Daži pārtikas produkti piedāvā īpašu palīdzību, lai saglabātu līdzsvarotu noskaņojumu visas dienas garumā . Daži, piemēram, rīsi vai auzas, var tos regulāri un bagātīgi iekļaut mūsu uztura paradumos. Piemēram, brokastu musli un rīsu lietošana kā viena no galvenajām dienas maltītēm. Citi palīglīdzekļi tiek lietoti mazākās devās kā uztura bagātinātājs .

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas palīdz mācīties

INTEGRĀLIE RĪSI

Ķīnā rīsu ideogramma veidojas ar zīmēm "enerģija" un "miers". Tas ir tieši tas, ko viss rīsi veicina patērētājam, jo ​​tas ir lielisks enerģijas avots, bet pakāpeniski atbrīvojas no sarežģītajiem ogļhidrātiem. Tas nodrošina arī B vitamīnus un proteīnus.

AVENA

80 g rīta devas. ar tasi piena vai sojas tie nodrošina visu nepieciešamo B vitamīnu dienā. Šī vitamīna trūkums ir saistīts ar garastāvokļa svārstībām, galvassāpēm un nogurumu.

AVOCADO

Šis ārkārtas auglis piedāvā elementu kombināciju, kas aktivizē neirotransmitētājus un padara to ideālu dvēseles līdzsvaram. Lai ražotu serotonīnu, ir nepieciešams magnijs un B6 vitamīns; Tirozīns ir nepieciešams, lai sintezētu dopamīnu; Fenilalanīns ir endorfīnu prekursors. Tā satur arī polinepiesātinātās skābes, kas veicina neirotransmiteru vienmērīgu darbību.

BEER YEAST

Tā satur ļoti daudz B vitamīnu, kas ir vissvarīgākie nervu sistēmas funkcionēšanai. Arī karotinoīdi, A vitamīna prekursori un E un C vitamīnu pēdas. Tas satur ārkārtīgi daudz aminoskābju saturošu olbaltumvielu, līdz pat 43, 5%, kā arī bagāts ar svarīgākajiem minerāliem, lai tiktu galā ar stresu.

POLLEN

Liels proteīnu, B, C, D, E un A grupas vitamīnu un minerālvielu daudzums. Tā nodrošina bioflavonoidu rutīnu, kas veicina smadzeņu asinsriti. Palielina intelektuālo sniegumu un vitalitāti kopumā, un ir ļoti piemērots depresijas stāvoklim, atmiņas trūkumam un neirastēnijai.

SOY LECITHINE

Svarīgi tās bagātībai ar fosfolipīdiem un būtiskām taukskābēm, kas ir daļa no smadzeņu šūnu un nervu sistēmas mielīna apvalka membrānām Tauku skābes un fosfolipīdi iedarbojas uz neirotransmiteriem, stimulējot un regulējot centrālo nervu sistēmu, mehānismus. koncentrāciju, atmiņu, mācīšanos, uzmanību, modrību un inteliģenci. Vēl viens labs lecitīna avots atrodams sezama sēklās.

BĒRNU GERM

Tas ir ļoti bagāts ar E vitamīnu, antioksidantu, kas uztur nervu sistēmas integritāti, papildus citiem vitamīniem un minerālvielām, kas interesējas par līdzsvaru. Maize, konditorejas izstrādājumi un kulinārijas konditorejas izstrādājumi, kas pagatavoti no pilngraudu miltiem, satur kviešu dīgļus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Šiem pārtikas produktiem ir pozitīvas īpašības organismā, un tie var palīdzēt uzlabot garastāvokli, bet nav tiešas ietekmes vai acīmredzamas ietekmes.