var ēst daudzos veidos: sajaukta, tortilja, vārīta vai cepta. Mums ir daudz receptes ar olām. Tālāk mēs izskaidrojam olas priekšrocības .

Jums var būt interesē: Cik daudz olu ēd nedēļā?

Olai ir augstas kvalitātes olbaltumvielas, jo tām ir visas būtiskās aminoskābes. Ķermeņa olbaltumvielas ļoti labi asimilē un izmanto, lai uzlabotu muskuļu audus .

2

Olu satur labi tauki . Tajos ir tikai 5 grami uz olu, un šie tauki nodrošina olai labāku uzturvērtību .

3

Olšūna ir viens no pārtikas produktiem, kam ir daudz vairāk vitamīnu (A, E, D, B1, B2, B6 un B12). Visi šie vitamīni ir nepieciešami, lai iegūtu veselīgu ādu, uzlabotu mūsu imūnsistēmu un palielinātu antioksidantu uzņemšanu. Turklāt ola satur daudzas minerālvielas, piemēram, dzelzi, selēnu, jodu, folskābi, cinku.

4

Visu šo iemeslu dēļ olu uzskata par FAO (Apvienoto Nāciju Organizācijas Lauksaimniecības un pārtikas organizācija) par vienu no visvairāk barojošiem pārtikas produktiem . Gan baltie, gan dzeltenumi ir ļoti bagāti ar šīm būtiskajām vielām.

5

Jūs varat lietot līdz 1 olai dienā, ja esat vesels cilvēks, lai gan ieteicamā uzņemšana ir 3 olas nedēļā . Tas ietver arī olas, kas ir daļa no preparātiem, piemēram, olu krēms, kūkas, cepumi, krēmi, mērces, ...)

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.